Arvonta suoritettu

Ja voittaja on....

Kiitos kaikille arvontaan osallistuneille lukijoille!! :) Voittaja on siis 100 kilon keijukainen, paljon onnea! Vastaatko tähän viestiin sähköpostiosoitteellasi, tai laita minulle sähköpostia iris2135@gmail.com :)

Pikainen viesti

Heippa kaikille!

Pahoittelen kovasti pitkää hiljaisuutta. Mun elämässä on ollut kriisiä, enkä ole pystynyt ajattelemaankaan blogin kirjoittamista. En siis ole lopettanut laihdutusta, ja tulen päivittämään tänne painoni ja mietteitä superdieetistä + parhaillaan menevästä sd extrasta. Toki suoritan arvonnankin!! Katsotaan jos vaikka tänään illalla saisin aikaiseksi. :)

SD:n loppu ja reissuviikonloppu

Olen viikonloppureissussa ja vietän myös dieetistä vapaata. SD loppuu virallisesti huomenna ja aion kyllä kirjoittaa tänne SD:n lopputulokset (jotka otin jo eilen) sekä ajatuksia/mietteitä kuluneesta kuudesta viikosta. Osaltanihan dieettaus ei ole ohi, ja varsinkin kun näin hyvin sujuu niin tietysti jatkan SD Extraan! Ruokavalio on samantyylinen kuin tässäkin.

Tulin kirjoittamaan tänne, kun ahdisti aamulla vaa'an lukema. Eilen söin dieetin mukaan muuten, mutta päivällisen ja iltapalan sijaan söin jo hiilihydraatteja: subwayn patongista 3/4, illalla ehkä 10 pientä tuulihattua porotäytteellä sekä karkkia ehkä 150-200g. Tänään paino oli +3kg! Uskomatonta, miten nopeasti nestettä kertyy elimistöön. Ja silloin tankkauspäivänähän söin ihan valtavia hiilihydraattimääriä, kun ohjeistettiin, ja paino nousi vaan 1,5kg suunnilleen.

Olin myös luullut, että väliviikko pitää syödä oman tahdon mukaan mutta siihen tulikin ohjeistus, ja suositellaan jatkamaan tämän kuudennen viikon ruokaohjeiden mukaan. No tosiaan reissussa olen ja tänään tulee käytyä ravintolassa (valitsin jo vähäkalorisimman aterian) sekä juotua alkoholia jonkun verran. Nyt on sellainen pelko painon nousemisesta, että mun on ensi viikko (ja huominen heti kun kotiudun) jatkettava dieettausta. Olin ajatellut harjoitella syömistä niin, että toisella aterialla syön hieman hiilihydraatteja ja toisella en. Meillä on pakkasessa odottamassa tomaattinen jauhelihakastike jonka voisin pienen pastamäärän kanssa syödä pois, samoin hernekeittoa. Muuten aion varmaankin noudattaa linjaa liha/kana/kala + paljon kasviksia (ehkä syön hieman myös tomaattia joka dieetissä on kielletty) ja sitten extran alkaessa 25.2. noudatan tietysti sen ohjeita 100%.

En todellakaan halua lihoa takaisin niitä kiloja, jotka tässä kuuden viikon aikana on karistettu. Tuo +3kg on toivottavasti hetkellinen painolukema ja tippuu ensi viikolla kun taas syön vähäkalorisesti. Kyllä tää painonpudotus ja -hallinta on loppuelämän juttu, ei tästä laihdutuksesta voi pitää lomaa jos ei halua lihoa karistamiaan kilojaan takaisin. Eikä kukaan varmasti halua. No nyt on oikea opetustilanne edessä, kun pitää opetella syömään järkevästi ja valitsemaan esimerkiksi ravintolassa oikein! Ranskanperunat saa vaihdettua salaattiin tai vaikka uuniperunaan, mikä on paljon vähärasvaisempi vaihtoehto. :) Se on jokaisen oma valinta!

Nyt lähden nauttimaan ystävien seurasta ja nauttimaan viikonlopusta, maanantaina taas ruotuun!!

Ihanaa viikonloppua lukijat :)

P.S. Muista osallistua arvontaan, jos et vielä ole osallistunut. Arvonnan suoritan ensi tiistaina! 
Arvontaan pääset tästä: http://isomaha.blogspot.fi/2013/02/arvonta.html

Vastauksia arvonnan kysymyksiin

Kiitos ihanat lukijat hyvistä kysymyksistä! Näihin oli mukava vastata :) Vastaan toki uusiinkin kysymyksiin, jos joku vielä arvontaan osallistuu. Mutta tässä tähän astiset vastaukset. Olen jaotellut kysymykset kolmeen aihepiiriin.  

SUPERDIEETTI

Mikä on sellainen herkku/ruoka, josta on ollut vaikeinta luopua dieetin aikana?

Ehkä vaikeinta on ollut luopua leivästä. Ja juustosta!

Minua kiinnostaisi tietää, oletko harkinnut, että lähtisit SD:n päätyttyä Fitfarmin pt-asiakkaaksi vai aiotko jatkaa matkaa ominpäin extran jälkeen?

En ole juurikaan tutustunut Fitfarmin pt-valmennukseen ennen tätä kysymystä, ja onhan se aika hintavaa minun tuloihin ja menoihin nähden, joten tuskin tulee lähdettyä. Hieno mahdollisuus olisi kyllä. Extran jälkeen en näillä näkymin aio jatkaa ominpäin, vaan houkuttaisi Liten Weight-loss ryhmä! Olen kuullut hieman ruokavaliosta, joka on melko erilainen kuin SD:ssä niin saisi vähän vaihtelua. Täytyy vaan toivoa että huhti/toukokuussa sellainen alkaa :)

Onko SD:n aikana joku ruokalaji alkanut tökkimään?

No toisinaan kaipaisin värikkäitä kasviksia, kuten porkkanaa ja tomaattia, mutta en nyt voi sanoa, että vihreät kasvikset varsinaisesti tökkivät. Ehkä maitorahka kaikista eniten väli- ja iltapalassa, mutta alas ne menee.

Onko SD:n noudattaminen ollut helppoa vai onko siinä ollut jotain vaikeaa tai jotain mikä ei yhtään huvittaisi? Esim. aikataulut, ruokailut, treenit..?

On ollut yllättävän helppoa. Ruokavalioon on jo tottunut. Treeniähän en ole tehnyt kuin sen yhden kerran ennen sairastumista, mutta tykkäsin siitäkin. Aion aloittaa treenit ensi viikolla! :)

Minkä yhden ruoka-aineen haluaisit olevan terveellistä ja diettiin sopivaa? Eli esim. vaalea leipä olisi yhtä terveellistä kuin vaikkapa kurkku tai tavalliset jugurtit yhtä rasvattomia ja sokerittomia kuin maustamattomat luonnonjugut jne. Ei nyt lasketa karkkeja,pullia tai keksejä mukaan :)

Mä olen välillä toivonut, että kananmunan keltuaiset olisivat sallittuja :D Valkuaisethan ovat, mutta ne maistuu ihan pahvilta pelkiltään! Joten söisin mielelläni keitettyjä kananmunia, nam. Muuten olen oikeastaan tyytyväinen,että leipä yms mun ”herkut” on kiellettyjä, niin opin niistä eroon jossain vaiheessa!

ELÄMÄNTAPAMUUTOS YLEISESTI

Mikä on ollut paras juttu/saavutus mitä laihduttaminen ja elämäntapamuutokset on sun elämään tuonut? Sekä: Mikä on ollut parasta projektissasi tähän mennessä?

Hirveästihän en ole vielä saavuttanut, mutta kyllä säännöllisen ja terveellisen ruokailun myötä keho voi paljon paremmin. Ei ole vatsavaivoja, päänsärkyä eikä turvotusta. Väsymys ei kylläkään ole lähtenyt, enkä juurikaan tunne itseäni energisemmäksi. Toivotaan, että kaikki positiiviset muutokset ovat vielä edessä ;) Eniten iloitsen siitä, että olen vihdoin saanut aikaiseksi aloittaa elämäntapamuutoksen kunnolla!

Kuka on paras tukijasi tässä projektissa ja miksi?

Mies, koska hänkin on mukana samassa dieetissä, niin on helppo tukea toisiamme.

Missä näet itsesi vuoden päästä? Oletko päässyt tavoitteeseesi ja mitkä asiat ovat vaikeuttaneet matkaasi?

Vuoden päästä olen hoikistunut huomattavasti, mutta normaalipainoon on vielä matkaa noin 20kg. Suurin työ on kuitenkin takanapäin. Olen innostunut myös liikunnasta. Ehkä vielä opettelen hillitsemään herkkupäivien syömistä ja hallitsemaan tunteitani paremmin – ilman ruokaa! Sen uskoisin myös olleen vaikeinta matkalla.

Mikä on ollut vaikuttavin kommentti tuttavalta/ystävältä jonka olet saanut tämän painonpudotuksen aikana?

Vielä ei kukaan ole kommentoinut, enkä ystäviä ole nähnyt nyt tässä superdieetin aikana ollenkaan. Toivottavasti niitä kommentteja vielä tulee! :) Mies on kyllä joissain tilanteissa sanonut mun pienentymisestä ja ettei vatsa enää pömpötä.

Tunnistatko syyt, jotka ovat johtaneet ylipainoosi / pitänyt sinut ylipainoisena?

Olen yrittänyt pohtia näitä syitä koko aikuisikäni. Ongelma on lapsuudestani johtoisin, koska olin silloinkin jo ylipainoinen. Alkuun kirjoitinkin tästä aiheesta blogitekstin, mutta voisin jossain vaiheessa kirjoittaa uudestaan ja miettiä asiaa omasta näkökulmasta syyttämättä lapsuuttani. Mutta nyt viimeisten vuosien pääsyy lihomiseen on ehdottomasti parisuhde. Tutustuin roskaruokaan miehen kautta ja useita kertoja viikossa tuli haettua pikaruokaa kotiin, jo seurustelun alussa. Siitä sitten alkoi lihominen ja vuorotellen laihtuminen. Toinen syy miksi olen lihava, on karkki. Oon syönyt karkkia lähes päivittäin ihan jostain 6-vuotiaasta saakka. Lapsena tein sen salaa, nyt aikuisena tuli aina haettua karkkipussi illaksi kotiin. :( Ja kaikkiin tilanteisiin liittyy vahvasti tunnesyöminen!!

Oletko koskaan yrittänyt laihtua ihmedieeteillä?

Yläasteikäisenä pudotin 20kg laihdutuskeitolla ja rankalla liikunnalla + sen jälkeen painonvartijoiden pisteillä. Muistan, kuinka kesälomalla heräsin, tein vhs-kasetilta rankan  aerobictreenin ja sen jälkeen lähdin vielä juoksemaan pururadalle vähintään tunniksi! Ja päivän aikana söin vain 1-2 lautasellista sitä laihdutussoppaa :D Ei siinä hyvin käynyt, lihoin lukion aikana melkein 30kg. Aikuisena en ole kokeillut ihmedieettejä, vaan aina pyrkinyt laihduttamaan ”oikea oppisesti” ja rennosti, mutta mulla ei ole ollut itsekuria luopua oikeasti niistä asioista, joihin olen koukussa. Tää superdieetti on siitä mahtava, että saa tavallaan elimistön aineenvaihdunnan toimimaan kunnolla ja sitten kun on saanut näiden avulla kiloja karistettua niin on helpompi koota sitä loppuelämän ruokavaliota näistä aineksista ja lisäämällä värikkäitä kasviksia, hieman hedelmiä ja hieman hiilihydraattia. Kyllähän tätä voi sanoa ihmedieetiksi kun tämä toimii niin hyvin :D

Kuinka luulet painonpudotuksen vaikuttavan itseesi/luonteeseesi kun olet päässyt tavoitteeseen? Onko elämäsi silloin parempaa?

Uskoisin (ainakin toivon) olevani itsevarmempi, joka sitten taas näkyisi enemmän iloisuutena ja sosiaalisuuteena. Tai iloisuus ja energisyys olisi yhteydessä yleiseen fyysiseen hyvinvointiin. Nyt olen hieman arka ja pelkään nolaavani itseni, ”koska olen jo muutenkin lihava”. Hölmö selitys mutta pidän itseäni huonompana kuin ns. normaalit ihmiset, koska olen lihava, eikä esim. työpaikallani tai ystäväpiirissä ole muita lihavia. Olin myös aikoinaan koulussa yksi harvoista lihavista ja se vaikutti itsetuntoon. Sen puolesta uskoisin, että elämä olisi parempaa, eikä tarvitsisi koko ajan murehtia laihduttamista tai potea huonoa omaatuntoa herkuttelusta.

Kuka on sun tärkein tukija?

Mies :) Koska asutaan kuitenkin yhdessä niin tästä projektista tulee juteltua enemmän tai vähemmän päivittäin.

MUUT

Mitkä ovat lemppariblogisi?

Luen paljon blogeja, mutta sanotaan nyt vaikka nämä :)

Jelissan http://jelissa-everystepmatters.blogspot.fi/

J.B:n http://sittenkunvihdoinkin.blogspot.fi/

Gwenndelinin http://roskaruokaympyra.blogspot.fi/

Minä haluaisin ikuisena herkkusuuna tietää, että mitkä on vaikka kaksi sellaista herkkua joista et ikinä missään nimessä luopuisi? en nyt tarkoita että "karkki" tai "jäätelö", vaan tarkemmin, eli vaikka Suffelipuffit ja Jättis. :D

Nyt on pakko vastata niinkin laajasti, että leffavuokraamojen irtokarkit :D Ostan harvoin muita karkkeja. Ja sieltä löytyy kaikkia lemppareita lakritsista suklaaseen ja hedelmäkarkkeihin ;) Toisen valinta onkin todella vaikea!! En oikeasti keksi, mistä en voisi luopua. Pakko taas vastata yleisesti, että suolaiset leivonnaiset kuten piirakat ja pikkusuolaiset. En keksi tarkemmin, sorry!

Mikä on sun lempiruoka ja onko se aina pysynyt samana?

Yksi lempiruoka on lasagne, joka on pysynyt samana lapsesta asti.

Mitä tekisit jos saisit yhtäkkiä 10 000 euroa?

Apua… veikkaan, että raha menisi meidän taloon. Remonttiin tai sitten mä ostaisin pihalle paljun ja tynnyrisaunan! Haaveilen niistä :) MUTTA jos saisin käyttää sen täysin itseeni eikä meihin, niin lähtisin matkalle jonnekin kauas ja shoppailisin paljon vaatteita ja sisustaisin kotia!

Lempisuklaasi?

Tykkään melkein kaikesta :D Vähän olotilan mukaan aina ostan suklaapatukan. Uusi Maraboun Starburst on hyvää, sitten tykkään tuplasta, snickersistä, pollyistä. Maraboun ja fazerin suklaalevyistä lempparit on minttukrokantti, daim ja pähkinäsuklaa. Ainiin, joulukonvehdeista tykkään eniten Juliasta.

Mitkä asiat sai sinut aloittamaan blogin kirjoittamisen? Oliko se hetken mielijohde vai olitko suunnitellut sitä etukäteen?

Itse asiassa pohdin viime kesänä elämäntapamuutosta ja miten haluan sen aloittaa. Motivaatio oli kova ja sitten eräällä mökkireissulla muistaakseni keksin, että perustan laihdutusblogin, jotta saan motivaatiota ja paikan minne purkaa laihdutusjuttuja. Olin ihan innoissani sen keksimisestä ja kotona aloinkin innolla blogia väsäämään. Oon todella tyytyväinen, että olen jaksanut blogata jo heinäkuusta asti ja nyt vasta olen kunnolla innostunut.

Millainen suhde sinulla on alastomaan vartaloosi? Kehtaatko käydä uimahalleissa, kavereiden kanssa saunassa jne?

Todella huono. Häpeän itseäni, uimahallissa on varsin kamalaa kun on peilit! Mutta kyllä mä saunon uimahallissa ja uiminen mua ei ole koskaan hävettänyt uikkarissa. Harrastan sitä niin paljon ja varsinkin kesäisin. Mutta kavereiden kanssa saunominen tuntuisi ahdistavalta.

Oletko huomannut rakastavasi/pitäväsi jostain asiasta jota aiemmin ajattelit vihaavasi?

Hmm, no ehkä asennoituminen on muuttunut terveellistä ruokaa ja liikuntaa kohtaan. Niiden noudattaminen on mulle ollut mahdottomuus, mutta nyt se on ollut helppoa. Olen myös oppinut syömään maitorahkaa, ennen en siitä välittänyt juurikaan.

Mikä on elämän tarkoitus? ;)

Jaa-a, sen kun tietäisi! Pohdin tätä asiaa usein ja ehkä pikkuhiljaa olen päätymässä siihen, ettei ole mitään merkitystä miten päämäärään pääsee, jokaisella on sinne omat tiensä. Ja se päämäärä on elämässä mun mielestä onnellisuus. Toinen ihminen tulee onnelliseksi aivan eri asioista kuin toinen ja se pitää hyväksyä. Ei tarvitse elää elämäänsä valmiiksi kirjoitetun mukaan, tai niin kuin yleensä ajatellaan. Haluaisin oppia ajattelemaan itsekin niin, ja olla ajattelematta liikaa kaikesta et mitä ihmisetkin ajattelee. Nuorena odotin elämältä sitä, että löydän miehen, rakastun, menen naimisiin, opiskelen ja saan työn, ostan omakotitalon ja teen lapsia. Kaikki muut on toteutuneet paitsi lapset (vielä). Joten nyt on siitä syystä sellainen vaihe, että pohdin paljon mitä haluan vielä elämältä kun olen nuori, ja tuntuu ettei tämä riitäkään mulle. Kyllästyn helposti tylsään ja tasaiseen elämänvaiheeseen. Haluaisin matkustella, muuttaa vaikka ulkomaille, tehdä kaikkea jännää, perustaa vaikka jonkun puodin! Ja äitiydestä olen haaveillut ihan nuoresta asti. Toivon, että se onnistuu paremmin painonpudotuksenkin myötä. :) Myös ihmiset ympärillä tekevät elämästä onnellisen, ja toisinaan koen itseni yksinäiseksi. Olenkin saanut uusia ystäviä netin kautta mm. tämänkin projekin avulla. Ja se on ihan mahtavaa!

Mitä kaikkea askartelet? Kuvaatko tekeleesi?

Tykkään askarrella kortteja (erilaisin tekniikoin kuten 3D ja lautasliinatekniikka), teen helmikoruja, joskus innostuin saippuan teosta ja neulahuovutuksesta… mun kiinnostukset vaihtelevat usein. Haluaisin askarrella paljon enemmän ja keksiä uusia ideoita, mitä voisi tehdä. Lautasliinateknikkaa käytin jossain vaiheessa paljon puuesineisiin. En ole mikään supertaitava, mutta nautin käsillä tekemisestä. Parhaillaan teen huovutuspalloista pannunalusta, ja pallojen huovuttamisessa onkin kova homma!

Onko sinulla joku tiettu tavoitevaate?

Mulla on yksi iso Ikean kassillinen pieneksi mennyitä vaatteita, joita olen yrittänyt myydä mm.itsepalvelukirppiksellä ja kesällä ulkokirppiksellä. Ei vaan ole oikein menneet kaupaksi. Mitään varsinaista tavoitevaatetta ei ole, odotan enemmänkin sitä että pääsen kauppaan shoppailemaan ihania vaatteita!

Hyvää Ystävänpäivää kaikille! Toivottavasti jokaisella on edes yksi hyvä ystävä, olkoot se sitten äiti, sisko, lapsuudenkaveri tai vaikka koira! :)

Rasvat palamaan - liikunnalla

Mähän lupasin viime viikolla, että aloitan liikunnan tällä viikolla. Lupaus toteutettu! Liikkumisen aloittamista olen odottanut innolla. Kaiken lisäksi motivoimassa on sykemittari ja kehonkoostumusmittari. Ensimmäinen vähän latisti treenissä mutta jälkimmäinen motivoi entisestään. Selitän kyllä miksi.

Sunnuntaina tein Fitfarmin kotitreenin. Jaksoin tehdä jokaista 20 toistoa ja 2 kierrosta. Alkuun pitäisi tehdä kolme kierrosta, jos kunto on suht hyvä. Aika tylsäähän tuollainen lihastreeni loppujen lopuksi on, tykkään enemmän kuntosalilaitteista. Ja tuossahan ei ole vastusta mukana vaan liikkeet tehdään ilman välineitä. Olin pettynyt kuitenkin sykemittarin näyttämiin tuloksiin tästä treenistä: kulutus 170kcal! Keskisyke 125, vaikka tunsin olevani todella hengästynyt. Maksimisyke oli kuitenkin käynyt 169:ssä.

Maanantaina tein ensinnäkin lumitöitä 45min, ja hiki valui vielä pitkään sen jälkeen. Harmi, etten laittanut sykemittaria! Sen jälkeen kävin uimahallissa ja vesijuoksin puoli tuntia. Se on kyllä mukavaa mutta tuon kauempaa en millään jaksa tehdä, koska se tuntuu niin tylsältä loppujen lopuksi :D Jos ymmärrätte mitä tarkoitan. Aion yrittää käydä kerran viikossa uimahallissa.

Eilen mun piti tehdä kotitreeni, mutta mies oli sitä mieltä, että hän tekee mulle kahvakuulaohjelman, niin odotin treeniä täksi päiväksi. Kahvakuulailu on tehokasta ja tukee lihasten pysyvyyttä nopean laihdutuksen aikana. Tietysti polttaa rasvaakin. Tehtiin tänään tuollainen kuntotesti enimmäkseen 12kg kuulalla mutta myös 16kg kuulalla ja sen mukaan mies nyt teki mulle ohjelman. Kesto oli 30min testissä, varsinainen treeni tulee olemaan varmaan hieman pidempi. Keskisyke oli 127, koska pidin taukoja ja käytiin läpi oikeita liikeratoja. Ja kalorinkulutus 220kcal.

Kehonkoostumusmittari näytti aamulla, että mun rasvaprosentti olisi hieman noussut ja lihasprosentti laskenut. Se sai motivaatiota aloittaa liikunnan, koska lihasprosenttini oli muutenkin melko pieni ja rasvaprosentti aivan valtava. Kyllä pelkällä ruokavaliollakin laihtuu, mutta en halua sellaista kroppaa, joka on löysä ja iho roikkuu joka paikasta, kun on menettänyt lihasta niin paljon.

Toivotaan että liikunnan motivaatio kantaa pitkälle! ;)

Sitten nolo tunnustus. Mä menin syömään laskiaispullan. Onneksi se oli  melko pieni, ei niin valtava kuin kaupassa. Olen miettinyt mikä sai mut "repsahtamaan" siihen yhteen pullaan, koska en ollut nälkäinen, en kokenut itseäni erityisen surulliseksi tai iloiseksi, ehkä se oli pelkkä tottumus. Jo yhden haukun jälkeen harmitti ja jos olisin ollut kotona, pulla ois lentänyt roskikseen. No tulipahan syötyä ja onneksi olen nyt liikkunut melko paljon, niin ehkä se kompensoi kaloreita! :D

Tässä vielä hyvä ohje kaikille!

Huolta superdieetin loppumisesta

Superdieetti alkaa olla lopuillaan, ja huomaan sen vaikuttavan motivaatiooni. Ruokamäärä tippui taas tällä viikolla ja nälkä on useammin kuin ennen. Eniten oon huomannut, miten hiilarihimo on taas palannut ja kaikkea tekisi mieli. Toki nämä syömiset menee jo rutiinilla, mutta silti ärsyttää, miten paljon kaikkea haluaisi syödä mitä ei saa :(  Tiedostan senkin, että dieetti loppuu tällä viikolla ja mietin jo mielessäni mitä kaikkea ensi viikolla tekis mieli syödä. Enkä haluaisi ajatella niin! Tarkoitus ei ole kuitenkaan ahmia tai syödä liikaa vaan nimenomaan opetella sitä terveellistä ja tavallista syömistä! Onneksi väliviikko on vain yksi viikko ja alkaa extra, koska en missään nimessä koe olevani valmis laihduttamaan omin neuvoin. En varmaan koskaan tule onnistumaan siinä. Tää dieetti on paras mahdollinen mulle siinä mielessä. Olen tosi onnellinen siitä, että paino on vihdoin alkanut laskemaan vuosien yritytysten jälkeen mutta pitkä matka on edessä ja toivoisin pääseväni lähes kokonaan eroon hiilarihimoista.

Ei tässä kuudessa viikossa paranneta tunnesyömistä, joten sen kanssa mun on painittava ensi viikollakin. Ajattelin kyllä tehdä jonkinlaisen kirjallisen suunnitelman ruoista, mitä tulen syömään, ettei tuu syötyä mitä sattuu. Rahkasta ajattelin pitää taukoa, koska tässä sitä tulee niin paljon. Ruisleipää ja kaurapuuroa, niitä kaipaan. Ja keitettyjä kananmunia. Viikonloppuna mennään ravintolaan ystävien kanssa, ja aion katsoa etukäteen netistä ruokalista ja annosten kalorimäärät ja valita paremman vaihtoehdon (missä ei ole 2000kcal ;)).

Toivottavasti pärjään, ja onneksi on mies tukena. Ei olis kiva lihoa viikossa viittä kiloa jos on kuudessa viikossa pudottanut kahdeksan :D

Punnitusta ja kehonkoostumusta

Kuten sunnuntaisin, tänäänkin oli punnituspäivä! Pelkona oli, etten ole tankkauksen jälkeen laihtunut, koska hetkellisestihän tankkaus toi reilun kilon plussaa. En ole koko viikkoon astunut vaa'alle, joten jännitin punnitusta. Tulos oli:

120,4 kg (-1,2kg viikkopudotus)

(-7,9 kg / 5 viikkoa)

Napa: -10cm

Ja kokonaispudotus -13,2 kg. Vau! Olen todella tyytyväinen superdieetin tuloksiin, enkä ole edes treenannut yhtään. Tankkauksen plussat huomioiden paino on laskenut maanantaista -2,4kg. Ensi viikolla aion aloittaa kotitreenin neljä kertaa viikossa, vaikka viikkoni onkin ihan täyteen buukattu. Mut aikaa on löydyttävä ja aion merkitä kalenteriin etukäteen, koska treenaan.

Kehonkoostumusvaaka saapui meille myös perjantaina. Sitä odoteltiinkin jo! Sain rasvaprosentiksi 59%, lihasprosentti oli muistaakseni 18%. Viskeraalirasva 9 mikä oli normaali, ja siitä olin iloinen. Miehen rasvaprosentti oli luonnollisestikin paljon alhaisempi, ja lihasprosentti korkeampi mutta sitten taas viskeraalirasva oli paljon korkeampi. Tämänpäiväinen punnitustulos on tehty siis vanhalla vaa'alla vielä, koska uusi vaaka näytti aamulla 119,9kg. Otan uuden vaa'an lukemat käyttöön kun superdieetti extra alkaa 25.2.

Viisi viikkoa takana ja yksi edessä. Nopeasti on aika mennyt enkä koskaan olisi omatoimisesti päässyt näin hyviin tuloksiin. Viikkopudotus keskimäärin on -1,5kg eli sellainen tahti on ihan sopivakin näin ylipainoiselle eikä lähde lihasta liikaa. Treenit kun tulee mukaan niin tietysti vielä vähemmän.

Minulta kysyttiin arvontakommenteissa superdieetin ruokavaliosta. Me emme kovin tarkasti saa kertoa, koska tämä on maksullinen ohjelma, mutta aika paljon on tullutkin ilmi kuvissa ja teksteissäni mitä syön. Sen verran voin luetella, että ruokavalioon kuuluvat maitorahka, raejuusto, kananmunan valkuaiset, liha/kala/kana, vihannekset (lista sallituista), marjoja, cashewpähkinöitä, leseitä, sitten saa syödä esimerkiksi proteiinipatukan tai sellaista proteiinivanukasta. Itse en ole vanukasta kokeillut. Jos joku on, kertokaa ihmeessä millaista se on. Makuja on nimittäin mm. valkosuklaa, minttusuklaa, suklaa ja toffee. Itse saa siis melko paljon soveltaa mitä ruokaa tekee ja syö. Vaihtoehtoja on hieman ja hauska on kuulla miten erilaisesti toiset superdieettiläiset syövätkään.

Mun eilinen ja tämän päivän ruokalista näyttää tältä:

Aamupala: Rahkamarjasmoothie, kahvia ja vettä
Lounas: Lihapullia ja kurkkua
Välipala: Proteiinipatukka, pähkinöitä
Päivällinen: Kaalipata ja raejuustoa
Iltapala: Rahkaa ja mehukeittoa

Ja nälkä pysyy loitolla! ;) Olen ollut viikonlopun käsityökurssilla, ja eväänä oli:

Kuvasta puuttuu kurkkutikut. Nyt lähden tekemään kotitreeniä, koska olen päättänyt aloittaa treenit NYT! :)

Arvonta

Arvonnan aika! Arvonta on tarkoitettu lukijoilleni. Palkintona ei ole mitään suurta, mutta kiva pikku paketti:

- kaksi erilaista kasvonaamiota
- The Body Shopin body lotion (60ml)
- Dermosilin puolukkakäsivoide (40ml)
- Tiimarin 10€ lahjakortti
- Fazerin tummaa suklaata :)

Ajattelin tuotteita omasta näkökulmasta. Itse rakastan askartelua, joten siksi tiimarin lahjakortti. Suklaa nyt on kaikkien lempparia ja tumma vielä kuulemma terveellistäkin ;) Dermosilin ja body shopin tuotteita käytän itse todella paljon, en juurikaan osta marketeista voiteita. Nuo kasvonaamiot ovat ihanan tuoksuisia, lämmittäviä ja tehokkaita. Kasvoista tulee tosi pehmeät ja puhtaat.

Älä kommentoi tähän tekstiin, ellet osallistu arvontaan. Arvonta-aika 6.2.2013 - 19.2.2013. Yksi toive olisi: vastatessasi tähän tekstiin, että osallistut arvontaan, lisää myös yksi minulle osoitettu kysymys! Kiva vastata lukijoiden kysymyksiin. Superdieettiin, painonpudotukseen tai minuun muuten liittyen! :)

Onnea ja eikun kaikki osallistumaan!

Ruoan tuoma ilo

Oon pohtinut tässä noin kuukauden superdieetin aikana sitä hyvää oloa/tyytyväisyyttä, joka on kadonnut hyvän ruoan myötä. Huomaan, että ennen söin todellakin tunteisiin ja sain päivittäisen tyytyväisyyden nimenomaan herkuista ja hyvästä ruoasta. Jos kotona ei ollut mitään, usein tuli vitkuteltua et "tekis mieli sitä ja tätä" jolloin miehen kanssa päätettiin lähteä kauppaan hakemaan herkkuja tai hyvää iltapalaa. En tiedä toiko se oikeastaan tyydytystä, mutta työpäivän jaksoi sen voimalla ja kun kotiin tulin niin oli mielessä vaan iltaherkuttelut. Nyt mun on vaikea löytää sitä iloa muualta. Se voi kestää kauankin. Iltaisin tuntuu masentavalta mennä taas töihin seuraavana päivänä (vaikka viihdyn siellä) ja töistä päästessä masentaa taas tulla kotiin, kun ei ole mitään kivaa puuhaa kotona. Joulun alusaika on ihanaa, kun mulla on yhtä sun toista projektia (yleensä askartelu) mutta tähän aikaan vuodesta ei yleensä ole mitään. Pitäis vaan keksiä jotakin puuhaa, mikä korvaa sen syömisen. Nyt mun illat kuluu lähinnä kotihommissa ja tietokoneella istuen.

Superdieettiä jäljellä 10 päivää. Viimeisenä viikonloppuna mulla on reissu ystävien luokse ja käymme mm. ravintolassa ja muutama drinkkikin tulee varmasti juotua :). Joten lopetan dieetin 2 päivää aiemmin ja sitten on viikon tauko. Tauon aikana pidän ruokarytmin yllä, lisään kuitenkin hiilihydraatteja, jotta paino taas laskee extran aikana. Ja hiilihydraatit tulevat kuitenkin jossain määrin kuulumaan mun ruokavalioon tulevaisuudessa.

Tässä vielä pari kuvaa eilisen syömisistä. :)

Ainiin, kävin sunnuntaina kävelyllä tuossa lumisella pellolla! Noin puoli tuntia rämmin hangessa ja hiki tuli. Sen jälkeen vielä innostuin viemään kaikki matot ulos ja puistelemaan ne.

Tankattu olo ja edistyskuvia

Tänään on pitänyt syödä ihan hirveästi. Olo on ollut ähky koko ajan ja  syömisväli on ollut 2,5 tuntia, jotta ehtii kaikki kuusi ateriaa syödä. Tämän päivän aikana olen huomannut, miten epäterveellisesti ja liikaa sitä on tullut syötyä ennen, joka päivä hirveitä hiilihydraattimääriä. Voin sanoa, että tämän dieetin aikana olen päässyt eroon hiilihydraattiriippuvuudesta melko hyvin. Leipä ja riisi ei maistu ollenkaan niin hyvältä,  kuin muka joskus ennen. Olo on huono, turvonnut ja väsyttää hirveästi. Tämän jälkeen painokin varmasti alkaa laskemaan nopeasti, ja motivaatiota on taas kerrakseen! Kyllä terveellinen ruokavalio vaan pitää olon hyvänä ja pirteänä. Tässä vähän kuvia tän päivän syömisistä, tein tän nyt nopeasti joten siksi tuli tosi huono :D

Ostin tänään Citymarketista "tavoitetreenipaidan". Siksi lainausmerkeissä, kun paita mahtuu mulle jo nyt, mutta on vähän liian tiukka enkä kehtaisi käyttää sitä jossain jumpassa. Kolmannessa kuvassa on tämä uusi kaunis paita. Kotitreenissä menee kyllä. Mulla on huonosti mitään treenivaatteita, edellinen ei ole kovin kiva oikeastaan (keskikuvassa). Turkoosi on Skila Sport -merkkinen, maksoi alennuksessa 19,90€ ja on tosi pehmeää ihanaa kangasta. Tykkään! :) Otin ihan vaan kuvaa paidasta, mutta ajattelin nyt samalla laittaa pari edellistä kuvaa rinnalle, jos noista nyt hieman näkee pienenemistä. Itse huomaan kuvista ja omista vaatteistakin, että ympärysmitta on pienentynyt vähän joka kohdasta. 12kg on eroa ensimmäisen ja viimeisen kuvan välillä. Viimeinen kuva ei ole edes aamulla otettu, vaan parin hiilariannoksen ja kauppareissun jälkeen, jolloin olo oli hieman turvonnut.

Tässä vielä pari motivaatiokuvaa ;)

Pikapostaus painosta ja vastaus

Paino tänään -6,7kg aloituksesta ja kokonaispudotus 12kg! Mä olen niin onnellinen :) Treenata ei tosiaan uskalla vielä, aamulla sattui vähän keuhkoihin kun haukottelin ja tajusin, ettei ne olekaan täysin parantuneet.

Sain kysymyksen edelliseen postaukseen:

LiLa31. tammikuuta 2013 23.14

Osaatko btw sanoa missä määrin SD-ruokavalio eroaa GFG-ruokavaliosta?

Mielestäni ruokavalio (ainakin minun, yli 20kg pudotettavien ryhmässä) poikkeaa melko paljonkin. Hiilihydraatteja tässä ei syödä juuri lainkaan muuta kuin alussa (eli siis leipä, pastat/riisit ym sekä hiutaleet). Maitorahkaa itse syön marjojen ja mehukeiton kanssa kolme kertaa päivässä. Myös vihannesten syönti on rajoitettu vain vihreisiin kasviksiin kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, sipuli, kesäkurpitsa, kurkku, parsa yms. :)

Muutenkin kaikkea superdieettiin ja minuun liittyvää saa vapaasti kysyä! Olisi ihan kiva vastailla kysymyksiinne :) Sitä arvontaakaan en ole unohtanut, en vain ole ehtinyt kauppaan hakemaan mitään arvottavaa. Mutta tulossa on.

Ihanaa helmikuuta kaikille!

Miten sujuu?

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen! Moni oli sitä mieltä, että vaaka ei anna niin tarkkaa tulosta kuin inbody -mittaus. Siitä kuitenkin näkee rasvaprosentin pienenemisen, vaikka paino ei aina putoaisikaan, joten siksi vaaka meni tilaukseen. Ei se kovin kallis ollut, 99€. Se on siinä kivaa myös, että saa monelle ihmiselle tallennuspaikan ja saa painonkin muistiin. Uutta vaakaa olenkin kaivannut!

Sykemittarissa päädyin Polarin FT7:ään. Se antaa hieman enemmän tuloksia kuin FT4. Kotona tosin tajuttiin miehen kanssa, että siihen tallennetaan vain yhden ihmisen tiedot eikä sitä kaksi pystykään käyttämään vuorotellen. Tai hankalaa se olisi, koska uudet tiedot pitäis aina tallentaa ja sitten toisen treenitiedot pyyhkiytyisivät pois. :( Me tehdään alkuun niin, että toinen käyttää viikon kerrallaan ja sitten vaihtuu toiselle. Musta on ainakin ihan kiva nähdä aina silloin tällöin (kunhan ne treenit pystyn edes aloittamaan) kalorinkulutus ja oma sykealue.  Se motivoi myös liikkumaan!

Mä olen kateellinen niille superdieettaaville ihmisille, jotka ovat laihtuneet jo esim. 10kg, mutta mä en, koska en ole saanut harrastaa liikuntaa. Harmittaa, kun tulokset olis voineet olla paljon parempia. Mut minkäs sitä sairastumiselle tekee. Treenaamisen suhteen ajattelin seuraavaa: ensi viikolla käyn pari kertaa vaikka kävelyllä tai uimassa eli teen aerobisen treenin, ja sitten sitä seuraavalla viikolla (superdieetin viimeinen viikko) aloitan lihastreenin. Tuntuuhan se hölmöltä aloittaa vasta sitten, mutta ajattelin tulostaa ohjeet ja aloittaa ne tavallaan alusta.

Superdieettiä tosiaan on jäljellä enää 2,5 viikkoa. Olen pysynyt syömissuunnitelmassa, pois lukien kahtena päivänä tässä parin viikon aikana olen ottanut yhden kinkkuleikkeleen + tänään yhden juustoviipaleen. Juustoviipale kadutti heti, mutta ei se onneksi dieettiä kaada. Ruoka maistuu ja siihen on jo tottunut. Nyt olen huomannut, että mielihaluja syödä on alkanut tulla, koska odotan lauantain tankkauspäivää.

Tankkauspäivä nyt neljännellä viikolla kuuluu siis Superdieettiin. Tarkoitus on syödä yhden päivän ajan todella paljon hiilihydraattia, kuten vaaleaa ja tummaa leipää, pastaa, värikkäitä kasviksia, hedelmiä ja jopa kevytjäätelöä saa syödä. Odotan tosi paljon leipää ja pastaa, ja toiselle ruoalle aion ostaa sushia. Nam! Pari päivää vielä pitäis jaksaa ;) Tankkauspäivän jälkeen paino lähtee kuulemma laskemaan nopeasti. Luin, että jollain oli lähtenyt jopa useampi kilo viikossa.

Sd:n jälkeen on yksi viikko taukoa ja sitten osallistun Superdieetti Extraan. Onhan se puuduttavaa syödä tietyn ruokaohjeen mukaan, mutta toisaalta tässä mun ei tule poikettua ohjeesta ja pystyn olemaan tahdonvoimalla erossa herkuista, mikä ei normaalissa sallivassa laihdutuksessa ole mulle mahdollista.

Itse olen iloinen siitä, että terveellisen ruokavalion myötä vatsakipuja ei ole ollenkaan, mikä oli mulle ennen päivittäistä. Sain juosta vessassa koko ajan ja ilmavaivojakin oli! Nyt ei ole niitäkään :D Eli siis tosi positiivisia vaikutuksia tämä tuo elämään.

Mielipiteitä vaa'an ja sykemittarin ostoon

Olen pitkään halunnut ostaa uuden vaa'an, jo kolmisen vuotta. Nimenomaan sellaisen kehonkoostumusmittarin. En ole koskaan sellaista kokeillut, enkä tiedä miten toimii. Omronilla on kahdenkin mallista, joten mitä eroa niillä on?

Omron BF-508

Omron BF-511

Onko sinulla jompaa kumpaa vaakaa? Millaisia mielipiteitä?

Sitten sykemittariasiaa. Huomenna olisi  tarkoitus mennä sellainen ostamaan, joten toivottavasti saan vielä tämän illan aikana mielipiteitä ja kokemuksia! :) Mulla ei ole hajuakaan millaisia sykemittareita on, mitä ominaisuuksia niissä on. Lähinnä se kiinnostaa, onko 100€:n mittarista mihinkään, koska itsellä ei ole varaa 300€ mittariin?

Löysin nimittäin kaksi mallia, jotka sopivat aloittelevalle kuntoilijalle: FT4 ja FT7.

FT4

FT7

Itse olen päätymässä tuohon FT4:ään, koska ainakin Polarin sivulla sanottiin sen piippaavan, kun syke nousee liian korkealle tai laskee liian matalalle.

Joten nyt lukijat, kommentoi jos sinulla on joko sykemittari tai kehonkoostumusmittari!! 

Puolessa välissä

Tosiaan, kolme viikkoa on takana ja kolme viikkoa edessä. Huippujuttu! Tänään oli vaakapäivä taas. Olen murehtinut koko viikon, kun paino on noussut eikä juurikaan ole laskenut, vaikka noudatan ruokaohjetta tarkasti. Tänään paino oli kuitenkin laskenut.

122,5 kg

PUDOTUS SD:SSÄ -5,8 kg

KOKONAISPUDOTUS -11,1 kg (-8,3%)

Olen tosi tyytyväinen. Pian pääsen uudelle kilokymmenelle ;) Ja tällä kertaa alaspäin! Mun toivetavoite sd:n aikana (6 viikkoa) oli päästä 120 kiloon, ja nyt uskon sen olevan mahdollista. Olo tuntuu hoikemmalta vatsan kohdalta, eikä ihme, sillä 8cm oli lähtenyt navan seudulta. Vau! Farkut alkavat tuntua löysemmiltä, mikä on toisaalta sääli, koska ostin ne juuri joulukuussa Zizzistä, eikä ne olleet kovin halvat :D

Sain värittää palluran mun aarrekartasta. Enää 2,3kg pois niin olen laihtunut 10%. Kiva juttu! :) Kyllä kaikki herkuista luopuminen on tämän arvoista. Toisinaan tulee hetkiä, jolloin tekee mieli sortua syömään, kun ei painokaan ole laskenut. Mutta mielessä jyskyttää jokin, joka sanoo, että rasva palaa kuitenkin koko ajan ja paino tippuu sitten kerralla enemmän. Ja melkein kuusi kiloa kolmessa viikossa on hyvä tulos. Enkä edes ole harrastanut liikuntaa, joten varmasti olisin laihtunut vielä enemmän kaikkien treenien kanssa. Katsotaan jos parin viikon päästä uskaltaisin ottaa treenit mukaan.


Uusi superdieettihän alkaa 11.2, joten suosittelen tätä ehdottomasti kaikille kilojensa kanssa kamppaileville, joilla ei tunnu löytyvän itsekuria herkuista luopumiseen ja jotka ovat valmiita saamaan valmiit ruokalistat ja noudattamaan niitä! Tulokset ovat huippuja. On kolme ryhmää, joiden ruokavaliota noudatetaan: alle 10kg pudottavat, 10-20kg pudottavat ja yli 20kg pudottavat. Itse kuulun luonnollisesti tuohon viimeiseen ryhmään. Linkki: http://www.fitfarm.fi/superdieettivalmennus


Nyt täytyy lähteä kauppaan, että saa täytettyä oman jääkaappinsa rahkalla, kasviksilla ja lihalla! :) Ruoanlaittoa taas tiedossa. Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka oli ihanaa, tänään ajattelin tehdä kukkakaalisose-kesäkurpitsaraaste-jauhelihalaatikkoa. Kananmunan valkuaisia laitan sidostamaan ruoan.

Ainiin, tervetuloa uusille lukijoille!!! :) Lupasin järjestää pienen arvonnan, kun 80 lukijaa täyttyy, joten täytyypäs hankkia jotakin. ;)

Mukavaa sunnuntaita kaikille!

 

Pakkaspäiviä

Voi että mä nautin näistä ihanista talvisista pakkaspäivistä! Pakkasta ei kuitenkaan ole liikaa, vaan just sopivasti. Liikaa olisi enemmän kuin -20 ;) Ja aurinko paistaa, mikäs sen parempaa!

Toissapäiväiset mieliteot lähtivät sen siliän tien, kun söin iltapalan. Se taisi ollakin eka kerta, kun oli nälkä ja mielitekoja kunnolla. Toisaalta vähän harmittaakin, kun 3-4h päästä ruokailusta ei ole nälkä ja on pakko syödä kuitenkin seuraava ateria. Tämä dieetti on niin proteiinipitoinen, ettei nälkä pääse yllättämään. Tuntuu, että vatsa on koko ajan ihan täynnä.

Lupasin hieman itse ottamiani ruokakuvia joten täältä pesee.

Kasviksia menee PALJON...

Cashew-pähkinöitä

Tätä konetta tarvitaan monta kertaa päivässä ;)

Lihapullia ja kukkakaalisosetta, nam!

Iltapalaa...

...ja tässä valmiina :)

Mun uus lemppari: fetasalaatti oliiviöljy-balsamico -kastikkeella!

Huomenna taas kauppaan ja seuraavaksi ajattelin tehdä jauheliha-kesäkurpitsa "lasagnea", tai sellaista paistosta :)

Mä kävin joogassa tänään pitkästä aikaa. Oli mukavaa! Vaikka se ei ole kiva, kun ilma alkaa kiertää vatsassa epämukavasti. :D Raskaampaa liikuntaa en saa harrastaa 2-3 viikkoon..

Mä haluun!!!

Siis tää on ihan järjetöntä. Mun tekee ihan sairaasti kaikkea mieli. Tää iski nyt illalla, työpäivä on takana ja vnahat opit selvästi palaa - luulen, et töiden jälkeen kuuluu rentoutua herkutellen. Haluun tonnikalapizzaa, grilliruokaa, sipsiä, suklaata, irtokarkkia, sushia, leipää juustolla, juustoa yleensä.. huoh!!!

Oli jo lähellä, ettei lähdetty kauppaan ostamaan herkkuja! Ihan kamalaa! Pistettiin stoppi kyllä, et ei missään nimessä. Nyt jotenkin masentaa, kun ei saa herkutella ja pitää noudattaa samaa ruokavalioo päivästä toiseen ja mä syön tasan kahta eri ruokaa päivän aikana. Aamu-, väli- ja iltapala on lähes samoja ja syön myös molemmat ateriat samaa ruokaa (kaalipataa jo viidettä päivää)... blaaaah!

Mut jos mä tänään repsahtaisin, huomenna kaduttais ja olis kamala morkkis. Ajattelisin, etten onnistu missään asiassa. Pitäisin itseäni huonona. Joten mä tyydyn mun iltapalaan. Maitorahkaa ja mehukeittoa. Ainakin se vie nälän pois. :) Mä kiitän itseäni sitten sunnuntaina, kun on punnituspäivä. Mun on pystyttävä tähän. Vielä 11 päivää tätä dieettiä ja sitten saa yhtenä päivänä tankata itsensä hiilihydraateilla. Vaikka tiedän, ettei niin pidä ajatella, mutta mä ajattelen ja se saa mut pysymään tässä nyt, kun tiedän että silloin saa luvan kanssa syödä vaikka leipää ja pastaa.  Ja haluan päästä tuloksiin. Ehkä jonain päivänä opin syömään kohtuudella ja terveellisesti ilman tiukkaa dieettiä.

Hyvää yötä! :)

Vaakapäivä

Paino SD:n alussa: 128,3 kg


Paino tänään: 123,0 kg

Pudotus: -5,3 kg

Kokonaispudotus: -10,6kg


Kymppi meni sitten rikki, tuntuu hyvältä. Vaikkei se mielestäni näy missään. Toivottavasti saan SD:n aikana vielä toiset 5kg pois, se olis mahtava tulos. Mutta muuta en voi tehdä, kuin noudattaa ruokaohjeita tarkasti. :) Olisin toivonut parempaa tulosta tälle päivälle, mutta ensi viikolla on varmaankin parempi tulos.

Ajatuksia Superdieetistä

Viikonloppu, ja superdieetti yleisesti on sujunut ihan liian hyvin. Tämä on mulle aivan vierasta. Mielitekoja ei ole yhtään. Siis ei yhtään! Verensokeri pysyy koko päivän tasaisena, nälkää ei ole juuri ollenkaan kun syö tasaisesti, hiilihydraatin vähyys on vienyt hiilihydraattihimot mennessään jne. Olo on tosi hyvä. Vaatteet on löystyneet ja vaakaan astun huomenna. Ihan mahtava fiilis. Superdieettajien tuki on korvaamatonta, ja yhdessä me tsempataan toisiamme. Osa repsahtaa, mut suurin osa pysyy ruodussa, ja se on tosi hieno nähdä. Ja repsahtaneetkin saavat tukea ja kannustusta jatkamaan ohjeita tarkasti.

Alussahan tämä taival vasta on, enkä osaa sanoa, miltä tuntuu kun tätä noudattaa pidempään. On ihme, jos tällä ei tuloksia saavuteta. Tuntuu hyvältä saada kropan aineenvaihdunta normaaliksi, veikkaan sen olleen aika sekaisin, kun olen jojoillut koko nuoruus- ja aikuisikäni.

Mä en malta odottaa, että saan taas liikkua. Vielä en uskalla enkä saakkaan. Tänään olis kyllä tehnyt mieli ulkoilla, kun oli niin mahtava keli, mutta varsinkaan näin kylmä pakkasilta ei tee hyvää keuhkoille. Katsotaan jos ensi viikon jälkeen uskaltaisin aloittaa jumpat ja treenit - tai ainakin rauhallisen kävelyn!

Nyt mä lähden kaalipadan tekoon. Se on tässä huono puoli, kun koko ajan saa olla ruokaa laittamassa ja tiskiä tulee älyttömästi. :D

Perjantai

Mitä sit jos perjantaina oon radalla taas..

No en oo! :D Mun perjantaihin kuuluu leffa, uuden lehden lukua, tacosalaattia, proteiinipatukka ja pommac light!

Leffa: The Reader, Tunnit ja Billy Elliot -ohjaajan laatudraama Jonathan Safran Foerin romaanin pohjalta Oskar (Thomas Horn) on vakuuttunut, että hänen New Yorkin terrori-iskuissa kuollut isänsä (Tom Hanks) on piilottanut pojalleen viimeisen viestin jonnekin New Yorkiin. Surevasta äidistään (Sandra Bullock) vieraantuneena ja yliaktiivisen mielensä ohjaamana Oskar alkaa tutkia New Yorkin kaupunkia löytääkseen lukon, johon hänen isältään jäänyt salaperäinen avain sopisi. Oskarin taival halki viiden kaupunginosan johtaa hänet vähitellen oman menetyksensä yli suurempaan ymmärrykseen ympäröivästä maailmasta.

Katsotaan millainen mahtaa leffa olla. :)


Mukavaa iltaa ja viikonloppua lukijoille!

Tv:tä, vatsakipua ja tylsyyden pohtimista

Ootteko katsoneet Liviltä "Jutta ja puolen vuoden superdieetit" tv-ohjelmaa? Mä oon nyt seurannut, ja juuri äskenkin katsoin tämän päivän jakson. Ihan mahtavia tuloksia, 30kg puolessa vuodessa ja sama ruokavalio, mitä itse nyt noudatan. Tuosta saa kyllä mielettömästi itselleen motivaatiota ja tsemppiä! Mun -30kg tavoitehan on koko tälle vuodelle. Laihdutus ei ole oikeassa elämässä niin helppoa kuin tv:ssä. Ihan erilainen paine on noilla ihmisillä, joita kuvataan ja jotka saavat ilmaiset personal trainerit, terapiaa syömisongelmiin, lääkärikäyntejä yms. Sekä julkiset punnitukset. Mut silti mä toivon ja uskon, että voisin päästä ainakin -15kg kesään mennessä :)

Tämä päivä on mennyt mukavasti kaiken kaikkiaan. Syömiset on kunnossa, nälkä ei todellakaan pääse yllättämään ja juon noin 4 litraa vettä päivässä. Ainoastaan näin iltaisin vaivaa vatsakipu, eilen se tuntui ylävatsassa ja tänään alavatsassa, mutta kipu on samanlaista sellaista "kramppimaista". Iltapalan (maitorahka + marjoja/mehukeittoa) jälkeen se iskee. Osaako kukaan neuvoa mistä voi johtua? Vettä tosiaan olen juonut ihan koko ajan pitkin päivää.

Juttelin tänään miehen kanssa, mitä ihmettä sitä nyt tekisi, kun ei voi enää syödä koko aikaa! Tylsyyden tunne on tullut tilalle. Aiemmin söin tylsyyteen ja muihin tunteisiin. Ja söisin vieläkin, ellen pakottaisi itseäni opettelemaan siitä irti. Jotain puuhaa on keksittävä, ja mulle sellainen puuhastelu voisi olla kaappien järjestelyä ja siivousta sekä askartelua. Mulla ei tällä hetkellä oo mitään käsityö/askarteluprojekteja, mutta täytyy varmaankin jotain keksiä. Liikunta toimii myös hyvin ajan vietteenä, mut toistaiseksi se on poissuljettu ennen kuin taas olen täysin kunnossa.

Olen jo lähes terve, tänään sain vihdoin kerättyä kaikki joulutavarat laatikoihin ja valot myös. Saa mun puolesta kevät tulla! :)

Millainen olen?

Sain haasteen blogissa http://elopainotonneja.blogspot.fi/ ja aion hieman muokata sitä ;) Kiitos!!

Minun pitää kertoa 11 asiaa itsestäni, ja aion tehdä sen kuvin. Mutta sori, näitä on 14.

And that's who I am :) http://andthatswhoiam.tumblr.com/

Moni noista "ongelmistani" johtuu add:stä/adhd:stä, jota kylläkään ei ole diagnosoitu virallisesti. Enkä mä ole (vielä) jaksanut hakea sitä diagnoosia. Ehkä mä joskus kirjoitan siitä lisää, kun se kuitenkin vaikuttaa mun päivittäiseen elämääni.


Tämän lisäksi mun täytyy vastata kysymyksiin:

Kysymykset haastetuille:

1. Mitä muuttaisit itsessäsi? Kyllä mun unelma olisi olla normaalipainoinen, joten sen muuttaisin.
2. Oletko matkustellut? Jonkun verran, yhteensä 13:ssa eri maassa. Suurin osa Euroopan maita, mutta myös Yhdysvalloissa ja Venäjällä. Haluaisin käydä joskus Aasiassa ja Australiassa.
3. Annatko koskaan rahaa hyväntekeväisyyteen?  En juurikaan, vaan autan muuten kuten osallistumalla lahja lapselle -joulukeräykseen, luovuttamalla verta, toimimalla vapaaehtoisena jne. Mulle tulee oikeista teoista parempi mieli, koska en valitettavasti voi luottaa siihen, että hyväntekeväisyyteen antamat rahat menis oikeaan paikkaan.
4. Mitä mielesi tekee juuri nyt?  Kirjoittaa tätä, ja sitten mennä nukkumaan. Mitään ruokaa ei tee mieli.
5. Kenen kanssa olet viimeksi puhunut puhelimessa?  Äidin.
6. Oletko aamuntorkku vai illanvirkku? Molempia vuorotellen. Nuorempana valvoin ja tykkäsin siitä, nykyään tykkään herätä aikaisin ja mennä suht aikaisin nukkumaan. Nytkin kun kello on melkein yksi, tuntuu hurjalta valvoa näin myöhään.
7. Mitä tekisin 5 miljoonalla eurolla?  Matkustelisin ja shoppailisin!! :) Antaisin myös rahaa eläinsuojeluun. 
8. Oletko onnellinen?  Alan olla onnellinen pitkästä aikaa. :)
9. Viimeisin lukemasi kirja?  Mun on vaikea keskittyä lukemiseen, mut parhaillaan yritän lukea Nälkäpeliä.. valitettavasti usein mun lukemiset jää kesken :( Tykkään Harry Pottereista ja Torey Haydenin kirjoista.
10. Oletko taikauskoinen? Olen! En haluaisi olla, mut uskon liian helposti kaikkeen yliluonnolliseen..
11. Mitä kuuntelet treenatessasi? Spotifytä shufflena. Kaikki kelpaa :D

 Mä en nyt valitettavasti jaksa haastaa ketään, koska tämä on varmasti kiertänyt muillakin. Mutta saa tehdä, jos haluaa :)

Uusi yritys

Heippa kaikille.

Tänään aloitin superdieetin 100% noudattamisen uudestaan. Olo on jo paljon parempi, vaikkei mitään jaksakaan tehdä, mutta pahoinvointia ei onneksi ole enää. Mä oon tässä viimeisten päivien aikana pohdiskellut tätä muutosta elämässä, joka on hyvin toivottu ja odotettu. Enhän mä vielä mitään oo saavuttanut, mutta jotenkin on sellainen tunne, että ehkä mä vihdoin olen henkisesti kypsä tähän projektiin ja valmis muutoksiin. Se ei tule olemaan helppoa, ja ihan varmasti takapakkia tulee. Mutta mä en luovuta. Mä en halua vain hyväksyä itseäni tällaisena läskinä, haluan jotain parempaa. Mielestäni mä olen sen ansainnut. En tavoittele hoikkuutta, mutta terveempää ja kauniimpaa minää kuitenkin. Alkuun jo se tekisi paljon, että löytäisin vaatteita normaalilta osastolta kaupasta. Se olisi ihan mahtavaa, ja tavoittelemisen arvoista.

Kun olin sairaana, en kyennyt noudattamaan superdieettiä. Tunsin oloni säälittäväksi, kun en noin yksinkertaista ruokavaliota kykene noudattamaan. Toisaalta, enhän mä pystynyt syömään juuri mitään muutakaan. Silti tuntui siltä, kuin teen väärin ja oon epäonnistunut. Viikonloppuna, kun ruokahalu palasi, sorruin kaupan pitsaan sekä pariin suklaapatukkaan. Ajattelin, että nyt kun vielä voin, mä syön nämä. Mut ei ne oikeasti maistunut hyvältä, päinvastoin. Niistä tuli paha olo ja jälkikäteen pohdin, miten ihmeessä tollaseen p***aan voi ihminen jäädä koukkuun? Miten tuo "ruoka" VOI maistua hyvältä? Joo suklaa on ihan ok mutta en mä enää koskaan halua syödä sitä niin paljon, että vatsaan sattuu. En todellakaan. Se tunne ei ole kiva.

Vaan se mitä haluan, on tuntea hyvää fiilistä, joka mulla on nyt. Tunne siitä, kun on tehnyt päätöksen vihdoin onnistua (vaikkakin jouduin tekemään tän päätöksen uudestaan kun paranin) ja halu muuttua, ne tekevät sen hyvän fiiliksen. On tavallaan helpottunut olo, kun mun ei tarvitse joka päivä kamppailla mieleni kanssa "söisinko tämän? ei pitäisi mutta mieli tekee" jota normaalisti käyn laihduttaessa. Aiempina laihdutusyrityksinä olen laskenut kaloreita kiloklubissa, ja se mielen kanssa kamppailu oli päivittäistä. Tämä superdieetti sopii mulle, koska paperilla lukee selkeästi, mitä saan syödä, eikä jostain kumman syystä tulisi mieleenkään syödä sen listan ulkopuolelta. Näin mun ei tarvitse kamppailla mieleni kanssa ollenkaan! Ihan mahtavaa! Suosittelen tätä muillekin, joilla on huono itsekuri, ja jotka eivät vaan kykene noudattamaan "järkevää ruokavaliota" syömättä päivittäin herkkuja.

Tänään oon tosiaan syönyt superdieetin ohjeiden mukaan ja ruoka on ollut tosi hyvää ja vatsassa on hyvä olo. En ole ollut nälkäinen, itse asiassa nyt kun olen lähes vuodelevossa niin jätän välipalasta maitorahkan syömättä, koska en vaan saa viittä ateriaa kasaan päivän aikana. Tämän päivän ruoka on ollut ja tulee olemaan seuraavanlainen:

Aamupalaksi mansikkasmoothie.

We heart it

Lounaaksi kaalipataa.

Valio.fi

Välipalaksi pähkinöitä ja mansikoita.

Päivälliseksi lihapullia ja kurkkua.

Iltapalaksi maitorahkaa marjoilla.

Nam nam :) Mä lupaan ottaa joku päivä itse kuvat mun ruoista!

Mites muilla superdieettaajilla sujuu? Tai muilla laihduttajilla? :)

Punnituspäivä

Olo on näin aamupäivisin hieman parempi, sen verran suuri annos antibioottia tulee syötyä ettei ihmekään, jos ei tällä määrällä parane ;) Inhottavinta on kuitenkin jatkuva pahoinvointi, varsinkin iltaisin. Yäk.

Superdieettiä noudatin kolme päivää suunnilleen, sitten pahoinvointi ja oksetus paheni eikä ruoka maistunut. Olen elänyt mehukeitolla, piimällä, banaanilla ja puurolla. Proteiini ei vaan ole mennyt alas. Mutta aika vähän on tullut syötyä, nimittäin vaaka näytti tänään:

123,7 kg

Viikkopudotus on  -4,6kg!!!

Tuntuu hyvältä näin alkuun, ja tuo lukema motivoi. En ole yli vuoteen painanut noin "vähän". Kun miettii, että heinäkuussa painoin 133,6kg eli -9,9kg on kokonaispudotus siihen suurimpaan painoon. Mahtavaa :) Navan kohdaltakin oli lähtenyt nyt viikon aikana 5cm eli nesteet on todellakin lähteneet liikkeelle. Eihän tää superdieetin ansiota ole, koska tosiaan oon ollut sairas, mutta silti on hyvä mieli että paino on pudonnut eikä nyt dieetti  ole mennyt pilalle.

Ajattelin pikkuhiljaa siirtyä superdieettiruokavalioon. Aamuisin ainakin alkaa maistumaan ruoka, iltaisin taas pahoinvointi on voimakasta. Mä ajattelin tehdä kaalipataa. Siitä tykkään ja siinä muodossa tulee kasviksiakin syötyä paremmin tällä hetkellä.

Mua harmittaa, etten nää nyt miten sd oikeasti olisi vaikuttanut mun kehoon, jos olisin pystynyt alusta asti olemaan mukana ja suorittamaan treenit. Ensi viikolla on ainakin yksi kontrollikäynti lääkärissä ja aion kysyä, koska uskaltaa edes ajatella liikuntaa. Pelkään, että siihen saattaa mennä jopa kuukausi :(

Tämmöisiä kuulumisia tänne, mä lähden taas linnoittautumaan sohvalle täydellisten naisten kanssa!