Valitin aikaisemmin blogissani jatkuvaa nälkää. Sain kysymyksen "syöthän tarpeeksi rasvaa ja proteiinia? Pelkkä hiilihydraatti ei pidä nälkää poissa. Jos käytät Kiloklubia, ovatko kaikki pallot vihreinä?". Nyt viime päivinä olen erityisesti kiinnittänyt huomiota siihen, että kiloklubissa pallot tosiaan ovat vihreänä. Ja samaa nälkäongelmaa ei ole ollut! Jostain syystä silloin aluksi podin nälkää varmaankin siitä syystä, että vatsalaukku kutistui kun ruoan määräkin pieneni.
Voisin laittaa esimerkkinä eilisen päivän, jolloin sain kaikki neljä palluraa vihreiksi (tietämättömille se meinaa sitä, että ruoan energian saanti on kohdallaan hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien osalta, sekä tarpeellista kuidun ja kasvisten saantia & herkkujen pientä määrää).
AAMUPALA: Puuro ruis-, kaura- ja ohrahiutaleista. Lisätty 1tl vehnäleseitä. 1,5dl punaviinimarjoja sekä noin 1,5dl kevytmaitoa.
VÄLIPALA: 2 nektariinia ja avokado.
RUOKA: Iso lautasellinen makkarakeittoa (peruna,porkkana,sipuli,kabanossi + mausteet). Sen kanssa 1 jälkiuunipala margariinilla.
ILTAPALA: 2 keitettyä kananmunaa, 125g rahkajogurttia mansikkakiisselillä, näkkileipä margariinilla sekä kuppi teetä.
Kaloreita 1448 ja pallurat vihreinä.
Ongelmia tulee sitten kun palaan lomalta töihin, ja syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Täytyy pitää huoli siitä, että en syö liian suuria annoksia ja pyrkiä tekemään kotona proteiini+kasvis -ruokaa eli ei hirveästi hiilihydraatteja.
Hyviä proteiininlähteitä on just kananmuna, kana, liha, kala, raejuusto sekä maitorahka/rahkajogurtti. Niitä mun tulee syötyä eniten.
