Olen viikonloppureissussa ja vietän myös dieetistä vapaata. SD loppuu virallisesti huomenna ja aion kyllä kirjoittaa tänne SD:n lopputulokset (jotka otin jo eilen) sekä ajatuksia/mietteitä kuluneesta kuudesta viikosta. Osaltanihan dieettaus ei ole ohi, ja varsinkin kun näin hyvin sujuu niin tietysti jatkan SD Extraan! Ruokavalio on samantyylinen kuin tässäkin.
Tulin kirjoittamaan tänne, kun ahdisti aamulla vaa'an lukema. Eilen söin dieetin mukaan muuten, mutta päivällisen ja iltapalan sijaan söin jo hiilihydraatteja: subwayn patongista 3/4, illalla ehkä 10 pientä tuulihattua porotäytteellä sekä karkkia ehkä 150-200g. Tänään paino oli +3kg! Uskomatonta, miten nopeasti nestettä kertyy elimistöön. Ja silloin tankkauspäivänähän söin ihan valtavia hiilihydraattimääriä, kun ohjeistettiin, ja paino nousi vaan 1,5kg suunnilleen.
Olin myös luullut, että väliviikko pitää syödä oman tahdon mukaan mutta siihen tulikin ohjeistus, ja suositellaan jatkamaan tämän kuudennen viikon ruokaohjeiden mukaan. No tosiaan reissussa olen ja tänään tulee käytyä ravintolassa (valitsin jo vähäkalorisimman aterian) sekä juotua alkoholia jonkun verran. Nyt on sellainen pelko painon nousemisesta, että mun on ensi viikko (ja huominen heti kun kotiudun) jatkettava dieettausta. Olin ajatellut harjoitella syömistä niin, että toisella aterialla syön hieman hiilihydraatteja ja toisella en. Meillä on pakkasessa odottamassa tomaattinen jauhelihakastike jonka voisin pienen pastamäärän kanssa syödä pois, samoin hernekeittoa. Muuten aion varmaankin noudattaa linjaa liha/kana/kala + paljon kasviksia (ehkä syön hieman myös tomaattia joka dieetissä on kielletty) ja sitten extran alkaessa 25.2. noudatan tietysti sen ohjeita 100%.
En todellakaan halua lihoa takaisin niitä kiloja, jotka tässä kuuden viikon aikana on karistettu. Tuo +3kg on toivottavasti hetkellinen painolukema ja tippuu ensi viikolla kun taas syön vähäkalorisesti. Kyllä tää painonpudotus ja -hallinta on loppuelämän juttu, ei tästä laihdutuksesta voi pitää lomaa jos ei halua lihoa karistamiaan kilojaan takaisin. Eikä kukaan varmasti halua. No nyt on oikea opetustilanne edessä, kun pitää opetella syömään järkevästi ja valitsemaan esimerkiksi ravintolassa oikein! Ranskanperunat saa vaihdettua salaattiin tai vaikka uuniperunaan, mikä on paljon vähärasvaisempi vaihtoehto. :) Se on jokaisen oma valinta!
Nyt lähden nauttimaan ystävien seurasta ja nauttimaan viikonlopusta, maanantaina taas ruotuun!!
Ihanaa viikonloppua lukijat :)
P.S. Muista osallistua arvontaan, jos et vielä ole osallistunut. Arvonnan suoritan ensi tiistaina!
Arvontaan pääset tästä: http://isomaha.blogspot.fi/2013/02/arvonta.html
Näytetään tekstit, joissa on tunniste herkuttelu. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste herkuttelu. Näytä kaikki tekstit
lauantai 16. helmikuuta 2013
sunnuntai 11. marraskuuta 2012
Uutta yritystä
Nyt on paha olla kaikista herkuista, joten nyt tuntuisi hyvältä ajatukselta taas pyrkiä terveelliseen ruokavalioon. Jos pahin kaamosmasennus olisi takana päin, toivottavasti? Mutta nyt myös mies on halukkaana lähtemään herkuttomalle linjalle. Ongelma on vain siinä, että huomenna motivaatio ei ole niin korkea kuin nyt, kun on huono olo. Huomenna tekee taas mieli karkkia ja suklaata. Mutta aion sanoa EI. Nyt saa mässäily loppua!! Yritän muistaa aamulla vaa'alle, varmaan olen lihonut takaisin laihduttamani kilot :( Ainakin se on pelko. Toisaalta aina pääsee alaspäin jos haluaa, eikös?
Tarkoitus olisi yrittää nyt:
- syödä normaalia ruokaa normaalissa rytmissä
- syödä sellaista ruokaa, mitä mieli tekee (ei ns. laihdutusruokia mutta kuitenkin terveellisyys huomioiden)
- pyrkiä olemaan erossa herkuista ja roskaruoasta
Pitäisi onnistua. Nyt on tärkeämpää saada ruokarytmi takaisin kuin laihtua. Jos alan syömään hirveän vähällä kalorimäärällä vain superterveellistä ruokaa, niin motivaatio ei kauas kanna.
Tarkoitus olisi yrittää nyt:
- syödä normaalia ruokaa normaalissa rytmissä
- syödä sellaista ruokaa, mitä mieli tekee (ei ns. laihdutusruokia mutta kuitenkin terveellisyys huomioiden)
- pyrkiä olemaan erossa herkuista ja roskaruoasta
Pitäisi onnistua. Nyt on tärkeämpää saada ruokarytmi takaisin kuin laihtua. Jos alan syömään hirveän vähällä kalorimäärällä vain superterveellistä ruokaa, niin motivaatio ei kauas kanna.
keskiviikko 17. lokakuuta 2012
Itku ja parku
Varoitan jo valmiiksi, että tämä teksti tulee sisältämään valivalivalitusta!
Moni varmaan ihmettelee, miksen ole vähään aikaan kirjoittanut. Siihen on monta syytä. Ensinnäkin lauantaina 6.10 olin ihanien ihmisten kanssa viettämässä päivää ja iltaa. Syötiin ravintolassa ja meillä oli tosi kivaa. Motivaatio oli ollut aika vahva, vaikka olin yhden viikon jo syönyt terveellisiä eväitä töissä (= joka aiheutti hirveät vatsakivut ja ummetukset, se taas söi motivaatiota). Sunnuntaina oli tarkoitus jo laskea kaloreita ja syödä terveellisesti mutta tuli liian suuri himo tehdä pitsaa ja ostaa kauhea säkki irtokarkkeja, jonka sitten toteutinkin. No koko viime viikko meni syödessä kaikkea epäterveellistä kuten karkkia, suklaata, pizzerian pizzaa, subway -patonkia jne. Motivaatio laihduttaa oli kadonnut TÄYSIN. Jumppiin en ehtinyt ja syysmasennus iski.
Osittain syytän motivaation katoamisesta sitä, että aloin syömään terveellisiä eväitä työpaikalla. Miksi ihmeessä joka kerta kun laihdutan, mä kuvittelen laihtuvani terveellisillä eväillä?! Aina kun motivaatio laihduttaa on pysynyt usean kuukauden, olen syönyt ihan tavallista ruokaa. Nyt taas mä sorruin siihen uskoon, että kun syön lounaaksi 100g lihaa ja 200g kasviksia niin mä laihdun. Mut tästähän seurasi se, että iltaisin tekee ihan törkesti mieli kaikkia herkkuja, koska on lounaalla syönyt niin vähän!!
Vippaskonstit ja hiilariton ruokavalio ei siis toimi mulla, piste. Himo syödä kaikkea ihan tavallista ruokaa on liian suuri. Ja sitä ruokahimoa ei tavallista ruokaa syödessä ole. Nyt sitten olen syönyt tämän viikon isomman lounaan kuten lasagnea sekä kanakastiketta ja riisiä. Kaalilaatikkoa ajattelin myös tehdä.
Nyt olisi tärkeää löytää taas se rytmi takaisin, ettei koko ajan tee mieli roskaruokaa, karkkia ja suklaata. Mä oon myös masentunut siksi, että motivaatio on kadonnut ihan tyystin, olin niin energinen ja iloinen kun motivaatiota riitti ja laihduin. Nyt olen lihonut noin kilon, en onneksi enempää, mutta haluaisin taas saada painoa hiljaa alaspäin.
Nyt pari päivää varsinkin oon ollut koko ajan tosi huonolla tuulella, vittuuntunut, hermostunut ja koko ajan itkuinen. Eikä ole mitään syytä. Muuta kuin hormonit! Ja valoisuuden väheneminen tekee tän mulle joka hemmetin syksy.
Viimeinen pisara oli tänään, kun oon koko päivän henkisesti valmistautunut illan jumppaan. Sinne ajaessani olo jo tuntui paremmalta, ja tajusin, että siellä se olo paranee ihan varmasti ja saan purettua pahaa oloa. No arvatkaa miltä tuntui nähdä tyhjä parkkipaikka ja tajuta, että jumppa on ilmeisestikin peruttu tältä päivältä.. olin tosi lähellä, etten mennyt kauppaan ostamaan kilon karkkia ja suklaata ja sipsiä ja kaikkea. Mutta ajoin suoraan kotiin ja itkin.
Nyt vaan tuntuu ettei mikään huvita :(
Moni varmaan ihmettelee, miksen ole vähään aikaan kirjoittanut. Siihen on monta syytä. Ensinnäkin lauantaina 6.10 olin ihanien ihmisten kanssa viettämässä päivää ja iltaa. Syötiin ravintolassa ja meillä oli tosi kivaa. Motivaatio oli ollut aika vahva, vaikka olin yhden viikon jo syönyt terveellisiä eväitä töissä (= joka aiheutti hirveät vatsakivut ja ummetukset, se taas söi motivaatiota). Sunnuntaina oli tarkoitus jo laskea kaloreita ja syödä terveellisesti mutta tuli liian suuri himo tehdä pitsaa ja ostaa kauhea säkki irtokarkkeja, jonka sitten toteutinkin. No koko viime viikko meni syödessä kaikkea epäterveellistä kuten karkkia, suklaata, pizzerian pizzaa, subway -patonkia jne. Motivaatio laihduttaa oli kadonnut TÄYSIN. Jumppiin en ehtinyt ja syysmasennus iski.
Osittain syytän motivaation katoamisesta sitä, että aloin syömään terveellisiä eväitä työpaikalla. Miksi ihmeessä joka kerta kun laihdutan, mä kuvittelen laihtuvani terveellisillä eväillä?! Aina kun motivaatio laihduttaa on pysynyt usean kuukauden, olen syönyt ihan tavallista ruokaa. Nyt taas mä sorruin siihen uskoon, että kun syön lounaaksi 100g lihaa ja 200g kasviksia niin mä laihdun. Mut tästähän seurasi se, että iltaisin tekee ihan törkesti mieli kaikkia herkkuja, koska on lounaalla syönyt niin vähän!!
Vippaskonstit ja hiilariton ruokavalio ei siis toimi mulla, piste. Himo syödä kaikkea ihan tavallista ruokaa on liian suuri. Ja sitä ruokahimoa ei tavallista ruokaa syödessä ole. Nyt sitten olen syönyt tämän viikon isomman lounaan kuten lasagnea sekä kanakastiketta ja riisiä. Kaalilaatikkoa ajattelin myös tehdä.
Nyt olisi tärkeää löytää taas se rytmi takaisin, ettei koko ajan tee mieli roskaruokaa, karkkia ja suklaata. Mä oon myös masentunut siksi, että motivaatio on kadonnut ihan tyystin, olin niin energinen ja iloinen kun motivaatiota riitti ja laihduin. Nyt olen lihonut noin kilon, en onneksi enempää, mutta haluaisin taas saada painoa hiljaa alaspäin.
Nyt pari päivää varsinkin oon ollut koko ajan tosi huonolla tuulella, vittuuntunut, hermostunut ja koko ajan itkuinen. Eikä ole mitään syytä. Muuta kuin hormonit! Ja valoisuuden väheneminen tekee tän mulle joka hemmetin syksy.
Viimeinen pisara oli tänään, kun oon koko päivän henkisesti valmistautunut illan jumppaan. Sinne ajaessani olo jo tuntui paremmalta, ja tajusin, että siellä se olo paranee ihan varmasti ja saan purettua pahaa oloa. No arvatkaa miltä tuntui nähdä tyhjä parkkipaikka ja tajuta, että jumppa on ilmeisestikin peruttu tältä päivältä.. olin tosi lähellä, etten mennyt kauppaan ostamaan kilon karkkia ja suklaata ja sipsiä ja kaikkea. Mutta ajoin suoraan kotiin ja itkin.
Nyt vaan tuntuu ettei mikään huvita :(
lauantai 22. syyskuuta 2012
Lovely Saturday
Tänään on ollut mukava päivä! Meillä on tosiaan vieraita kylässä. Päivällä käytiin uimahallissa, vesijuoksin 30min, sitten venyteltiin noin 15min ja lopuksi vielä tein pari uintilenkkiä. Poreamme ja sauna rentoutti "treenin" ;) Kaloreita paloi energynetin mukaan 600! Päätin, että alan vesijuoksemaan ihanassa uimahallissamme viikoittain. Viikonloppu on erityisen hyvää aikaa vesijuoksulle. Se on vaan niin ihanaa.
Kävimme sitten syömässä Amarillossa. Olin etukäteen katsonut annoksien kalorimääriä enkä halunnut syödä mitään 3000kcal ateriaa, joten tilasin Muchos Nachos Chickenin jonka kalorimäärä oli noin 1000. Se oli tosi hyvää ja täyttävää - ehkä kolmasosa jäi syömättä, koska olin niin täynnä! Alkupaloja ja jälkkäreitä ei tilattu. Taviskokiksen kylläkin join ruoan kanssa.
Kotona keitettiin kahvit ja syötiin ihanaa fazerkakkua. Söin noin 2cm siivun.
Illalla herkuttelemme vielä mädillä, smetanalla ja sipulilla. Joko ruisleivän päällä tai ruiskuppien kanssa. Toisen inho voi olla toisen herkku :D
Huomenna mennään käymään metsässä, katsomassa jos löytyisi puolukoita (tai sieniä).
Toivottavasti muillakin on ollut kiva lauantai!
Kävimme sitten syömässä Amarillossa. Olin etukäteen katsonut annoksien kalorimääriä enkä halunnut syödä mitään 3000kcal ateriaa, joten tilasin Muchos Nachos Chickenin jonka kalorimäärä oli noin 1000. Se oli tosi hyvää ja täyttävää - ehkä kolmasosa jäi syömättä, koska olin niin täynnä! Alkupaloja ja jälkkäreitä ei tilattu. Taviskokiksen kylläkin join ruoan kanssa.
Kotona keitettiin kahvit ja syötiin ihanaa fazerkakkua. Söin noin 2cm siivun.
Illalla herkuttelemme vielä mädillä, smetanalla ja sipulilla. Joko ruisleivän päällä tai ruiskuppien kanssa. Toisen inho voi olla toisen herkku :D
Huomenna mennään käymään metsässä, katsomassa jos löytyisi puolukoita (tai sieniä).
Toivottavasti muillakin on ollut kiva lauantai!
sunnuntai 16. syyskuuta 2012
Jääkaapin sisältö
Noniin, vihdoinkin jääkaappipostaus. Eilen siivosin jääkaapin ja käytiin kaupassa ostamassa viikon ruokatarpeet, niin kuvien ottokin onnistui.
Jääkaapista löytyy tällä hetkellä:
- fostersia (miehen viikonloppuoluet)
- kevytmaitoa (itse käytän kahviin ja puuroon)
- raejuustoa
- ehrmannin maitorahkaa ja/tai rahkajogurttia
- sulatejuustoa/tuorejuustoa
- oivariinia
- polar15 -juustoa
- kinkkuleikkelettä (en juuri käytä, vaan mies)
- parmesanraastetta ensi viikon kanaleikkeisiin
- juustoraastetta (tortilloihin)
- porsaan ulkofile
- naudan jauheliha
- maustamattomia kanafileitä
- pieni pala lohta
- kesäkurpitsa
- pari kurkkua
- kolme paprikaa
- pari kiloa porkkanoita
- jäävuorisalaattia
- sipulia
- chiliä
- tölkkejä kuten maustekurkkuja, hilloja jne.
- erilaisia maustetahnoja ja -kastikkeita ruoanlaittoon
- cola zeroa
- sokeritonta mansikkakeittoa
- hedelmät ja tomaatit ovat hedelmäkorissa huoneenlämmössä ja kananmunat omassa korissaan (niitäkin löytyy aina)
Kuivakaapista löytyy sitten vaikka mitä kuten erilaisia puurohiutaleita, siemeniä, leseitä, erilaisia jauhoja, pastaa, riisiä, erilaisia teepaketteja, kahvia, kaakaota, proteiinijauheita, sokeria, erilaisia siirappeja, kuivahiivaa, soijarouhetta, korppujauhoja, maizenaa, lihaliemikuutioita jne. Itse tykkään leipoa joten siksi kaikenlaisia tarvikkeita löytyy.
Sitten muihin asioihin. Mua harmittaa, kun paino on sahannut ylös-alas tässä syyskuun aikana. Motivaatio laihtua on kova, mutta viikonloppuisin on tullut herkuteltua liikaa ja se näkyy siinä, että paino ei pääse laskemaan ennen seuraavaa viikonloppua. Nyt on siis jotain tehtävä! Tästäkin viikonlopusta ajattelin, että syön terveellisesti jne, mutta p**kat. Perjantaina tosiaan oltiin raxissa, ja koska ajattelin, että kalorit on jo menneet yli niin ostinpas sitten 200g irtokarkkia. Lauantaina söin aamupalaksi 2 ruisleipää puuron sijasta, ja ruoaksi 3 isoa jauhelihatortillaa. Lounaaksi kanasalaatin. Illalla vielä 125g suklaarusinoita. No ei tuo lauantai niin pahalta kuulosta kuin ajattelin eilen. Tänään meillä on ruoaksi myös tortilloja, ajattelin pysytellä kahdessa niin ei kalorit pomppaa pilviin eikä tule niin täysi olo kuin eilen. Nyt täytyy äkkiä päästä eroon huonosta omasta tunnosta! Ei tää laihdutus tähän kaadu, eihän?
Ihan oikeasti mä tarvin uuden suunnitelman. Jatkossa lasken joka ikinen päivä kalorit tarkasti, yritän pysyä erossa leivästä, karkista ja suklaasta! Suklaa kaiken lisäksi aiheuttaa mulla pahaa närästystä. Mulla on muutenkin tosi herkkä vatsa, luultavasti refluksitauti, joka helpottaisi kun paino laskisi + terveellisemmän ruoan ansiosta. Pari annosta alkoholia (huomasin viime viikonloppuna) niin alkaa sattumaan ihan hirveästi ruokatorveen ja tuntuu että vatsahapot nousee kurkkuun. Ei ole kiva. :( Niin, siitä suunnitelmasta :D Lasken kaloreita viikonlopuistakin, niinkuin alunperin oli tarkoitus, ja pyrin siihen, ettei joka viikonloppu tarvitse herkutella. Ihan oikeasti. Yritän opetella noudattamaan samaa ruokavalioo viikonloppuna, kuin viikollakin, ja korkeintaan syön yhden herkun. Samoin jos menen juhliin tai ollaan reissussa, pyrin siihen etten syö turhaan vaan keskityn olennaiseen (esim. seura/muutama drinkki). Mun on pystyttävä siihen, tää painolukema tuntuu niin hurjalta ja ärsyttää että toissa keväänä painoin 108kg!! Miksi se motivaatio sillon lakkasi, ja aloin syömään taas.. nyt olen +20kg kun voisin olla jopa alle sata.
perjantai 14. syyskuuta 2012
Pitkä viikko
Voi että mikä viikko takana! Aamulla aikainen herätys, töihin, iltapäivällä nopeesti kotiin (välillä piti kaupan kautta), ruoanlaitto ja syöminen, ehkä pikapäikkärit (20-30min) ja sit iltamenoon, joita on ollut joka päivä. Illalla kotiin, ehkä joku ohjelma ja iltapala, ja sit nukkumaan. Puuh! Sanoisinko, että olen väsynyt.
Nautin kyllä siitäkin, että on ohjelmaa ja tekemistä. Mutta kiireinen viikko selittää teille, miksei mua täällä ole näkynyt ;) Myönnän kyllä, että viikon aikana on tullut syötyä ihan liikaa herkkuja esimerkiksi karkkia ja suklaata :( Harmittaa. Parina päivänä olen saanut kalorit pysymään noin 1700:ssa, ja tällä viikollahan mulla alkoi myös jumppa sekä jooga. Molemmat oli tosi mukavia kokemuksia, ja varmasti tukevat painonpudotusta. Nyt kun sais taas sellaisen tsempin, ettei tulisi syötyä mitään ylimääräistä! Paino sahaa ylös-alas eikä pääse oikein kunnolla laskemaan. Tänäänkin käytiin syömässä Raxissa pitsaa. Huoh.
Liikunnoista voin kertoa tarkemmin vaikka huomenna, nyt on päästävä äkkiä nukkumaan! Mukavaa viikonloppua kaikille :)
Nautin kyllä siitäkin, että on ohjelmaa ja tekemistä. Mutta kiireinen viikko selittää teille, miksei mua täällä ole näkynyt ;) Myönnän kyllä, että viikon aikana on tullut syötyä ihan liikaa herkkuja esimerkiksi karkkia ja suklaata :( Harmittaa. Parina päivänä olen saanut kalorit pysymään noin 1700:ssa, ja tällä viikollahan mulla alkoi myös jumppa sekä jooga. Molemmat oli tosi mukavia kokemuksia, ja varmasti tukevat painonpudotusta. Nyt kun sais taas sellaisen tsempin, ettei tulisi syötyä mitään ylimääräistä! Paino sahaa ylös-alas eikä pääse oikein kunnolla laskemaan. Tänäänkin käytiin syömässä Raxissa pitsaa. Huoh.
Liikunnoista voin kertoa tarkemmin vaikka huomenna, nyt on päästävä äkkiä nukkumaan! Mukavaa viikonloppua kaikille :)
sunnuntai 19. elokuuta 2012
Herkkupäivän jälkeen
Herkullista, ei todellakaan vähäkalorista pitsaa, herkkupäivänä. Mun puolen täytteenä itsetehty tomaattikastike, jauhelihaa, muutama salamisiivu, kapriksia, oliiveja sekä tuoretta valkosipulia. Nam! Laittaisin pitsaan myös aurajuustoa, mutten raaskinut ostaa enää, koska sitä jäisi sitten niin paljon (eli tulisi syötyä sellaisenaan :D).
Eiliset kalorit oli kylläkin järkyttävät, vajaa 3000. Karkkia meni 320g. Jatkossa yritän ostaa 150g, koska huomasin, että elokuvaa katsoessa tuo määrä riitti, ne muut karkit olin napostellut pitkin päivää. Tänään paino oli sitten kivat +1,7kg. Tänään yritän syödä vähän kevyemmin, 1500-1600kcal ja katsoa jos ei sada niin lähteä ehkä sauvakävelemään.
Teen ruoaksi tänään kesäkurpitsa-jauhelihavuokaa. Vähän lasagnetyylisesti. Aamupalaksi kaurapuuroa ja iltapalaksi marjasmoothie. Pitsaa jäi 2 palaa ja karkkia 80 grammaa, voi siis olla että ne syön pois, eihän niitä kaappiin voi jättää :D
Nyt on hieman turvonnut olo... niinkuin tällä kisulla ;)
Teen ruoaksi tänään kesäkurpitsa-jauhelihavuokaa. Vähän lasagnetyylisesti. Aamupalaksi kaurapuuroa ja iltapalaksi marjasmoothie. Pitsaa jäi 2 palaa ja karkkia 80 grammaa, voi siis olla että ne syön pois, eihän niitä kaappiin voi jättää :D
Nyt on hieman turvonnut olo... niinkuin tällä kisulla ;)
lauantai 18. elokuuta 2012
Kipua ja pudotusta
Mulla on ollut koko viikon ihan turvonnut olo ja eilen syy selvisi, nimittäin menkat. Ja sen ansiosta tänään paino näytti -1kg eiliseen, jee! Muistan nuorempanakin, että ennen menkkoja paino jumitti tai jopa nousi mutta heti niiden alettua laski "normaaliin". Mulla on ollut menkat viimeksi viime vuoden joulukuussa ja tällä painonpudotuksella toivon myös, että saisin ne säännöllisiksi taas.
Painolukema on tällä hetkellä siis 133.6kg --> 128.6.kg eli tasan -5kg. Jes! Se on 3,75% pudotus.
Katsoin tämän viikon syömisiä, koska on tullut syötyä aika paljon hiilihydraatteja joka aterialla, pääsääntöisesti 200g per päivä, ja proteiinia 100g per päivä. Rasvoja sellanen 60g suunnilleen. Olen laskenut kaloreita ja pienentänyt annoskokoja. Olen iloinen, että suht vähillä muutoksilla saa painon laskemaan varsinkin näin alkuun, koska aiemmin tarkat ja tiukat "dieetit" joita noudatetaan vain laihtumisen vuoksi, ei ole mulla toiminut. Aion kyllä myöhemmin syksyllä siirtyä omiin eväisiin niin saan panostettua ravintoarvoihin paremmin.
Joka tapauksessa olen tosi iloinen kokonaispudotuksesta. Aloitin tän projektin 22.7. eli kuukauttakaan ei ole vielä mennyt tuon viiden kilon pudotukseen.
Tänään mulla on ansaittu herkkupäivä ja aion ostaa irtokarkkeja + tehdään pitsa. Oikeastaan viikon aikana ei tehnyt herkkuja mieli, töissä kyllä söin aina jos tarjolla oli niin tosi pienen palan piirakkaa ja pari keksiä. Eilen mä olisin halunnut tehdä popcornia, olin jotenkin niin tylsistynyt että jotain teki mieli, mutta onneksi meillä ei ollut rypsiöljyä (käytetään oliiviöljyä lähes kaikkeen) niin en pystynyt tekemään. :) Joten päädyin normaaliin mansikka-maitorahka-smoothieen iltapalaksi.
Painolukema on tällä hetkellä siis 133.6kg --> 128.6.kg eli tasan -5kg. Jes! Se on 3,75% pudotus.
Katsoin tämän viikon syömisiä, koska on tullut syötyä aika paljon hiilihydraatteja joka aterialla, pääsääntöisesti 200g per päivä, ja proteiinia 100g per päivä. Rasvoja sellanen 60g suunnilleen. Olen laskenut kaloreita ja pienentänyt annoskokoja. Olen iloinen, että suht vähillä muutoksilla saa painon laskemaan varsinkin näin alkuun, koska aiemmin tarkat ja tiukat "dieetit" joita noudatetaan vain laihtumisen vuoksi, ei ole mulla toiminut. Aion kyllä myöhemmin syksyllä siirtyä omiin eväisiin niin saan panostettua ravintoarvoihin paremmin.
Joka tapauksessa olen tosi iloinen kokonaispudotuksesta. Aloitin tän projektin 22.7. eli kuukauttakaan ei ole vielä mennyt tuon viiden kilon pudotukseen.
Tänään mulla on ansaittu herkkupäivä ja aion ostaa irtokarkkeja + tehdään pitsa. Oikeastaan viikon aikana ei tehnyt herkkuja mieli, töissä kyllä söin aina jos tarjolla oli niin tosi pienen palan piirakkaa ja pari keksiä. Eilen mä olisin halunnut tehdä popcornia, olin jotenkin niin tylsistynyt että jotain teki mieli, mutta onneksi meillä ei ollut rypsiöljyä (käytetään oliiviöljyä lähes kaikkeen) niin en pystynyt tekemään. :) Joten päädyin normaaliin mansikka-maitorahka-smoothieen iltapalaksi.
tiistai 14. elokuuta 2012
Kuulumisia
Jalat on älyttömän kipeät vieläkin sunnuntaisesta lenkistä, sattuu joka askeleella säärilihaksiin. Oon koittanut joka käänteessä venytellä niitä.
Eilen ei syömiset menneet ihan suunnitelmien mukaan: käytiin pizzalla. Hyvä puoli oli se, että söimme pizzan puoliksi. Jee! Ja tulin kyllä ihan täyteen siitä puolikkaasta. Normaalisti loput "joutuu" tuomaan kotiin, kun ei jaksa kokonaista. En osaa yhtään sanoa kuinka paljon puolikkaassa (melko pienessä) pizzassa on kaloreita, mutta jos 1000 niin eilisen päivän kalorit oli silloin jotain 1900. Silti tänä aamuna paino oli +400 grammaa.
Alkaa ahdistamaan tää, kun laihdutus ei tuota mitään tuloksia. Olen ollut monta viikkoa niin tarkka kaloreissa, ja odottanut vaan sitä päivää, kun paino putoaa kerralla paljon. Sama lukema ollut vaa'assa koko viikon, jos ei oteta huomioon tän päivän +400g. Aargh. No kyllähän tuollainen suolainen ja rasvainen ruoka kerää nestettä.
Noh, katsotaan mitä paino näyttää huomenna. Tuo pizza harmittaa, mutta toisaalta se oli hyvää, eikä se maailmaa kaada. Nyt kun vaan paino lähtis laskuun niin se motivoisi.
Eilen ei syömiset menneet ihan suunnitelmien mukaan: käytiin pizzalla. Hyvä puoli oli se, että söimme pizzan puoliksi. Jee! Ja tulin kyllä ihan täyteen siitä puolikkaasta. Normaalisti loput "joutuu" tuomaan kotiin, kun ei jaksa kokonaista. En osaa yhtään sanoa kuinka paljon puolikkaassa (melko pienessä) pizzassa on kaloreita, mutta jos 1000 niin eilisen päivän kalorit oli silloin jotain 1900. Silti tänä aamuna paino oli +400 grammaa.
Alkaa ahdistamaan tää, kun laihdutus ei tuota mitään tuloksia. Olen ollut monta viikkoa niin tarkka kaloreissa, ja odottanut vaan sitä päivää, kun paino putoaa kerralla paljon. Sama lukema ollut vaa'assa koko viikon, jos ei oteta huomioon tän päivän +400g. Aargh. No kyllähän tuollainen suolainen ja rasvainen ruoka kerää nestettä.
Noh, katsotaan mitä paino näyttää huomenna. Tuo pizza harmittaa, mutta toisaalta se oli hyvää, eikä se maailmaa kaada. Nyt kun vaan paino lähtis laskuun niin se motivoisi.
lauantai 11. elokuuta 2012
Leffailta
Tänään oli herkkupäivä ja se oli hieman "pettymys", jos nyt niin voi sanoa, mutta positiivisella tavalla! Herkkuja ei tehnytkään niin paljon mieli kuin aiemmin, eikä ne maistuneet ollenkaan niin hyvältä kuin kuvittelin. Kai sitä kehokin jo tuntee, mikä on hyväksi ja mikä ei. Ennen herkkujen syöntiä mulle tuli tunne, että tekis vaan mieli maitorahkaa eikä oikeastaan herkkuja. No kuitenkin oli kiva pitää elokuvailta miehen kanssa herkkuineen päivineen.
Suklaakonvehteja oli tosi hauska tehdä! Aikaa meni kyllä pari tuntia mutta näpertely oli mukavaa, vaikkei ne ihan 100% onnistuneet. Mutta tekemällä oppii ja noita on mukava antaa vaikka ystäville joululahjaksi, kun oppii kunnolla tekemään. Tein konvehteja tummasta suklaasta, jossa oli täytteenä maitosuklaa-ganachea sekä alla koristeena hasselpähkinä. Sitten tein toisenlaisia konvehteja valkosuklaasta (jonka temperointi hieman epäonnistui) mantelijauhe-pistaasitäytteellä. Nam! Pari palaa suklaata maistoin tehdessä, ja siihen se himo sitten jäikin :D
Söin 50g juustonaksuja, 4 suklaakonvehtia, 100g karkkia (vaikka meinasin etten osta) sekä nuo lautasella olevat ruissipsit graavilohituorejuustotäytteellä. Katsottiin tuo elokuva Reunalla, joka oli parempi kuin osasin odottaa. Ei sitä varmaan ostettua tulisi, kun tietää loppuratkaisun, mutta hyvä oli kuitenkin. Olen iloinen tämän päivän kaloreista: 2150kcal. Eli ei mennyt edes lähelle päivän kulutusta, uskomatonta! Näköjään sitä ihminen voi oppia herkuttelemaan kevyemmillä kaloreilla!
Nyt on sellainen olo, että ihanaa jatkaa huomenna terveellisellä linjalla. Tosi kova motivaatio saada paino alaspäin. Aamupaino oli tasan 130 eli kokonaispudotus on 3,6kg. Hitaasti mutta varmasti.
Suklaakonvehteja oli tosi hauska tehdä! Aikaa meni kyllä pari tuntia mutta näpertely oli mukavaa, vaikkei ne ihan 100% onnistuneet. Mutta tekemällä oppii ja noita on mukava antaa vaikka ystäville joululahjaksi, kun oppii kunnolla tekemään. Tein konvehteja tummasta suklaasta, jossa oli täytteenä maitosuklaa-ganachea sekä alla koristeena hasselpähkinä. Sitten tein toisenlaisia konvehteja valkosuklaasta (jonka temperointi hieman epäonnistui) mantelijauhe-pistaasitäytteellä. Nam! Pari palaa suklaata maistoin tehdessä, ja siihen se himo sitten jäikin :D
Söin 50g juustonaksuja, 4 suklaakonvehtia, 100g karkkia (vaikka meinasin etten osta) sekä nuo lautasella olevat ruissipsit graavilohituorejuustotäytteellä. Katsottiin tuo elokuva Reunalla, joka oli parempi kuin osasin odottaa. Ei sitä varmaan ostettua tulisi, kun tietää loppuratkaisun, mutta hyvä oli kuitenkin. Olen iloinen tämän päivän kaloreista: 2150kcal. Eli ei mennyt edes lähelle päivän kulutusta, uskomatonta! Näköjään sitä ihminen voi oppia herkuttelemaan kevyemmillä kaloreilla!
Nyt on sellainen olo, että ihanaa jatkaa huomenna terveellisellä linjalla. Tosi kova motivaatio saada paino alaspäin. Aamupaino oli tasan 130 eli kokonaispudotus on 3,6kg. Hitaasti mutta varmasti.
torstai 9. elokuuta 2012
Pikkuherkkuja
 |
| Kuva: We heart it |
Tänään on tullut poikettua "normaalista" ruokarutiinista mutta kuitenkaan en kadu mitään, vaan olen syönyt vähän herkkuja hyvällä omalla tunnolla. Kalorit 1850 tältä päivältä. Mun on tehnyt mieli subwayn patonkia, ja mies toi meille ruoaksi paahtopaistipatongin puoliksi. Oli ihanaa, mutta olisin voinut syödä kokonaisenkin! Toisaalta on hyvä opetella kohtuullisuutta ruokailussa. Sitten söin yhden tutti frutti -karkkiaskin (17g) sekä pienen palan jäätelöä. Muuten olenkin syönyt samalla kaavalla, aamuksi puuroa ja iltapalaksi smoothie. Tämän iltaiseen smoothieen laitoin 100g vadelmia omalta pihalta ja 200g mansikoita, tuli ihanan marjainen ja sain kasvispallon vihreäksi kiloklubissa!
Mun päätä on tänään särkenyt, ja huomaan hartioiden olevan ihan jumissa. Johtuu varmaan siitä, kun tein eilen hartialiikkeitä uudella jumppakuminauhalla. Täytyis alkaa tekemään niitä liikkeitä päivittäin, niin voisi jatkuva hartiajumitus laueta. Ehkä.
Ei tällä kertaa muuta asiaa, olen niin väsynyt, että pakko päästä unten maille!
sunnuntai 5. elokuuta 2012
Viikonlopun kuulumisia
Viikonloppuna on tullut syötyä hieman herkkuja, vaikkei pitänyt. Eilen päivän kalorit oli 1806 ja tänään 1889. Ei kuitenkaan paha, ja hienoa, etten syönyt tosiaan kuin vähän niitä herkkuja. Eilen yhden jäätelön sekä 30g karkkia + proteiinipatukan. Tänään söin myös yhden jäätelön sekä 2 palaa suklaata. Kiloklubin herkkupallo ei tykkää hyvää, koska herkut meni 15-20%:iin, kun pitäis olla alle 10%. Noh eipä se maailmaa kaada, ennen olisin vetänyt herkkuja aika paljonkin enemmän. Oikeastaan oli hieno huomata, ettei se jäätelö tai karkki nyt niin hyvää ollut eikä mun olis yhtään tehnyt mieli enempää. Ihmettelen, kuinka nopeasti olen päässyt karkista eroon.
Tänään syötiin ruoaksi tomaattista jauhelihakastiketta pastan kanssa (puolet proteiinipastaa) sekä salaattia. Iltapalaksi söin avokadon, eikä kalorit oikeastaan muuhun riitäkään. Onneksi ei ole nälkä.
Liikuntaa en varsinaisesti ole harrastanut, mutta tässä kuitenkin tämän viikon "hyöty"liikunnat:
Maanantai ja tiistai: Muutama tunti uintia
Keskiviikko: 20min koko kehon venyttely
Torstai: Tunnin uinti josta 15min "kuntouintia"
Perjantai: 30min kävely
Lauantai: 1h uintia
Sunnuntai: 1,5h mustikoiden poiminta metsässä sekä 30min uinti.
Näiden lisäksi olen siivonnut joka päivä ehkä tunnin. Hyötyliikunnallakin voi vaikuttaa omaan energian kulutukseensa, aina ei tarvitse olla suunniteltua liikuntaa :)
Tänään syötiin ruoaksi tomaattista jauhelihakastiketta pastan kanssa (puolet proteiinipastaa) sekä salaattia. Iltapalaksi söin avokadon, eikä kalorit oikeastaan muuhun riitäkään. Onneksi ei ole nälkä.
Liikuntaa en varsinaisesti ole harrastanut, mutta tässä kuitenkin tämän viikon "hyöty"liikunnat:
Maanantai ja tiistai: Muutama tunti uintia
Keskiviikko: 20min koko kehon venyttely
Torstai: Tunnin uinti josta 15min "kuntouintia"
Perjantai: 30min kävely
Lauantai: 1h uintia
Sunnuntai: 1,5h mustikoiden poiminta metsässä sekä 30min uinti.
Näiden lisäksi olen siivonnut joka päivä ehkä tunnin. Hyötyliikunnallakin voi vaikuttaa omaan energian kulutukseensa, aina ei tarvitse olla suunniteltua liikuntaa :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)