Uusia suunnitelmia ja iloista mieltä

Onpas ollut mukavia päiviä tässä viime aikoina. Olen käynyt vähän shoppailemassa, nähnyt ystäviä, ja käynyt sienestämässä! Metsässä on ihan hirveästi suppilovahveroita.

Rakastan sieniä ylikaiken ja sienestäminen/marjastaminen on ihanaa. Se rentouttaa, tuo hyvää oloa luonnon rauhallisuuden takia, se on myös hyvää liikuntaa - ja ennen kaikkea hyvä mieli tulee ilmaisesta ruoasta. Muutamassa tunnissa löytyi seitsemän litraa. Erityisesti sienisalaatti on mun herkkua. Sienikastiketta ja -piirakkaa tulee varmasti syksyn aikana tehtyä.

Olen alkanut syödä kourallisen pähkinöitä päivittäin, sekä omegaa ja monivitamiinia. Luulen, että aikaisempi väsymys ja uupumus oli paljolti myös vitamiinien puutteesta johtuvaa. Pirteys ja energisyys on jatkunut, vaikken viikonloppunakaan syönyt ihan mallikkaasti. Tai aikaisempaan nähden olin kyllä tyytyväinen siihen, millaisia valintoja tein. Käytiin ravintolassa ja valitsin kevyen aterian, joka oli tosi herkullinen eikä kuitenkaan salaattiateria. En syönyt jälkiruokaa. Sitä Fazerina -kakkua tuli viikonloppuna syötyä vain pari ohutta siivua, jälkkäriksi, ja sitä on vieläkin jääkaapissa mutta taitaa jäädä syömättä.

Tähän mennessä tehdyillä muutoksilla on selvästi ollut vaikutusta mun elämään. Syysmasennusta ei ole ollut - ekaa kertaa moneen vuoteen. Ja olen jaksanut harrastaa hirveästi, oikein odotan innolla aina jumppaa ja joogaa. Yleensä kun en jaksa tehdä mitään.

Ens viikolla alkaa painonpudotus kunnolla, siirryn tämän tyyppiseen ruokavalioon ainakin pääsääntöisesti:

Aamupala: Viljainen puuro, leseitä, 1-2 tl oliiviöljyä ja maitoa. Hedelmä/marjoja.
Lounas: 100-150g broileria tai jauhelihaa, raejuustoa tai kananmuna, kasviksia paljon
Välipala: Maitorahka leseillä ja mehukeitolla. Hedelmä.
Päivällinen: Sama kuin lounas
Iltapala: Maitorahka tai pari ruisleipää kasviksilla. Pähkinöitä tai avokadoa.

Nythän tähän mennessä olen syönyt sitä, mitä töissä tarjolla on eikä se yleensä ole kovin terveellistä vaan tosi hiilaripitoista ja kermaista. Haluaisin kovasti saada painon putoamaan, nyt tuntuu et kilot on niin tiukassa että.

Paino laskenut

Nyt on hyvä fiilis! Jossain vaiheessa motivaatio tuntui laskevan, kun paino ei laskenut liiallisen syömisen vuoksi. Nyt olen tämän viikon syönyt hyvin ja terveellisesti, niin painokin on lähtenyt laskuun. Maanantaina paino oli 128,9 (kun pari viikkoa sitten se oli jo 127,3) ja tänään painolukema oli 126,9!!! Eli kokonaispudotus on jo 6,7kg. Jes! Enää -300g, niin olen pudottanut 5% painosta. Tiedän, että olen laihtunut hitaasti, koska takapakkia on nyt syyskuussa tullut. Mutta toivon, että tästä lähtien suunta olisi kuitenkin alaspäin, vaikka sitten hitaasti. Mieluummin laihdutan 10 vuotta tasaisesti kuin lihon sen 10 vuotta.

Meillä on viikonloppuvieraita ja olin päättänyt, etten syö herkkuja älyttömästi. Tänään kuitenkin sorruin töissä kahvihuoneen herkkuihin ja töiden jälkeen lähdin ostoksille, niin söin Arnoldsilla Veggie Toastin. Se oli ihanan herkullinen, täyttävä, maksoi vain 3.50€ ja kaloreita 356! Ei paha ollenkaan. Huomenna mennään ravintolaan syömään.

Tällä viikolla olen joogannut, se oli yhtä ihanaa kuin viimeksi ja vatsalihakset tuli kipeäksi! Jumppaa ei ollut, mutta ensi viikolla taas, onneksi. Katsotaan, jos kävisin viikonloppuna uimassa.

Energiaa

Mä oon ollut tänään ihan älyttömän energinen! No töissä hieman väsytti päivällä (eiköhän se kuulu asiaan ;)), mutta kotiin tullessa ei ollut aikomustakaan tehdä muuta kuin lämmittää ruoka ja alkaa siivoamaan. Meillä on "suursiivous" meneillään eli siivotaan jokainen huone vuorotellen ihan kokonaan - järjestellään kaapit, pyyhitään kaikkialta pölyt yms. Mua on pitkään ahdistanut epäjärjestys ja turha kama joka nurkassa. Sunnuntaina oli kyllä yhtä energinen olo, silloin siivosin kans koko päivän ja vielä illalla olisin jaksanut tehdä vaikka mitä, eikä unikaan heti tullut.

Tänään siis kotiin tullessa söin, ja sen jälkeen siivosin viisi tuntia putkeen! En edes avannut tietokonetta, mikä on mulle tosi harvinaista. Yleensä jään istumaan koneelle, ja siivous keskeytyy koko ajan. Kävin sitten suihkussa, söin iltapalan katsoen Iholla -sarjaa (seuraan uusintoja kun se vaan on niin hyvä!) ja tulin nopeasti käymään koneella ennen nukkumaanmenoa. Ei oikeastaan edes väsytä. Jotenkin ihmetyttää, että tuntuukohan ns. tavallisista ihmisistä aina tältä, siis normaalipainoisilta, jotka ovat energisiä ja jaksavat koko ajan touhuta? Musta tuntuu, että itse elän suurimman osan ajasta jossain unen ja valveen rajamailla, oon ihan väsynyt vaikka nukkuisin miten paljon. Uskoisin, että ylipaino tekee sen. Ja toki ruokavalio ja liikuntakin vaikuttaa. Ihan mahtavaa, jos laihtuminen ja liikunnan lisääminen saa tämmösen energian aikaiseksi - lisää kiitos! Nyt voi hyvillä mielin lähteä nukkumaan, kun on jotain saanut aikaiseksi koneella istumisen sijasta.

Vielä tämän päivän syömiset:

Aamupala: Ruispuuro maidolla, kahvi.
Lounas: Keittoa + ruisleipää.
Välipala: Jogurttia ja leipää (+ 8 karkkia)
Päivällinen: Mausteista possu-kasvis-paistosta
"Välipala": Avokadoa ehkä 1/3
Iltapala: 1 jälkiuunipala tuorejuustolla, kurkulla ja paprikalla. Kuppi teetä (jossa hunajaa) sekä 100g raejuustoa.

Olen tyytyväinen päivän ruokailuihin, kalorit kuitenkin 1900 eli aika paljon. Olin ajatellut nipistää vähän kaloreista, jotta saisin painonpudotukseen taas vauhtia. Mutta ehkä parempi näin!