Kuvapostaus ekasta dieettipäivästä

Eilen sitten tuli käytyä ruokaostoksilla valmistautuen Superdieettiin.  Samoin vitamiineja tuli hankittua samalla.

 Myönnän, että eilen vielä tuli syötyä maailman parasta leipää, irtokarkkeja ja tacoja. Mutta kyllä tätä dieettiä on odotettu, ja oli noiden jälkeen niin hyvä fiilis alkavasta ruokavaliosta :)

 Tänään heräsin ihan superinnoissani kahdeksalta aamulla. Otin aamupainon, mikä oli tasan 120 kg. Kilo turvotusta vappuherkuista... otin myös mittoja, joita voin sitten dieetin loputtua laitella vertailun vuoksi. Sitruunaveden jälkeen (ei siis kuulu dieettiin vaan on mun oma juttu) kävin herättämässä mun rakkaani, suostui lähtemään kanssani aamulenkille! :D Tehtiin 45min lenkki tyhjällä vatsalla. Kotona sitten maistuikin aamupala ja aamukahvi.

Tämä sunnuntai on pitkälti koostunut ruoanlaitosta. Ruoan punnitsemista ja jakamista rasioihin. Useampi annos kun kannattaa tehdä kerralla! :) Tältä näytti mun tämän päivän lounas ja päivällinen.

 Illemmalla tuli vielä tehtyä kotitreeni. Se oli tosi hyvä, ei ollenkaan liian raskas, mutta kuitenkin tuli hiki. Ilokseni huomasin, ettei siihen mennyt edes puolta tuntia, vaikka tein kaikki kolme sarjaa. Olin alkuun peloissani, jaksankohan tehdä kotitreeniä, mutta kyllä nyt tavoitteena olis joka toinen päivä tehdä se. Vesipulloja käytin painoina, ja lopuksi join proteiinijuoman. Mulla on sellaista Leaderin 100% whey+ proteiinijauhetta, jota lähinnä toi mies käyttää aina salin jälkeen. Nyt minäkin siis. :D

Hyvin sujunut siis dieetin eka päivä täällä, vaakaan hyppään varmaankin ens sunnuntaina niin selviää ensimmäisen viikon tulokset. Haastetta tuo tuleva kiireinen viikko, kun on menoja töiden jälkeen enkä tule suoraan töistä kotiin syömään.. niin ruokaväli tulisi aivan liian pitkäksi, täytyy siis jotenkin kuljetella eväitä mukana. Järjestelykysymys ;)

Ihana kevät

Mä olen nauttinut täysillä keväästä. Ilmat on olleet mielettömän hyvät, ja se on saanut ulos kävelylle ja luontoon useita kertoja viikossa. Tehdään nykyään poikkiksen kanssa kävellen 2-4km matkoja esim kauppaan, jotka normaalisti mennään bussilla. Eilen oltiin kolme tuntia kävelemässä ja vähän evästämässä luonnonpuistossa. Oli tosi virkistävää. Ruokailut on sujuneet hyvin, ainoastaan pääsiäisenä tuli vähän herkuteltua. Sen jälkeen en ole yhtään karkkia tai roskaruokaa syönyt, edes nyt viikonloppuna. Olen syönyt suunnilleen näin:

Aamupala: Puuroa (kaura tai neljän viljan) ja maitoa. Kaksi kananmunaa. Kahvi.
Lounas: Lautasmallin mukaan ruokaa töissä. Paljon salaattia/vihanneksia!
Välipala: Rahka esim. profeel tai arlan.
Päivällinen: Kanaa, riisiä ja salaattia tms.
Iltapala: Omena tai ei mitään. Joskus ruisleipä.

Tässä vähän kuvia parilta viime viikolta...

Viikonlopun erikoisaamiainen: Ruisleipä kylmäsavulohella,

 avokadoa ja munakokkelia

Näin alkaa joka aamu: yön aikana happamoitunut vesi johon puristetaan 1/2 sitruuna :)

Luontoretkellä eväänä kiiviä ja pähkinöitä

Tämän viikonlopun ainoa herkku: kakkubuffet <3 Itse söin vain tuon valkosuklaakakun, kun muista en niin välittänyt

Mä oon suunnitellut osallistuvani Fitfarmin Supersize Superdieettiin, joka alkaa 5.5. Vaikka tarkoitus ei ollut ryhtyä mihinkään dieettiin, mutta nyt tätä järkevää syömistä ja viikkoherkuttomuutta on jatkunut niin pitkään, että koen olevani valmis tuollaiseen tiukkaan dieettiin taas. Ja kotona mulla on maailman paras kannustaja. Olen nyt laihtunut 2,3kg, paino sahannut välillä ylös herkkuviikonloppujen (ja pääsiäisen!) takia mutta tuo on kokonaispudotus. Aika vähän, mutta olen tyytyväinen tähän hyvään oloon mikä on tullut ulkoiluista ja järkevästä syömisestä. Jotenkin vaan näin hidas painonpudotustahti tuntuu tylsältä, ja superdieetissä voisin saada 8-10 kg pois... se olisi mieletöntä!

Paino oli kuitenkin toissa kesänä melkein 134kg ja jos se kesäkuussa sd:n jälkeen olisi vaikka 109kg, olisin NIIN onnellinen. Tänään aamulla painoni oli 119,2 kg :)

Onko muita supersizeen suunnittelevia?

Tankattu olo ja edistyskuvia

Tänään on pitänyt syödä ihan hirveästi. Olo on ollut ähky koko ajan ja  syömisväli on ollut 2,5 tuntia, jotta ehtii kaikki kuusi ateriaa syödä. Tämän päivän aikana olen huomannut, miten epäterveellisesti ja liikaa sitä on tullut syötyä ennen, joka päivä hirveitä hiilihydraattimääriä. Voin sanoa, että tämän dieetin aikana olen päässyt eroon hiilihydraattiriippuvuudesta melko hyvin. Leipä ja riisi ei maistu ollenkaan niin hyvältä,  kuin muka joskus ennen. Olo on huono, turvonnut ja väsyttää hirveästi. Tämän jälkeen painokin varmasti alkaa laskemaan nopeasti, ja motivaatiota on taas kerrakseen! Kyllä terveellinen ruokavalio vaan pitää olon hyvänä ja pirteänä. Tässä vähän kuvia tän päivän syömisistä, tein tän nyt nopeasti joten siksi tuli tosi huono :D

Ostin tänään Citymarketista "tavoitetreenipaidan". Siksi lainausmerkeissä, kun paita mahtuu mulle jo nyt, mutta on vähän liian tiukka enkä kehtaisi käyttää sitä jossain jumpassa. Kolmannessa kuvassa on tämä uusi kaunis paita. Kotitreenissä menee kyllä. Mulla on huonosti mitään treenivaatteita, edellinen ei ole kovin kiva oikeastaan (keskikuvassa). Turkoosi on Skila Sport -merkkinen, maksoi alennuksessa 19,90€ ja on tosi pehmeää ihanaa kangasta. Tykkään! :) Otin ihan vaan kuvaa paidasta, mutta ajattelin nyt samalla laittaa pari edellistä kuvaa rinnalle, jos noista nyt hieman näkee pienenemistä. Itse huomaan kuvista ja omista vaatteistakin, että ympärysmitta on pienentynyt vähän joka kohdasta. 12kg on eroa ensimmäisen ja viimeisen kuvan välillä. Viimeinen kuva ei ole edes aamulla otettu, vaan parin hiilariannoksen ja kauppareissun jälkeen, jolloin olo oli hieman turvonnut.

Tässä vielä pari motivaatiokuvaa ;)

Pikapostaus painosta ja vastaus

Paino tänään -6,7kg aloituksesta ja kokonaispudotus 12kg! Mä olen niin onnellinen :) Treenata ei tosiaan uskalla vielä, aamulla sattui vähän keuhkoihin kun haukottelin ja tajusin, ettei ne olekaan täysin parantuneet.

Sain kysymyksen edelliseen postaukseen:

LiLa31. tammikuuta 2013 23.14

Osaatko btw sanoa missä määrin SD-ruokavalio eroaa GFG-ruokavaliosta?

Mielestäni ruokavalio (ainakin minun, yli 20kg pudotettavien ryhmässä) poikkeaa melko paljonkin. Hiilihydraatteja tässä ei syödä juuri lainkaan muuta kuin alussa (eli siis leipä, pastat/riisit ym sekä hiutaleet). Maitorahkaa itse syön marjojen ja mehukeiton kanssa kolme kertaa päivässä. Myös vihannesten syönti on rajoitettu vain vihreisiin kasviksiin kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, sipuli, kesäkurpitsa, kurkku, parsa yms. :)

Muutenkin kaikkea superdieettiin ja minuun liittyvää saa vapaasti kysyä! Olisi ihan kiva vastailla kysymyksiinne :) Sitä arvontaakaan en ole unohtanut, en vain ole ehtinyt kauppaan hakemaan mitään arvottavaa. Mutta tulossa on.

Ihanaa helmikuuta kaikille!

Miten sujuu?

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen! Moni oli sitä mieltä, että vaaka ei anna niin tarkkaa tulosta kuin inbody -mittaus. Siitä kuitenkin näkee rasvaprosentin pienenemisen, vaikka paino ei aina putoaisikaan, joten siksi vaaka meni tilaukseen. Ei se kovin kallis ollut, 99€. Se on siinä kivaa myös, että saa monelle ihmiselle tallennuspaikan ja saa painonkin muistiin. Uutta vaakaa olenkin kaivannut!

Sykemittarissa päädyin Polarin FT7:ään. Se antaa hieman enemmän tuloksia kuin FT4. Kotona tosin tajuttiin miehen kanssa, että siihen tallennetaan vain yhden ihmisen tiedot eikä sitä kaksi pystykään käyttämään vuorotellen. Tai hankalaa se olisi, koska uudet tiedot pitäis aina tallentaa ja sitten toisen treenitiedot pyyhkiytyisivät pois. :( Me tehdään alkuun niin, että toinen käyttää viikon kerrallaan ja sitten vaihtuu toiselle. Musta on ainakin ihan kiva nähdä aina silloin tällöin (kunhan ne treenit pystyn edes aloittamaan) kalorinkulutus ja oma sykealue.  Se motivoi myös liikkumaan!

Mä olen kateellinen niille superdieettaaville ihmisille, jotka ovat laihtuneet jo esim. 10kg, mutta mä en, koska en ole saanut harrastaa liikuntaa. Harmittaa, kun tulokset olis voineet olla paljon parempia. Mut minkäs sitä sairastumiselle tekee. Treenaamisen suhteen ajattelin seuraavaa: ensi viikolla käyn pari kertaa vaikka kävelyllä tai uimassa eli teen aerobisen treenin, ja sitten sitä seuraavalla viikolla (superdieetin viimeinen viikko) aloitan lihastreenin. Tuntuuhan se hölmöltä aloittaa vasta sitten, mutta ajattelin tulostaa ohjeet ja aloittaa ne tavallaan alusta.

Superdieettiä tosiaan on jäljellä enää 2,5 viikkoa. Olen pysynyt syömissuunnitelmassa, pois lukien kahtena päivänä tässä parin viikon aikana olen ottanut yhden kinkkuleikkeleen + tänään yhden juustoviipaleen. Juustoviipale kadutti heti, mutta ei se onneksi dieettiä kaada. Ruoka maistuu ja siihen on jo tottunut. Nyt olen huomannut, että mielihaluja syödä on alkanut tulla, koska odotan lauantain tankkauspäivää.

Tankkauspäivä nyt neljännellä viikolla kuuluu siis Superdieettiin. Tarkoitus on syödä yhden päivän ajan todella paljon hiilihydraattia, kuten vaaleaa ja tummaa leipää, pastaa, värikkäitä kasviksia, hedelmiä ja jopa kevytjäätelöä saa syödä. Odotan tosi paljon leipää ja pastaa, ja toiselle ruoalle aion ostaa sushia. Nam! Pari päivää vielä pitäis jaksaa ;) Tankkauspäivän jälkeen paino lähtee kuulemma laskemaan nopeasti. Luin, että jollain oli lähtenyt jopa useampi kilo viikossa.

Sd:n jälkeen on yksi viikko taukoa ja sitten osallistun Superdieetti Extraan. Onhan se puuduttavaa syödä tietyn ruokaohjeen mukaan, mutta toisaalta tässä mun ei tule poikettua ohjeesta ja pystyn olemaan tahdonvoimalla erossa herkuista, mikä ei normaalissa sallivassa laihdutuksessa ole mulle mahdollista.

Itse olen iloinen siitä, että terveellisen ruokavalion myötä vatsakipuja ei ole ollenkaan, mikä oli mulle ennen päivittäistä. Sain juosta vessassa koko ajan ja ilmavaivojakin oli! Nyt ei ole niitäkään :D Eli siis tosi positiivisia vaikutuksia tämä tuo elämään.

Puolessa välissä

Tosiaan, kolme viikkoa on takana ja kolme viikkoa edessä. Huippujuttu! Tänään oli vaakapäivä taas. Olen murehtinut koko viikon, kun paino on noussut eikä juurikaan ole laskenut, vaikka noudatan ruokaohjetta tarkasti. Tänään paino oli kuitenkin laskenut.

122,5 kg

PUDOTUS SD:SSÄ -5,8 kg

KOKONAISPUDOTUS -11,1 kg (-8,3%)

Olen tosi tyytyväinen. Pian pääsen uudelle kilokymmenelle ;) Ja tällä kertaa alaspäin! Mun toivetavoite sd:n aikana (6 viikkoa) oli päästä 120 kiloon, ja nyt uskon sen olevan mahdollista. Olo tuntuu hoikemmalta vatsan kohdalta, eikä ihme, sillä 8cm oli lähtenyt navan seudulta. Vau! Farkut alkavat tuntua löysemmiltä, mikä on toisaalta sääli, koska ostin ne juuri joulukuussa Zizzistä, eikä ne olleet kovin halvat :D

Sain värittää palluran mun aarrekartasta. Enää 2,3kg pois niin olen laihtunut 10%. Kiva juttu! :) Kyllä kaikki herkuista luopuminen on tämän arvoista. Toisinaan tulee hetkiä, jolloin tekee mieli sortua syömään, kun ei painokaan ole laskenut. Mutta mielessä jyskyttää jokin, joka sanoo, että rasva palaa kuitenkin koko ajan ja paino tippuu sitten kerralla enemmän. Ja melkein kuusi kiloa kolmessa viikossa on hyvä tulos. Enkä edes ole harrastanut liikuntaa, joten varmasti olisin laihtunut vielä enemmän kaikkien treenien kanssa. Katsotaan jos parin viikon päästä uskaltaisin ottaa treenit mukaan.


Uusi superdieettihän alkaa 11.2, joten suosittelen tätä ehdottomasti kaikille kilojensa kanssa kamppaileville, joilla ei tunnu löytyvän itsekuria herkuista luopumiseen ja jotka ovat valmiita saamaan valmiit ruokalistat ja noudattamaan niitä! Tulokset ovat huippuja. On kolme ryhmää, joiden ruokavaliota noudatetaan: alle 10kg pudottavat, 10-20kg pudottavat ja yli 20kg pudottavat. Itse kuulun luonnollisesti tuohon viimeiseen ryhmään. Linkki: http://www.fitfarm.fi/superdieettivalmennus


Nyt täytyy lähteä kauppaan, että saa täytettyä oman jääkaappinsa rahkalla, kasviksilla ja lihalla! :) Ruoanlaittoa taas tiedossa. Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka oli ihanaa, tänään ajattelin tehdä kukkakaalisose-kesäkurpitsaraaste-jauhelihalaatikkoa. Kananmunan valkuaisia laitan sidostamaan ruoan.

Ainiin, tervetuloa uusille lukijoille!!! :) Lupasin järjestää pienen arvonnan, kun 80 lukijaa täyttyy, joten täytyypäs hankkia jotakin. ;)

Mukavaa sunnuntaita kaikille!

 

Ajatuksia Superdieetistä

Viikonloppu, ja superdieetti yleisesti on sujunut ihan liian hyvin. Tämä on mulle aivan vierasta. Mielitekoja ei ole yhtään. Siis ei yhtään! Verensokeri pysyy koko päivän tasaisena, nälkää ei ole juuri ollenkaan kun syö tasaisesti, hiilihydraatin vähyys on vienyt hiilihydraattihimot mennessään jne. Olo on tosi hyvä. Vaatteet on löystyneet ja vaakaan astun huomenna. Ihan mahtava fiilis. Superdieettajien tuki on korvaamatonta, ja yhdessä me tsempataan toisiamme. Osa repsahtaa, mut suurin osa pysyy ruodussa, ja se on tosi hieno nähdä. Ja repsahtaneetkin saavat tukea ja kannustusta jatkamaan ohjeita tarkasti.

Alussahan tämä taival vasta on, enkä osaa sanoa, miltä tuntuu kun tätä noudattaa pidempään. On ihme, jos tällä ei tuloksia saavuteta. Tuntuu hyvältä saada kropan aineenvaihdunta normaaliksi, veikkaan sen olleen aika sekaisin, kun olen jojoillut koko nuoruus- ja aikuisikäni.

Mä en malta odottaa, että saan taas liikkua. Vielä en uskalla enkä saakkaan. Tänään olis kyllä tehnyt mieli ulkoilla, kun oli niin mahtava keli, mutta varsinkaan näin kylmä pakkasilta ei tee hyvää keuhkoille. Katsotaan jos ensi viikon jälkeen uskaltaisin aloittaa jumpat ja treenit - tai ainakin rauhallisen kävelyn!

Nyt mä lähden kaalipadan tekoon. Se on tässä huono puoli, kun koko ajan saa olla ruokaa laittamassa ja tiskiä tulee älyttömästi. :D

Into piukassa!!!

Apua, mä oon ihan älyttömän innoissanni maanantaina alkavasta Superdieetistä! Ohjeita on odotettu jo melkein pari kuukautta ja EILEN NE TULI! Jes. Ilta menikin niitä lukiessa ja mieskin totesi, ettei ruokavalio näytä ollenkaan pahalta. Yllättävän paljon vaihtoehtoja on esim. aamu- ja iltapalaan ja ideoita tuli heti millaisia ruokia voisi tehdä (salaatteja sekä lämpimiä ruokia) annetuista ruoka-aineista. En usko, että ruoka tulee tuottamaan vaikeuksia, kunhan vaan alkuun pääsen eroon herkkukierteestä (varsinkin sokeri).

Foorumi tuntuu kannustavalta ja innostavalta, siellä voi esittää ne tyhmimmätkin kysymykset ja saa vertaistukea toisilta dieettaajilta. Mulla on pitkin päivää käynyt fiilis, et tässä sitä ollaan, varmaan lihavimpana kuin koskaan, ja tästä on vaan suunta alaspäin ;) Kiloissa tietenkin. Tänään kadutti, kun ostin kaupasta vielä "viimeiset" viikonloppuherkut: lakritsia ja suklaapatukan. Mutta oli sellainen tunne, että nämä on nyt ne viimeiset herkut, jotka syön. Ja lakupussia lukiessa alkoi jo hieman ällöttää, sehän on tehty siirapista, jauhoista ja sokerista enimmäkseen... Juuri niistä mistä mä aion päästä eroon! :)

Intoa ja motivaatiota riittäis vaikka muille jakaa. Oon päättänyt tosiaan noudattaa ohjeita pilkun tarkasti, aion käyttää lisäravinteita (vaikka niitä tulikin todella paljon, mutta suurin osa niistä hankitaan kotiin) sekä uskalsin jopa luvata itselleni suorittaa treenit. Kotona suoritettava treeni vaikuttaa tosi kivalta, liikkeet ovat tuttuja vuosien varrelta jumpista, ainoa mikä mietittyttää on kävelylenkit aerobisena treeninä. Jatkan kyllä jumppaa, vesijuoksua ja joogaa, ainakin kahdesta ensimmäisestä tulee hyvä aerobinen treeni. Eikös? Harmi, kun kaikki kaupat yms on niin kaukana, ei voi hyödyntää kävelylenkeissä. Muutaman kilometrin matka jos olisi niin mähän kävelisin asioille ja jumppaan ja uimaan. Me myytiin cross trainer syksyllä, nyt olisi ollut sille tarvetta!

Tavoitteena on huomenna käydä ruokaostoksilla ostamassa ensi viikon superdieettisapuskat ja lisäravinteet, siivota ruokakaappi sekä jääkaappi heittämällä pois kaikki turha/houkutteleva. Kaapin siivous on pitänyt muutenkin tehdä jo kuukauden ajan, nyt siihen on myös hyvä syy! Sieltä taitaa vielä löytyä pahoja joulusuklaita, jotka suuntaavat huomenna roskikseen.

Sunnuntaiaamuna aion ottaa mitat itsestäni, alkuvalokuvat ja punnita itseni. Sellainen ajatus olisi, että aloittaisinkin jo sunnuntaina superdieetin, kun on vapaapäivä. Silloin vois käyttää rauhassa aikaa ruoanlaittoon, eväiden tekoon töihin sekä harjoitella vaikkapa kotitreeniä. Ja sais tuntumaa ruokavalioon. Mä en oo kilotavoitteita asettanut superdieetille, miehelle kyllä totesin aiemmin, että toivoisin kilo viikossa tahtia vähintään. Olen nyt tosin lukenut fitfarm-onnistujien tarinoita, ja moni yli satakiloinen on pudottanut puolessa vuodessa monta kymmentä kiloa! Vautsi. En mä edes uskaltaisi unelmoida siitä, että olisin ennen kesää vaikkapa 20kg kevyempi. Aika näyttää!

Painohistoriaa 1.1.2013 kunniaksi

Löysin aarrekartan vuodelta 2010, johon oon merkannut palluroita aina kun olen laihtunut kilon. Jotenkin olen mieltänyt, että en mä koskaan oo onnistunut laihduttamaan, vaikka vuosia oon yrittänyt. Mutta se ei ihan pidä paikkaansa. Se vaan tuntuu siltä, koska alle sadan kilon en ole päässyt (vielä!).


Tässä mun painolukemia vuosien varrelta...

2000 syksy ---> 87kg
2001 syksy ---> 97kg
2002          ---> 77kg (laihdutus painonvartijoiden pisteillä ja liikunnalla)
2005 kesä ---> 105kg
2006 syksy ---> 100kg
2008 kevät ---> 114kg (seurustelua takana 1,5 vuotta)
2008 kesä ---> 107kg (laihduttaminen laskemalla kaloreita)
2009 tammi ---> n. 115kg
2009 kesä ---> 108kg
2010 talvi ---> 122kg
2011 talvi ---> 107kg (laskin kaloreita ja liikuin)
2011 kesä ---> 114kg
2012 talvi ---> 132kg (stressi, vaikea elämänvaihe)
2013 tammi ---> 129kg
(2014 tammi ---> 99kg???)

On oikeastaan hyvä nähdä, etten ole isoa osaa elämästäni ollut näin ylipainoinen. Vasta vuoden. Enkä ole lihonut vuoteen myöskään! On siis ihan mahdollista saada paino alaspäin, kunhan vaan pysyisin siellä alhaalla. Olen todella tyypillinen jojoilija, kuten painon muutoksista huomaa. Monet elämään liittyvät asiat kuten seurustelun aloitus, yhteenmuutto, häät, remontti kodissa, stressaava elämänvaihe esim.työttömyys, ovat vaikuttaneet hirveästi painonnousuun ja -laskuun. Nyt mä elän melko tasaista elämänvaihetta, joten luulisi, että nyt mä olen tarpeeksi kypsynyt ajatukselle hylätä epäterveellinen elämäntapa ja etsiä onnea ja iloa muualta kuin jääkaapista. Mä syön iloon ja suruun. Mä haluan oppia siitä tavasta eroon.

Olis mahtavaa päästä ensimmäistä kertaa aikuisiässäni alle sadan kilon, kaksinumeroiseen painoon.


Nyt mua lohduttaa ajatus uudesta vuodesta. Vuosi 2013 on mun painonlaskun aika. :) Tervetuloa seuraamaan ja tsemppaamaan! Lupaan myös ottaa enemmän valokuvia, kunhan pääsen superdieetin vauhtiin.

Mahtavaa vuotta 2013 kaikille lukijoille!

Mielikuvaharjoittelua?

Tuntui siltä, että haluan hieman uudistaa blogini ulkonäköä, edellinen oli jotenkin liian harmaa nykyiseen olotilaan. Liian pirteää en kuitenkaan halunnut tehdä :) Uskon että aktivoidun blogissani enemmän, nyt kun superdieettikin alkaa. Mä toivon, että siitä löytyy keino mun painonpudotukseen. Ja tämä blogini saa olla yksi motivaattori.

Yksi syy taas löytyi lisää pudottaa painoa. Kaunis joululahjaksi saatu kaulakoru/riipus, joka kiristää kaulan ympärillä. Samoin mun kengännumero on kasvanut pari numeroa viimeisten vuosien aikana, kun painokin on noussut. Jouluvalokuvissa katson itseäni ja tunnen häpeää, en mä koskaan ole ollut näin iso.

Mä oon päättänyt noudattaa superdieetin ruokavaliota todella tarkasti, vaikka pari ongelmakohtaa superdieetin aikana tuleekin. Pari juhlaa + laivareissu. Mutta aion tehdä tarkan suunnitelman sitten lähempänä niiden ajankohtia.

Yksi tapa lisätä motivaatiota, on mielikuvaharjoittelu. Täytyy keskittyä siihen ihan oikeasti. Kuvitella, millainen olo on, kun tavoite on saavutettu ja on ihan oikeasti onnistunut edes jossakin elämässään! Saanut toteutettua yhden suurimman unelmansa! Millainen olo silloin mahtaakaan olla. Löysin hyvän kuvan aiheeseen, ja se oli pakko jättää tuonne reunallekin itselleni (ja lukijoille) motivaattoriksi.

P.S. Toivottavasti voisin vuoden päästä kirjoittaa samankaltaisen tekstin, kuin Jelissa omassa blogissaan: http://jelissa-everystepmatters.blogspot.fi/2012/12/vuosi-2012-itsensa-loytamisen-vuosi.html
Ihan mahtava saavutus ja kirjoitus.

Joulun aikaa

Niinhän se taas on, että joulu on mennyt ja uusi vuosi on lähellä. Joulun odotus on ihanaa, jännittävää ja hauskaa. Rakastan kodin koristelua jouluksi, lahjojen ostamista läheisille, miettimistä mitähän saan aviomieheltäni tänä vuonna, leipomista yms. Tänä vuonna onneksi saatiin valkoinen joulu koko Suomeen, se on parasta! Ihanaa, kun on lunta. Jouluna olimme reissussa sukulaisten luona, ja joulun aika sujui hyvin. Nyt on syöty jouluherkkuja, saatu lahjoja joulupukilta tietenkin sekä vietetty aikaa tärkeiden ihmisten kanssa.

Parasta joulussa on nähdä lasten ilo ja jännitys. Meidänkin joulun vietossa oli lapsia, ja voi että he olivat niin suloisia jännittäessään joulupukkia ja avatessaan lahjoja :) Hirmuinen vauvakuume iski taas. Syötyä tuli, mutta ei älyttömästi. Söimme kerran päivässä jouluruokaa ja sitä pari lautasellista. Mutta se oli siinä, muuten ei tullut naposteltua juuri mitään - illalla sitten pari kinkkuvoileipää. Suklaata söin ehkä parin kourallisen verran (paperikonvehteja). Karkkia tai muita makeita herkkuja meillä ei edes ollut, ja hyvä niin. Joululahjaksi sain karkkipussin, jota olen nyt syönyt, mutta olen iloinen ettei tullut syötyä liikaa. Nyt on oikeastaan ihan hyvä olo.

Lahjoihin olen todella tyytyväinen, vaikka kauhistuttaakin, kuinka paljon taas tavaraa tuli meidän kotiin. Ihan kuin sitä ei olisi tarpeeksi jo. Mitään turhaa ei kuitenkaan saatu, ja siitä olen iloinen! Parasta lahjaa mun on vaikea sanoa, mutta yksi niistä on rakkaudella ostettu kaulakoru, minkä sain mieheltäni. Ja toinen lahja, mikä teki mut iloiseksi, oli 10 uimalippua uimahalliin! Tuollainen tavaraton lahja tuottaa ihan älyttömästi iloa. Muitakin lahjakortteja sain mm. vaatekauppaan, sekä elokuvalippuja.

Superdieetti on ollut mielessä ja sehän alkaa 7.1. Olen jo henkisesti valmistautunut ruokavaliomuutokseen, ja unelmoin siitä, että vuodesta 2013 tulisi vihdoin mun onnistumisen vuosi, nyt on Mun Aika tehdä se! Tätä on odotettu ja toivottu kahdeksan vuotta, siinä onnistumatta. Jos vihdoin..?

Nyt on kuitenkin vielä herkuttelua edessä, uuden vuoden bileet tiedossa ja synttäreitäkin tulee juhlittua ennen superdieetin alkamista. Mä en malttais odottaa ensi viikkoon, jolloin superdieetin ruokavalio ja liikuntaohjeet tulevat esille. Hui.

Mites lukijoiden joulu sujui, tuliko jouluähky? Onko ihanaa, kun joulu on ohi?

Nyt vaan odottelemaan Uuden Vuoden juhlia!

Joulu tullut on

Ihanaa, kun joulu tulee! Joulukuu on mukavaa ja tunnelmallista aikaa. Lähdemme jouluksi pois niin pääsee myös vähän niinkuin lomalle.

Painoasiaa en ole stressannut nyt hirveästi, eihän se asioita mihinkään muuta. Viime viikolla koitin syödä kevyemmin ja paino putosikin kilon. Ihan normaalia ruokaa olen nytkin syönyt, en aina edes iltapalaa enkä herkkuja. Tänään tosin söin kebabrullan.. mutta olen tosi innoissani, koska ilmoittauduin Fitfarmin superdieettiin! Kuten joku viime tekstiin oli kommentoinut, ettei superdieetistä välttämättä ole apua, koska kärsin BED-syömishäiriöstä, niin haluan silti kokeilla. Ja uskon, että motivaatio ja vahva usko onnistumiseen määrittelee nimenomaan sen, onnistuuko vai ei. Tiedän ihmisiä, joilla on todella pitkä historia ylipainon ja laihdutuksen kanssa ja ovat onnistuneet superdieetin avulla. Siinä on niin selkeät ohjeet, enkä halua poiketa annetuista ohjeista.

Katsotaan, mitä siitä tulee. Odotukset ainakin ovat kovat. Olen myös saanut pari haastetta joihin en ole ehtinyt vastata. Katsotaan jos joku päivä saisin aikaiseksi :) Aktivoidun täällä blogissakin ihan varmasti taas enemmän superdieetin alkaessa 7.1.!

Nyt mä haluan toivottaa kaikille lukijoille RENTOUTTAVAA JA NAUTINNOLLISTA JOULUA! Jouluna ei kaloreita lasketa :)

Kaamosmasennus ja superdieetti

"Kaamosmasennustilassa esiintyy masennustiloissa ilmeneviä tavanomaisia oireita, kuten surullisuus, alentunut mieliala, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, mielihyvän ja mielenkiinnon kokemisen menettäminen sekä arvottomuuden, syyllisyyden ja toivottomuuden tunteet. Oirekuvalle on ominaista unentarpeen lisääntyminen, fyysisen aktiivisuuden väheneminen, väsymys, seksuaalisten halujen heikentyminen, ruokahalun kasvu ja etenkin hiilihydraatti- tai tärkkelyspitoisten ruokien syöminen ja painon lisääntyminen. Tavanomaisesta masennustilasta poiketen oireet voimistuvat iltapäivisin. Kaamosmasennuksen oireet toistuvat vuosittain samaan aikaan talvisin. Oireet alkavat ilmetä yleensä lokakuussa, ovat voimakkaammillaan marraskuusta tammikuuhun ja lievittyvät helmimaaliskuun aikana." (Terveyskirjasto)

Jep, kuulostaa ihan multa! Olen ollut niin ahdistunut, että olen pohtinut jo vaikka mitä mielenterveyssairauksia. No joo, kyllä mä stressaan ja ahdistun helposti muutenkin, mutta loppusyksy on aina pahinta aikaa. Ja juuri tuo painonnousu (johtuen syömisestä) on syy siihen, miksei tähän aikaan vuodesta mulla koskaan ole ollut motivaatiota laihduttaa. Viimeksi asetin tavoitteeksi syödä normaalia ruokaa normaalissa rytmissä. Se on onnistunut, en ole napostellut pitkin päivää. Nälkäkään ei oikeastaan ole ollut. Herkkuja kyllä tekee mieli usein. Arkena olen melko hyvin pysynyt niissä erossa. Eilen ostin tutti frutti pussin (400g) josta meni eilen ehkä 150g-200g. Sitten tulikin huono olo. Onneksi ei ole tullut ihan älyttömästi syötyä, mutta ei kyllä ole tehnyt mieli liikkua yhtään. Väsyttää koko ajan, vaikka nukkuisi kuinka paljon. Kirkasvalolamppu eli valohoito varmaan auttaisi, se on ehkä ostettava veronpalautuksista ;)

Mä oon niin kateellinen ihmisille, jotka ovat aloittaneet elämäntaparemontin ja pysyneet siinä vuodenkin. Mä olen tehnyt elämäntaparemontin varmaan sata kertaa ja laihtunut aina 7-8kg. Joskus 10kg. Sen enempään en ole pystynyt. :( Mä oon päättänyt ilmoittautua fitfarmin superdieettiin, joka alkaa 7.1. Tiedän monia, jotka ovat sillä karistaneet usean kymmenen kiloa ja se voisi toimia mulle, kun turhaudun laihduttaessani kymmentä kiloa yli puoli vuotta. Eikä sillä hitaalla painonpudotuksella ole koskaan ollut mulle pysyviä tuloksia. Päinvastoin, ne samat kilot lihoo takaisin parissa kuukaudessa aina.

Olen aika innoissani superdieetin aloittamisesta. Jännittää, mutta tammikuussa on aina kova motivaatio pudottaa painoa. Mies tulee mukaan superdieettiin eli on helppo tsempata toisiamme! :)

Onko mulla superdieettaavia lukijoita?! Olisi kiva kuulla kokemuksia!

Loppuun vielä yksi toive ;)

weheartit