lauantai 16. helmikuuta 2013

SD:n loppu ja reissuviikonloppu

Olen viikonloppureissussa ja vietän myös dieetistä vapaata. SD loppuu virallisesti huomenna ja aion kyllä kirjoittaa tänne SD:n lopputulokset (jotka otin jo eilen) sekä ajatuksia/mietteitä kuluneesta kuudesta viikosta. Osaltanihan dieettaus ei ole ohi, ja varsinkin kun näin hyvin sujuu niin tietysti jatkan SD Extraan! Ruokavalio on samantyylinen kuin tässäkin.

Tulin kirjoittamaan tänne, kun ahdisti aamulla vaa'an lukema. Eilen söin dieetin mukaan muuten, mutta päivällisen ja iltapalan sijaan söin jo hiilihydraatteja: subwayn patongista 3/4, illalla ehkä 10 pientä tuulihattua porotäytteellä sekä karkkia ehkä 150-200g. Tänään paino oli +3kg! Uskomatonta, miten nopeasti nestettä kertyy elimistöön. Ja silloin tankkauspäivänähän söin ihan valtavia hiilihydraattimääriä, kun ohjeistettiin, ja paino nousi vaan 1,5kg suunnilleen.

Olin myös luullut, että väliviikko pitää syödä oman tahdon mukaan mutta siihen tulikin ohjeistus, ja suositellaan jatkamaan tämän kuudennen viikon ruokaohjeiden mukaan. No tosiaan reissussa olen ja tänään tulee käytyä ravintolassa (valitsin jo vähäkalorisimman aterian) sekä juotua alkoholia jonkun verran. Nyt on sellainen pelko painon nousemisesta, että mun on ensi viikko (ja huominen heti kun kotiudun) jatkettava dieettausta. Olin ajatellut harjoitella syömistä niin, että toisella aterialla syön hieman hiilihydraatteja ja toisella en. Meillä on pakkasessa odottamassa tomaattinen jauhelihakastike jonka voisin pienen pastamäärän kanssa syödä pois, samoin hernekeittoa. Muuten aion varmaankin noudattaa linjaa liha/kana/kala + paljon kasviksia (ehkä syön hieman myös tomaattia joka dieetissä on kielletty) ja sitten extran alkaessa 25.2. noudatan tietysti sen ohjeita 100%.

En todellakaan halua lihoa takaisin niitä kiloja, jotka tässä kuuden viikon aikana on karistettu. Tuo +3kg on toivottavasti hetkellinen painolukema ja tippuu ensi viikolla kun taas syön vähäkalorisesti. Kyllä tää painonpudotus ja -hallinta on loppuelämän juttu, ei tästä laihdutuksesta voi pitää lomaa jos ei halua lihoa karistamiaan kilojaan takaisin. Eikä kukaan varmasti halua. No nyt on oikea opetustilanne edessä, kun pitää opetella syömään järkevästi ja valitsemaan esimerkiksi ravintolassa oikein! Ranskanperunat saa vaihdettua salaattiin tai vaikka uuniperunaan, mikä on paljon vähärasvaisempi vaihtoehto. :) Se on jokaisen oma valinta!

Nyt lähden nauttimaan ystävien seurasta ja nauttimaan viikonlopusta, maanantaina taas ruotuun!!

Ihanaa viikonloppua lukijat :)

P.S. Muista osallistua arvontaan, jos et vielä ole osallistunut. Arvonnan suoritan ensi tiistaina! 
Arvontaan pääset tästä: http://isomaha.blogspot.fi/2013/02/arvonta.html

torstai 14. helmikuuta 2013

Vastauksia arvonnan kysymyksiin


Kiitos ihanat lukijat hyvistä kysymyksistä! Näihin oli mukava vastata :) Vastaan toki uusiinkin kysymyksiin, jos joku vielä arvontaan osallistuu. Mutta tässä tähän astiset vastaukset. Olen jaotellut kysymykset kolmeen aihepiiriin.  


SUPERDIEETTI


Mikä on sellainen herkku/ruoka, josta on ollut vaikeinta luopua dieetin aikana?

Ehkä vaikeinta on ollut luopua leivästä. Ja juustosta!

Minua kiinnostaisi tietää, oletko harkinnut, että lähtisit SD:n päätyttyä Fitfarmin pt-asiakkaaksi vai aiotko jatkaa matkaa ominpäin extran jälkeen?

En ole juurikaan tutustunut Fitfarmin pt-valmennukseen ennen tätä kysymystä, ja onhan se aika hintavaa minun tuloihin ja menoihin nähden, joten tuskin tulee lähdettyä. Hieno mahdollisuus olisi kyllä. Extran jälkeen en näillä näkymin aio jatkaa ominpäin, vaan houkuttaisi Liten Weight-loss ryhmä! Olen kuullut hieman ruokavaliosta, joka on melko erilainen kuin SD:ssä niin saisi vähän vaihtelua. Täytyy vaan toivoa että huhti/toukokuussa sellainen alkaa :)

Onko SD:n aikana joku ruokalaji alkanut tökkimään?

No toisinaan kaipaisin värikkäitä kasviksia, kuten porkkanaa ja tomaattia, mutta en nyt voi sanoa, että vihreät kasvikset varsinaisesti tökkivät. Ehkä maitorahka kaikista eniten väli- ja iltapalassa, mutta alas ne menee.

Onko SD:n noudattaminen ollut helppoa vai onko siinä ollut jotain vaikeaa tai jotain mikä ei yhtään huvittaisi? Esim. aikataulut, ruokailut, treenit..?

On ollut yllättävän helppoa. Ruokavalioon on jo tottunut. Treeniähän en ole tehnyt kuin sen yhden kerran ennen sairastumista, mutta tykkäsin siitäkin. Aion aloittaa treenit ensi viikolla! :)

Minkä yhden ruoka-aineen haluaisit olevan terveellistä ja diettiin sopivaa? Eli esim. vaalea leipä olisi yhtä terveellistä kuin vaikkapa kurkku tai tavalliset jugurtit yhtä rasvattomia ja sokerittomia kuin maustamattomat luonnonjugut jne. Ei nyt lasketa karkkeja,pullia tai keksejä mukaan :)

Mä olen välillä toivonut, että kananmunan keltuaiset olisivat sallittuja :D Valkuaisethan ovat, mutta ne maistuu ihan pahvilta pelkiltään! Joten söisin mielelläni keitettyjä kananmunia, nam. Muuten olen oikeastaan tyytyväinen,että leipä yms mun ”herkut” on kiellettyjä, niin opin niistä eroon jossain vaiheessa!


ELÄMÄNTAPAMUUTOS YLEISESTI

Mikä on ollut paras juttu/saavutus mitä laihduttaminen ja elämäntapamuutokset on sun elämään tuonut? Sekä: Mikä on ollut parasta projektissasi tähän mennessä?


Hirveästihän en ole vielä saavuttanut, mutta kyllä säännöllisen ja terveellisen ruokailun myötä keho voi paljon paremmin. Ei ole vatsavaivoja, päänsärkyä eikä turvotusta. Väsymys ei kylläkään ole lähtenyt, enkä juurikaan tunne itseäni energisemmäksi. Toivotaan, että kaikki positiiviset muutokset ovat vielä edessä ;) Eniten iloitsen siitä, että olen vihdoin saanut aikaiseksi aloittaa elämäntapamuutoksen kunnolla!

Kuka on paras tukijasi tässä projektissa ja miksi?

Mies, koska hänkin on mukana samassa dieetissä, niin on helppo tukea toisiamme.


Missä näet itsesi vuoden päästä? Oletko päässyt tavoitteeseesi ja mitkä asiat ovat vaikeuttaneet matkaasi?

Vuoden päästä olen hoikistunut huomattavasti, mutta normaalipainoon on vielä matkaa noin 20kg. Suurin työ on kuitenkin takanapäin. Olen innostunut myös liikunnasta. Ehkä vielä opettelen hillitsemään herkkupäivien syömistä ja hallitsemaan tunteitani paremmin – ilman ruokaa! Sen uskoisin myös olleen vaikeinta matkalla.

Mikä on ollut vaikuttavin kommentti tuttavalta/ystävältä jonka olet saanut tämän painonpudotuksen aikana?

Vielä ei kukaan ole kommentoinut, enkä ystäviä ole nähnyt nyt tässä superdieetin aikana ollenkaan. Toivottavasti niitä kommentteja vielä tulee! :) Mies on kyllä joissain tilanteissa sanonut mun pienentymisestä ja ettei vatsa enää pömpötä.

Tunnistatko syyt, jotka ovat johtaneet ylipainoosi / pitänyt sinut ylipainoisena?

Olen yrittänyt pohtia näitä syitä koko aikuisikäni. Ongelma on lapsuudestani johtoisin, koska olin silloinkin jo ylipainoinen. Alkuun kirjoitinkin tästä aiheesta blogitekstin, mutta voisin jossain vaiheessa kirjoittaa uudestaan ja miettiä asiaa omasta näkökulmasta syyttämättä lapsuuttani. Mutta nyt viimeisten vuosien pääsyy lihomiseen on ehdottomasti parisuhde. Tutustuin roskaruokaan miehen kautta ja useita kertoja viikossa tuli haettua pikaruokaa kotiin, jo seurustelun alussa. Siitä sitten alkoi lihominen ja vuorotellen laihtuminen. Toinen syy miksi olen lihava, on karkki. Oon syönyt karkkia lähes päivittäin ihan jostain 6-vuotiaasta saakka. Lapsena tein sen salaa, nyt aikuisena tuli aina haettua karkkipussi illaksi kotiin. :( Ja kaikkiin tilanteisiin liittyy vahvasti tunnesyöminen!!

Oletko koskaan yrittänyt laihtua ihmedieeteillä?

Yläasteikäisenä pudotin 20kg laihdutuskeitolla ja rankalla liikunnalla + sen jälkeen painonvartijoiden pisteillä. Muistan, kuinka kesälomalla heräsin, tein vhs-kasetilta rankan  aerobictreenin ja sen jälkeen lähdin vielä juoksemaan pururadalle vähintään tunniksi! Ja päivän aikana söin vain 1-2 lautasellista sitä laihdutussoppaa :D Ei siinä hyvin käynyt, lihoin lukion aikana melkein 30kg. Aikuisena en ole kokeillut ihmedieettejä, vaan aina pyrkinyt laihduttamaan ”oikea oppisesti” ja rennosti, mutta mulla ei ole ollut itsekuria luopua oikeasti niistä asioista, joihin olen koukussa. Tää superdieetti on siitä mahtava, että saa tavallaan elimistön aineenvaihdunnan toimimaan kunnolla ja sitten kun on saanut näiden avulla kiloja karistettua niin on helpompi koota sitä loppuelämän ruokavaliota näistä aineksista ja lisäämällä värikkäitä kasviksia, hieman hedelmiä ja hieman hiilihydraattia. Kyllähän tätä voi sanoa ihmedieetiksi kun tämä toimii niin hyvin :D

Kuinka luulet painonpudotuksen vaikuttavan itseesi/luonteeseesi kun olet päässyt tavoitteeseen? Onko elämäsi silloin parempaa?

Uskoisin (ainakin toivon) olevani itsevarmempi, joka sitten taas näkyisi enemmän iloisuutena ja sosiaalisuuteena. Tai iloisuus ja energisyys olisi yhteydessä yleiseen fyysiseen hyvinvointiin. Nyt olen hieman arka ja pelkään nolaavani itseni, ”koska olen jo muutenkin lihava”. Hölmö selitys mutta pidän itseäni huonompana kuin ns. normaalit ihmiset, koska olen lihava, eikä esim. työpaikallani tai ystäväpiirissä ole muita lihavia. Olin myös aikoinaan koulussa yksi harvoista lihavista ja se vaikutti itsetuntoon. Sen puolesta uskoisin, että elämä olisi parempaa, eikä tarvitsisi koko ajan murehtia laihduttamista tai potea huonoa omaatuntoa herkuttelusta.

Kuka on sun tärkein tukija?

Mies :) Koska asutaan kuitenkin yhdessä niin tästä projektista tulee juteltua enemmän tai vähemmän päivittäin.

MUUT

Mitkä ovat lemppariblogisi?

Luen paljon blogeja, mutta sanotaan nyt vaikka nämä :)



Minä haluaisin ikuisena herkkusuuna tietää, että mitkä on vaikka kaksi sellaista herkkua joista et ikinä missään nimessä luopuisi? en nyt tarkoita että "karkki" tai "jäätelö", vaan tarkemmin, eli vaikka Suffelipuffit ja Jättis. :D

Nyt on pakko vastata niinkin laajasti, että leffavuokraamojen irtokarkit :D Ostan harvoin muita karkkeja. Ja sieltä löytyy kaikkia lemppareita lakritsista suklaaseen ja hedelmäkarkkeihin ;) Toisen valinta onkin todella vaikea!! En oikeasti keksi, mistä en voisi luopua. Pakko taas vastata yleisesti, että suolaiset leivonnaiset kuten piirakat ja pikkusuolaiset. En keksi tarkemmin, sorry!

Mikä on sun lempiruoka ja onko se aina pysynyt samana?

Yksi lempiruoka on lasagne, joka on pysynyt samana lapsesta asti.


Mitä tekisit jos saisit yhtäkkiä 10 000 euroa?

Apua… veikkaan, että raha menisi meidän taloon. Remonttiin tai sitten mä ostaisin pihalle paljun ja tynnyrisaunan! Haaveilen niistä :) MUTTA jos saisin käyttää sen täysin itseeni eikä meihin, niin lähtisin matkalle jonnekin kauas ja shoppailisin paljon vaatteita ja sisustaisin kotia!

Lempisuklaasi?

Tykkään melkein kaikesta :D Vähän olotilan mukaan aina ostan suklaapatukan. Uusi Maraboun Starburst on hyvää, sitten tykkään tuplasta, snickersistä, pollyistä. Maraboun ja fazerin suklaalevyistä lempparit on minttukrokantti, daim ja pähkinäsuklaa. Ainiin, joulukonvehdeista tykkään eniten Juliasta.

Mitkä asiat sai sinut aloittamaan blogin kirjoittamisen? Oliko se hetken mielijohde vai olitko suunnitellut sitä etukäteen?

Itse asiassa pohdin viime kesänä elämäntapamuutosta ja miten haluan sen aloittaa. Motivaatio oli kova ja sitten eräällä mökkireissulla muistaakseni keksin, että perustan laihdutusblogin, jotta saan motivaatiota ja paikan minne purkaa laihdutusjuttuja. Olin ihan innoissani sen keksimisestä ja kotona aloinkin innolla blogia väsäämään. Oon todella tyytyväinen, että olen jaksanut blogata jo heinäkuusta asti ja nyt vasta olen kunnolla innostunut.

Millainen suhde sinulla on alastomaan vartaloosi? Kehtaatko käydä uimahalleissa, kavereiden kanssa saunassa jne?

Todella huono. Häpeän itseäni, uimahallissa on varsin kamalaa kun on peilit! Mutta kyllä mä saunon uimahallissa ja uiminen mua ei ole koskaan hävettänyt uikkarissa. Harrastan sitä niin paljon ja varsinkin kesäisin. Mutta kavereiden kanssa saunominen tuntuisi ahdistavalta.

Oletko huomannut rakastavasi/pitäväsi jostain asiasta jota aiemmin ajattelit vihaavasi?

Hmm, no ehkä asennoituminen on muuttunut terveellistä ruokaa ja liikuntaa kohtaan. Niiden noudattaminen on mulle ollut mahdottomuus, mutta nyt se on ollut helppoa. Olen myös oppinut syömään maitorahkaa, ennen en siitä välittänyt juurikaan.

Mikä on elämän tarkoitus? ;)

Jaa-a, sen kun tietäisi! Pohdin tätä asiaa usein ja ehkä pikkuhiljaa olen päätymässä siihen, ettei ole mitään merkitystä miten päämäärään pääsee, jokaisella on sinne omat tiensä. Ja se päämäärä on elämässä mun mielestä onnellisuus. Toinen ihminen tulee onnelliseksi aivan eri asioista kuin toinen ja se pitää hyväksyä. Ei tarvitse elää elämäänsä valmiiksi kirjoitetun mukaan, tai niin kuin yleensä ajatellaan. Haluaisin oppia ajattelemaan itsekin niin, ja olla ajattelematta liikaa kaikesta et mitä ihmisetkin ajattelee. Nuorena odotin elämältä sitä, että löydän miehen, rakastun, menen naimisiin, opiskelen ja saan työn, ostan omakotitalon ja teen lapsia. Kaikki muut on toteutuneet paitsi lapset (vielä). Joten nyt on siitä syystä sellainen vaihe, että pohdin paljon mitä haluan vielä elämältä kun olen nuori, ja tuntuu ettei tämä riitäkään mulle. Kyllästyn helposti tylsään ja tasaiseen elämänvaiheeseen. Haluaisin matkustella, muuttaa vaikka ulkomaille, tehdä kaikkea jännää, perustaa vaikka jonkun puodin! Ja äitiydestä olen haaveillut ihan nuoresta asti. Toivon, että se onnistuu paremmin painonpudotuksenkin myötä. :) Myös ihmiset ympärillä tekevät elämästä onnellisen, ja toisinaan koen itseni yksinäiseksi. Olenkin saanut uusia ystäviä netin kautta mm. tämänkin projekin avulla. Ja se on ihan mahtavaa!

Mitä kaikkea askartelet? Kuvaatko tekeleesi?

Tykkään askarrella kortteja (erilaisin tekniikoin kuten 3D ja lautasliinatekniikka), teen helmikoruja, joskus innostuin saippuan teosta ja neulahuovutuksesta… mun kiinnostukset vaihtelevat usein. Haluaisin askarrella paljon enemmän ja keksiä uusia ideoita, mitä voisi tehdä. Lautasliinateknikkaa käytin jossain vaiheessa paljon puuesineisiin. En ole mikään supertaitava, mutta nautin käsillä tekemisestä. Parhaillaan teen huovutuspalloista pannunalusta, ja pallojen huovuttamisessa onkin kova homma!

Onko sinulla joku tiettu tavoitevaate?

Mulla on yksi iso Ikean kassillinen pieneksi mennyitä vaatteita, joita olen yrittänyt myydä mm.itsepalvelukirppiksellä ja kesällä ulkokirppiksellä. Ei vaan ole oikein menneet kaupaksi. Mitään varsinaista tavoitevaatetta ei ole, odotan enemmänkin sitä että pääsen kauppaan shoppailemaan ihania vaatteita!


Hyvää Ystävänpäivää kaikille! Toivottavasti jokaisella on edes yksi hyvä ystävä, olkoot se sitten äiti, sisko, lapsuudenkaveri tai vaikka koira! :)

keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Rasvat palamaan - liikunnalla

Mähän lupasin viime viikolla, että aloitan liikunnan tällä viikolla. Lupaus toteutettu! Liikkumisen aloittamista olen odottanut innolla. Kaiken lisäksi motivoimassa on sykemittari ja kehonkoostumusmittari. Ensimmäinen vähän latisti treenissä mutta jälkimmäinen motivoi entisestään. Selitän kyllä miksi.

Sunnuntaina tein Fitfarmin kotitreenin. Jaksoin tehdä jokaista 20 toistoa ja 2 kierrosta. Alkuun pitäisi tehdä kolme kierrosta, jos kunto on suht hyvä. Aika tylsäähän tuollainen lihastreeni loppujen lopuksi on, tykkään enemmän kuntosalilaitteista. Ja tuossahan ei ole vastusta mukana vaan liikkeet tehdään ilman välineitä. Olin pettynyt kuitenkin sykemittarin näyttämiin tuloksiin tästä treenistä: kulutus 170kcal! Keskisyke 125, vaikka tunsin olevani todella hengästynyt. Maksimisyke oli kuitenkin käynyt 169:ssä.

Maanantaina tein ensinnäkin lumitöitä 45min, ja hiki valui vielä pitkään sen jälkeen. Harmi, etten laittanut sykemittaria! Sen jälkeen kävin uimahallissa ja vesijuoksin puoli tuntia. Se on kyllä mukavaa mutta tuon kauempaa en millään jaksa tehdä, koska se tuntuu niin tylsältä loppujen lopuksi :D Jos ymmärrätte mitä tarkoitan. Aion yrittää käydä kerran viikossa uimahallissa.

Eilen mun piti tehdä kotitreeni, mutta mies oli sitä mieltä, että hän tekee mulle kahvakuulaohjelman, niin odotin treeniä täksi päiväksi. Kahvakuulailu on tehokasta ja tukee lihasten pysyvyyttä nopean laihdutuksen aikana. Tietysti polttaa rasvaakin. Tehtiin tänään tuollainen kuntotesti enimmäkseen 12kg kuulalla mutta myös 16kg kuulalla ja sen mukaan mies nyt teki mulle ohjelman. Kesto oli 30min testissä, varsinainen treeni tulee olemaan varmaan hieman pidempi. Keskisyke oli 127, koska pidin taukoja ja käytiin läpi oikeita liikeratoja. Ja kalorinkulutus 220kcal.




Kehonkoostumusmittari näytti aamulla, että mun rasvaprosentti olisi hieman noussut ja lihasprosentti laskenut. Se sai motivaatiota aloittaa liikunnan, koska lihasprosenttini oli muutenkin melko pieni ja rasvaprosentti aivan valtava. Kyllä pelkällä ruokavaliollakin laihtuu, mutta en halua sellaista kroppaa, joka on löysä ja iho roikkuu joka paikasta, kun on menettänyt lihasta niin paljon.

Toivotaan että liikunnan motivaatio kantaa pitkälle! ;)





Sitten nolo tunnustus. Mä menin syömään laskiaispullan. Onneksi se oli  melko pieni, ei niin valtava kuin kaupassa. Olen miettinyt mikä sai mut "repsahtamaan" siihen yhteen pullaan, koska en ollut nälkäinen, en kokenut itseäni erityisen surulliseksi tai iloiseksi, ehkä se oli pelkkä tottumus. Jo yhden haukun jälkeen harmitti ja jos olisin ollut kotona, pulla ois lentänyt roskikseen. No tulipahan syötyä ja onneksi olen nyt liikkunut melko paljon, niin ehkä se kompensoi kaloreita! :D

Tässä vielä hyvä ohje kaikille!


tiistai 12. helmikuuta 2013

Huolta superdieetin loppumisesta

Superdieetti alkaa olla lopuillaan, ja huomaan sen vaikuttavan motivaatiooni. Ruokamäärä tippui taas tällä viikolla ja nälkä on useammin kuin ennen. Eniten oon huomannut, miten hiilarihimo on taas palannut ja kaikkea tekisi mieli. Toki nämä syömiset menee jo rutiinilla, mutta silti ärsyttää, miten paljon kaikkea haluaisi syödä mitä ei saa :(  Tiedostan senkin, että dieetti loppuu tällä viikolla ja mietin jo mielessäni mitä kaikkea ensi viikolla tekis mieli syödä. Enkä haluaisi ajatella niin! Tarkoitus ei ole kuitenkaan ahmia tai syödä liikaa vaan nimenomaan opetella sitä terveellistä ja tavallista syömistä! Onneksi väliviikko on vain yksi viikko ja alkaa extra, koska en missään nimessä koe olevani valmis laihduttamaan omin neuvoin. En varmaan koskaan tule onnistumaan siinä. Tää dieetti on paras mahdollinen mulle siinä mielessä. Olen tosi onnellinen siitä, että paino on vihdoin alkanut laskemaan vuosien yritytysten jälkeen mutta pitkä matka on edessä ja toivoisin pääseväni lähes kokonaan eroon hiilarihimoista.

Ei tässä kuudessa viikossa paranneta tunnesyömistä, joten sen kanssa mun on painittava ensi viikollakin. Ajattelin kyllä tehdä jonkinlaisen kirjallisen suunnitelman ruoista, mitä tulen syömään, ettei tuu syötyä mitä sattuu. Rahkasta ajattelin pitää taukoa, koska tässä sitä tulee niin paljon. Ruisleipää ja kaurapuuroa, niitä kaipaan. Ja keitettyjä kananmunia. Viikonloppuna mennään ravintolaan ystävien kanssa, ja aion katsoa etukäteen netistä ruokalista ja annosten kalorimäärät ja valita paremman vaihtoehdon (missä ei ole 2000kcal ;)).

Toivottavasti pärjään, ja onneksi on mies tukena. Ei olis kiva lihoa viikossa viittä kiloa jos on kuudessa viikossa pudottanut kahdeksan :D

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Punnitusta ja kehonkoostumusta

Kuten sunnuntaisin, tänäänkin oli punnituspäivä! Pelkona oli, etten ole tankkauksen jälkeen laihtunut, koska hetkellisestihän tankkaus toi reilun kilon plussaa. En ole koko viikkoon astunut vaa'alle, joten jännitin punnitusta. Tulos oli:

120,4 kg (-1,2kg viikkopudotus)
(-7,9 kg / 5 viikkoa)
Napa: -10cm

Ja kokonaispudotus -13,2 kg. Vau! Olen todella tyytyväinen superdieetin tuloksiin, enkä ole edes treenannut yhtään. Tankkauksen plussat huomioiden paino on laskenut maanantaista -2,4kg. Ensi viikolla aion aloittaa kotitreenin neljä kertaa viikossa, vaikka viikkoni onkin ihan täyteen buukattu. Mut aikaa on löydyttävä ja aion merkitä kalenteriin etukäteen, koska treenaan.

Kehonkoostumusvaaka saapui meille myös perjantaina. Sitä odoteltiinkin jo! Sain rasvaprosentiksi 59%, lihasprosentti oli muistaakseni 18%. Viskeraalirasva 9 mikä oli normaali, ja siitä olin iloinen. Miehen rasvaprosentti oli luonnollisestikin paljon alhaisempi, ja lihasprosentti korkeampi mutta sitten taas viskeraalirasva oli paljon korkeampi. Tämänpäiväinen punnitustulos on tehty siis vanhalla vaa'alla vielä, koska uusi vaaka näytti aamulla 119,9kg. Otan uuden vaa'an lukemat käyttöön kun superdieetti extra alkaa 25.2.

Viisi viikkoa takana ja yksi edessä. Nopeasti on aika mennyt enkä koskaan olisi omatoimisesti päässyt näin hyviin tuloksiin. Viikkopudotus keskimäärin on -1,5kg eli sellainen tahti on ihan sopivakin näin ylipainoiselle eikä lähde lihasta liikaa. Treenit kun tulee mukaan niin tietysti vielä vähemmän.

Minulta kysyttiin arvontakommenteissa superdieetin ruokavaliosta. Me emme kovin tarkasti saa kertoa, koska tämä on maksullinen ohjelma, mutta aika paljon on tullutkin ilmi kuvissa ja teksteissäni mitä syön. Sen verran voin luetella, että ruokavalioon kuuluvat maitorahka, raejuusto, kananmunan valkuaiset, liha/kala/kana, vihannekset (lista sallituista), marjoja, cashewpähkinöitä, leseitä, sitten saa syödä esimerkiksi proteiinipatukan tai sellaista proteiinivanukasta. Itse en ole vanukasta kokeillut. Jos joku on, kertokaa ihmeessä millaista se on. Makuja on nimittäin mm. valkosuklaa, minttusuklaa, suklaa ja toffee. Itse saa siis melko paljon soveltaa mitä ruokaa tekee ja syö. Vaihtoehtoja on hieman ja hauska on kuulla miten erilaisesti toiset superdieettiläiset syövätkään.

Mun eilinen ja tämän päivän ruokalista näyttää tältä:

Aamupala: Rahkamarjasmoothie, kahvia ja vettä
Lounas: Lihapullia ja kurkkua
Välipala: Proteiinipatukka, pähkinöitä
Päivällinen: Kaalipata ja raejuustoa
Iltapala: Rahkaa ja mehukeittoa

Ja nälkä pysyy loitolla! ;) Olen ollut viikonlopun käsityökurssilla, ja eväänä oli:



Kuvasta puuttuu kurkkutikut. Nyt lähden tekemään kotitreeniä, koska olen päättänyt aloittaa treenit NYT! :)

keskiviikko 6. helmikuuta 2013

Arvonta

Arvonnan aika! Arvonta on tarkoitettu lukijoilleni. Palkintona ei ole mitään suurta, mutta kiva pikku paketti:

- kaksi erilaista kasvonaamiota
- The Body Shopin body lotion (60ml)
- Dermosilin puolukkakäsivoide (40ml)
- Tiimarin 10€ lahjakortti
- Fazerin tummaa suklaata :)

Ajattelin tuotteita omasta näkökulmasta. Itse rakastan askartelua, joten siksi tiimarin lahjakortti. Suklaa nyt on kaikkien lempparia ja tumma vielä kuulemma terveellistäkin ;) Dermosilin ja body shopin tuotteita käytän itse todella paljon, en juurikaan osta marketeista voiteita. Nuo kasvonaamiot ovat ihanan tuoksuisia, lämmittäviä ja tehokkaita. Kasvoista tulee tosi pehmeät ja puhtaat.

Älä kommentoi tähän tekstiin, ellet osallistu arvontaan. Arvonta-aika 6.2.2013 - 19.2.2013. Yksi toive olisi: vastatessasi tähän tekstiin, että osallistut arvontaan, lisää myös yksi minulle osoitettu kysymys! Kiva vastata lukijoiden kysymyksiin. Superdieettiin, painonpudotukseen tai minuun muuten liittyen! :)

Onnea ja eikun kaikki osallistumaan!


tiistai 5. helmikuuta 2013

Ruoan tuoma ilo

Oon pohtinut tässä noin kuukauden superdieetin aikana sitä hyvää oloa/tyytyväisyyttä, joka on kadonnut hyvän ruoan myötä. Huomaan, että ennen söin todellakin tunteisiin ja sain päivittäisen tyytyväisyyden nimenomaan herkuista ja hyvästä ruoasta. Jos kotona ei ollut mitään, usein tuli vitkuteltua et "tekis mieli sitä ja tätä" jolloin miehen kanssa päätettiin lähteä kauppaan hakemaan herkkuja tai hyvää iltapalaa. En tiedä toiko se oikeastaan tyydytystä, mutta työpäivän jaksoi sen voimalla ja kun kotiin tulin niin oli mielessä vaan iltaherkuttelut. Nyt mun on vaikea löytää sitä iloa muualta. Se voi kestää kauankin. Iltaisin tuntuu masentavalta mennä taas töihin seuraavana päivänä (vaikka viihdyn siellä) ja töistä päästessä masentaa taas tulla kotiin, kun ei ole mitään kivaa puuhaa kotona. Joulun alusaika on ihanaa, kun mulla on yhtä sun toista projektia (yleensä askartelu) mutta tähän aikaan vuodesta ei yleensä ole mitään. Pitäis vaan keksiä jotakin puuhaa, mikä korvaa sen syömisen. Nyt mun illat kuluu lähinnä kotihommissa ja tietokoneella istuen.

Superdieettiä jäljellä 10 päivää. Viimeisenä viikonloppuna mulla on reissu ystävien luokse ja käymme mm. ravintolassa ja muutama drinkkikin tulee varmasti juotua :). Joten lopetan dieetin 2 päivää aiemmin ja sitten on viikon tauko. Tauon aikana pidän ruokarytmin yllä, lisään kuitenkin hiilihydraatteja, jotta paino taas laskee extran aikana. Ja hiilihydraatit tulevat kuitenkin jossain määrin kuulumaan mun ruokavalioon tulevaisuudessa.

Tässä vielä pari kuvaa eilisen syömisistä. :)




Ainiin, kävin sunnuntaina kävelyllä tuossa lumisella pellolla! Noin puoli tuntia rämmin hangessa ja hiki tuli. Sen jälkeen vielä innostuin viemään kaikki matot ulos ja puistelemaan ne.

lauantai 2. helmikuuta 2013

Tankattu olo ja edistyskuvia

Tänään on pitänyt syödä ihan hirveästi. Olo on ollut ähky koko ajan ja  syömisväli on ollut 2,5 tuntia, jotta ehtii kaikki kuusi ateriaa syödä. Tämän päivän aikana olen huomannut, miten epäterveellisesti ja liikaa sitä on tullut syötyä ennen, joka päivä hirveitä hiilihydraattimääriä. Voin sanoa, että tämän dieetin aikana olen päässyt eroon hiilihydraattiriippuvuudesta melko hyvin. Leipä ja riisi ei maistu ollenkaan niin hyvältä,  kuin muka joskus ennen. Olo on huono, turvonnut ja väsyttää hirveästi. Tämän jälkeen painokin varmasti alkaa laskemaan nopeasti, ja motivaatiota on taas kerrakseen! Kyllä terveellinen ruokavalio vaan pitää olon hyvänä ja pirteänä. Tässä vähän kuvia tän päivän syömisistä, tein tän nyt nopeasti joten siksi tuli tosi huono :D




Ostin tänään Citymarketista "tavoitetreenipaidan". Siksi lainausmerkeissä, kun paita mahtuu mulle jo nyt, mutta on vähän liian tiukka enkä kehtaisi käyttää sitä jossain jumpassa. Kolmannessa kuvassa on tämä uusi kaunis paita. Kotitreenissä menee kyllä. Mulla on huonosti mitään treenivaatteita, edellinen ei ole kovin kiva oikeastaan (keskikuvassa). Turkoosi on Skila Sport -merkkinen, maksoi alennuksessa 19,90€ ja on tosi pehmeää ihanaa kangasta. Tykkään! :) Otin ihan vaan kuvaa paidasta, mutta ajattelin nyt samalla laittaa pari edellistä kuvaa rinnalle, jos noista nyt hieman näkee pienenemistä. Itse huomaan kuvista ja omista vaatteistakin, että ympärysmitta on pienentynyt vähän joka kohdasta. 12kg on eroa ensimmäisen ja viimeisen kuvan välillä. Viimeinen kuva ei ole edes aamulla otettu, vaan parin hiilariannoksen ja kauppareissun jälkeen, jolloin olo oli hieman turvonnut.



Tässä vielä pari motivaatiokuvaa ;)





perjantai 1. helmikuuta 2013

Pikapostaus painosta ja vastaus

Paino tänään -6,7kg aloituksesta ja kokonaispudotus 12kg! Mä olen niin onnellinen :) Treenata ei tosiaan uskalla vielä, aamulla sattui vähän keuhkoihin kun haukottelin ja tajusin, ettei ne olekaan täysin parantuneet.

Sain kysymyksen edelliseen postaukseen:

LiLa31. tammikuuta 2013 23.14

Osaatko btw sanoa missä määrin SD-ruokavalio eroaa GFG-ruokavaliosta?


Mielestäni ruokavalio (ainakin minun, yli 20kg pudotettavien ryhmässä) poikkeaa melko paljonkin. Hiilihydraatteja tässä ei syödä juuri lainkaan muuta kuin alussa (eli siis leipä, pastat/riisit ym sekä hiutaleet). Maitorahkaa itse syön marjojen ja mehukeiton kanssa kolme kertaa päivässä. Myös vihannesten syönti on rajoitettu vain vihreisiin kasviksiin kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, sipuli, kesäkurpitsa, kurkku, parsa yms. :)

Muutenkin kaikkea superdieettiin ja minuun liittyvää saa vapaasti kysyä! Olisi ihan kiva vastailla kysymyksiinne :) Sitä arvontaakaan en ole unohtanut, en vain ole ehtinyt kauppaan hakemaan mitään arvottavaa. Mutta tulossa on.

Ihanaa helmikuuta kaikille!