Millainen on onnellinen viikonloppu?

Kerrankin mulla on vapaa viikonloppu. Mua ei haittaa menot viikonloppuisin, tykkään mennä ja tehdä ja nähdä ihmisiä, mutta nyt tuntuu just siltä, että on oikeastaan ihan mukava viettää kotiviikonloppu. Ehdin ainakin panostamaan tämän viikonlopun päätavoitteeseen: herkuton viikonloppu. Jep, päätin eilen tosissani pitää herkuttoman viikonlopun. Mitään ei oikeastaan tee mieli, ja haluan kuollakseni oppia nauttimaan viikonlopuista ilman herkkuja. Nykyään mulle tulee itse asiassa parempi olo henkisesti siitä, että noudatan terveellistä ruokavaliota ja saan kalorit pysymään alle kahdessa tuhannessa. Sitä oloa en vaihtais mihinkään. Se, että entisestä sohvaperunasta on tullut terveysintoilija, on niin mahtavaa. Roskaruoka ja herkut tuovat hetkittäisen hyvän olon joo, mutta sisimmässä on huono omatunto jo ennen niiden syömistä. Ja se olo vaan pahenee syömisen jälkeen. Sitten seuraavana päivänä sama uusiksi, kun on niin paha olla henkisesti, että luulee ruoan tuovan sen pienen hetken onnen. Mutta kunpa sellaiset sohvaperunat tietäisi, miten voisi saadan sen hyvän olon tunteen kokoaikaiseksi! Jos voisin tai osaisin, auttaisin muitakin sohvaperunoita pääsemään eroon sohva-herkku-kierteestä.

Musta tuntuu tosi hyvältä. Tuntuu, että oon niin paras, kun oon pystynyt tähän. Itsetunto on kohonnut, kun aiemmin pidin itseäni ihan huonona ja surkeana, kun en pystynyt elämään ilman herkkuja. Mutta tämä hyvä olo on niin ihanaa, etten todellakaan kaipaa takaisin vanhoihin elämäntapoihin. Se, että on saanut jotain aikaiseksi (tai ainakin aloitettua pitkän urakan), josta on unelmoinut koko elämänsä 8-vuotiaasta saakka, ei sitä voi sanoin kuvailla. Olen tajunnut vasta parin vuoden aikana, että todellinen unelma, jonka haluan toteuttaa eikä se vaadi rahaa tai muutakaan menetystä (paitsi epäterveellisen ruoan) on tulla kauniiksi, normaalipainoiseksi (tai ainakin lähelle sitä) naiselliseksi naiseksi. Miksi en sitten toteuttaisi tätä unelmaa? Jo 8-vuotiaana äiti sanoi, että parin vuoden päästä olen jo kasvanut muiden lasten mittoihin. Mutta olisihan se vaatinut perheen tekemiä elämäntapamuutoksia. Meidän kotona lohdutettiin ruoalla. Elämästä nautitittiin menemällä hampurilaisravintolaan tai tekemällä kotona pitsaa. Pieniäkin tilaisuuksia juhlittiin syömällä. Se ajatus on iskostunut mun päähän.

Ja nyt haluan nimenomaan oppia, että onnellinen viikonloppu ei edellytä epäterveellisen ruoan syömistä. Niinkuin ennen luulin, ihan tosissani luulin niin. Perjantaina töiden jälkeen suoraan kauppaan ostamaan molemmille lempisipsipussit ja dipit, kokista, puolen kilon irtokarkkipussi, miehelle suklaalevy, yleensä vielä videovuokraamon ja pitserian kautta kotiin. "Onnellinen viikonloppu" oli valmis. Näin mä luulin.

Ettekä arvaa, mitä mulle eilen kävi. Menin töiden jälkeen ärrälle, vuokrasin Diktaattorin (joka oli ihan älyttömän hauska!), katsoin koko illan sohvalla telkkaria, koska en koko viikkoon ole ehtinyt. Pari jaksoa BB:tä ja pari jaksoa Iholla -sarjaa. Sitten katsottiin elokuva. Koko tänä aikana join 2 lasia Cola Zeroa ja kupin teetä. Sen jälkeen olin vielä netissä pari tuntia ja pelattiin miehen kanssa "tunnistatko leffamusiikin" -peliä :D Kävin nukkumaan yhdeltä, ja sängyssä huomasin, että vatsa kurnii. Kunnes tajusin, et hitto, unohdin syödä iltapalan! En tosiaan ole koskaan UNOHTANUT syödä. Olen muutenkin ajatellut, et ihmiset valehtelevat, jotka sanovat, että unohtavat syödä. Eihän nyt ihminen voi sellaista unohtaa. No, näköjään voi. Huvitti vähän sängyssä. Tulipahan vähän vähemmän kaloreita eilen.

No nyt mun onnellinen viikonloppu koostuu eilisestä sohvailusta, mutta tein sen ihan nautinnolla ilman mitään syömisiä. Ja tänään aion lähteä uimahalliin vesijuoksemaan, siivoan kotona, mies tekee hyvää Jamie Oliverin ruokaa ja aion myös mennä sienestämään. Eikö kuulosta rentouttavalta? Illaksi vuokrataan varmaan joku toinen elokuva. Otan valokuvat tämän päivän ruoista, ihan vaan todistaakseni, että tämä tosiaan on herkuton viikonloppu ;)

(Hups, unohdin jo mainita ennen julkaisua, että paino on pudonnut puoli kiloa eilisestä. Hyvää vauhtia alaspäin, vihdoinkin!)

Millainen on sinun onnellinen viikonloppusi?

Kohti ensimmäistä tavoitetta

Aloitin painonpudotusurakan 133,6 kilosta. Ensimmäinen tavoite on 120kg jolloin myös olen pudottanut 10% painostani. Tänä ihanana perjantaiaamuna painoni oli 126,4kg eli kokonaispudotus -7,2kg! Ekaan tavoitteeseen on siis alle puolet jäljellä, ja uskon pääseväni siihen jouluun mennessä.

Päivitin tuonne oikeaan reunaan myös liikuntatickeriä. Tähän mennessä syyskuun aikana olen liikkunut 8 kertaa. Aika paljon saa liikkua et yltää tuonne neljään kymppiin, mut täytyy sit lisäillä vaikka sauvakävelylenkkejä ;) Olen tosi tyytyväinen, et olen saanut itseni liikkumaan ja alkanut nauttimaan liikunnasta. Ensimmäistä kertaa jumppa ei tunnu pakkopullalta vaan oikein odotan sitä, eikä tulis mieleenkään jättää välistä. Eilinen jumppa oli ihan mahtava, sain purettua energiaa ja hiki virtasi. Inhoan sellaisia hitaita jumppia, joissa ei kunnolla edes hengästy.

Mukavaa syysperjantaita, vaikkakin sateista sellaista, kaikille! Antaa sienten kasvaa metsissä :D

Paino laskenut

Nyt on hyvä fiilis! Jossain vaiheessa motivaatio tuntui laskevan, kun paino ei laskenut liiallisen syömisen vuoksi. Nyt olen tämän viikon syönyt hyvin ja terveellisesti, niin painokin on lähtenyt laskuun. Maanantaina paino oli 128,9 (kun pari viikkoa sitten se oli jo 127,3) ja tänään painolukema oli 126,9!!! Eli kokonaispudotus on jo 6,7kg. Jes! Enää -300g, niin olen pudottanut 5% painosta. Tiedän, että olen laihtunut hitaasti, koska takapakkia on nyt syyskuussa tullut. Mutta toivon, että tästä lähtien suunta olisi kuitenkin alaspäin, vaikka sitten hitaasti. Mieluummin laihdutan 10 vuotta tasaisesti kuin lihon sen 10 vuotta.

Meillä on viikonloppuvieraita ja olin päättänyt, etten syö herkkuja älyttömästi. Tänään kuitenkin sorruin töissä kahvihuoneen herkkuihin ja töiden jälkeen lähdin ostoksille, niin söin Arnoldsilla Veggie Toastin. Se oli ihanan herkullinen, täyttävä, maksoi vain 3.50€ ja kaloreita 356! Ei paha ollenkaan. Huomenna mennään ravintolaan syömään.

Tällä viikolla olen joogannut, se oli yhtä ihanaa kuin viimeksi ja vatsalihakset tuli kipeäksi! Jumppaa ei ollut, mutta ensi viikolla taas, onneksi. Katsotaan, jos kävisin viikonloppuna uimassa.

Roskaa!

Heissan pitkästä aikaa. Viikonloppu meni reissun päällä ja eilinenkin oli niin kiireinen, ja olin väsynyt, ettei tullut kirjoiteltua. Lauantaina olin tosiaan vielä bileissä ja tuli juotua - ja syötyä! - aikalailla. Perjantaina paino oli laskenut 800g kahdessa päivässä (-6,3kg) mutta tänä aamuna oli vielä +1,3kg tuohon alimpaan painoon eli 128,6kg. Olo on vieläkin vähän turvonnut. Tulevana viikonloppuna en todellakaan aio herkutella kuin yhtenä päivänä ja silloinkin lasken kalorit, ettei ne mene yli. Alkoholista ja kaikenlaisesta rasvaisesta ruosta tulee kyllä todella huono olo vatsaan, hirveä närästys ja pöhötys ja nestehukan tunne moneksi päiväksi. Varsinkin alkoholi tekee mulla sen. No tulihan sitä tietysti käytyä pitsalla ja seuraavana päivänä kebabillakin, joten en ihmettele että on huono olo.

Muuten kuuluu oikeastaan hyvää. Jooga ja jumppa alkavat pian, ne jännittää. Toivon että painonpudotukseenkin tulisi kipinää, kun aloitan liikunnan! Lupasin PinkyBlingille tehdä postauksen jääkaapin sisällöstä, ja voisin tehdä sen myös kuvan kera tässä mahdollisimman pian, kunhan saan ensin jääkaapin järjesteltyä.

Olen huomannut yhden tärkeän seikan painonpudotukseen liittyen. Alunperinhän me päätimme vähentää ruoan turhaa ostamista ja kauppaan ajamista vaan siksi, että tekee jotain mieli. Ihan rahallisista syistä. Se tuki myös elämäntaparemonttia, koska ostimme kotiin vain tarpeellisen ruoan, ja pidämme huolen, että se tulee myös syötyä! Ennen oli hieman hälläväliä-asenne, ruokaa meni älyttömästi roskiin, eikä jaksettu syödä kuin yksi päivä monen päivän ruoasta, kun jo sorruttiin roskaruokaan. Suurimman muutoksen siis huomaa jätteen määrässä: ennen meidän roskalaatikko tyhjennettiin kahden viikon välein ja se ei millään riittänyt - osa roskista jäi ulkopuolelle. Nyt silloin kahden viikon välein tyhjennettävässä roskiksessa on vain 1/3 - 1/2 roskapusseja!! Ja aiommekin muuttaa roska-auton tulemaan kolmen tai neljän viikon välein. Olemme siis puolittaneet roskan kulutuksemme reilusti (koska asumme omakotitalossa, niin meillä on oma roskis + itse tilaamme roska-auton). Mielestäni upeaa, itse olen kiinnostunut kierrätyksestä ja ekologisesta elämäntavasta ja aikaisempi ei tosiaan sitä ollut. Hyvä me!

Oletteko te lukijat kiinnittäneet laihdutuksen myötä huomiota roskan vähenemiseen?

Alkuviikon kuulumiset

Flunssa vei mun energian ihan mennessään, siksi en ole tännekään jaksanut kirjoitella. Paljon on kuitenkin asiaa.

Ensinnäkin, sunnuntaina tein tosiaan sitä karppimutakakkua. Lopputulos oli hieman pettymys, kakku oli todella äklöä ja siitä mulle tuli koko illan kestävä vatsakipu. En todellakaan tiedä miksi, koska ei siihen tullut mitään sellaisia raaka-aineita,  joiden pitäisi aiheuttaa vatsakipua. Toisaalta en ole tottunut 85% tummaan suklaaseen, ehkä se oli liikaa kerralla.

Ohje minkä mukaan tein:

66g tummaa suklaata
66g oivariinia
0,5 dl makeutusjauhetta
1,6 kananmunaa
0,5 rkl mantelijauhetta

Voi ja suklaa sulatetaan varovasti mikrossa miedolla lämmöllä

Sekoitetaan tasaiseksi ja annetaan jäähtyä

Vatkataan joukkoon kananmunat yksitellen ja sen jälkeen mantelijauhe

Uuniin 10 minuutiksi 200 asteeseen. Kannattaa antaa jäähtyä hieman ennen syömistä.

Kakku paistui ulkoreunoilta mutta ihan sisältä jäi vielä raa'aksi. Tuon mutakakun kuuluu olla tosi pehmeää mutta keskeltä oli siis ihan valuvaa taikinaa vielä. No ei se syömistä haitannut. Söimme kakkupalan epäkarppimaisesti jäätelön kanssa, koska sitä oli saatavilla. Pelkiltään tätä ei pysty syömään, on sen verran tuhtia tavaraa :) Mies totesi kakkupalan jälkeen, että puolikas olisi riittänyt (normaalisti söisi vaikka kuinka paljon). Mutta kokeilemisen arvoinen resepti, mikäli karppaa ja tekee mieli suklaata. Itse kyllä söisin mieluummin sen suklaan sellaisenaan :)

Mulla on ollut vatsakipuja aina vähän väliä. Ylävatsa on kipeä, välillä kipristelee niin että tekisi mieli mennä kippuraan, on huono olo toisinaan vaikken olisi mitään syönyt. Ja varsinkin aina maitorahkan ja marjojen jälkeen tulee kova närästys. Uskoisin kärsiväni refluksitaudista, joka on ylipainoisille yleinen vaiva, koska vuosi sitten mulla alkoi puoli vuotta kestävä närästys joka oli ihan karseaa. En mennyt lääkäriin selvittämään vaivaa, ja se paranikin itsestään ruokavaliomuutoksella. Tosin mua aina silloin tällöin närästää muutenkin. Laihtumisen pitäisi siihen auttaa.

Ruoan laatu olisi voinut olla parempaa, mutta kuitenkin paino on laskenut ja kalorimäärä on hyvä. Eilen ostin irtokarkkeja, koska olin päättänyt jo alkukuusta että BB:n alettua mä ostan karkkia ;) Oon odottanut sitä niin paljon. Tiedän, et moni vihaa sitä, mutta mä kehtaan myöntää, että oon seurannut sitä yli 10 vuotta jo :D Britannian BB tosin oli huomattavasti parempi.

Nyt kun olen päässyt eroon syömishimoista ja saanut syömismäärän oikeanlaiseksi, voisin alkaa enemmän muuttamaan ruokavaliota oikeanlaiseen suuntaan. Haluan tehdä pieniä muutoksia kerrallaan, koska tiedän että "kaikkimullehetinyt" -ajattelu ei tuota tuloksia pidemmän päälle. Aiemmin olen muuttanut jääkaapin sisällön kertaheitolla, mutta eihän se toimi, koska ihminen alkaa kaipaamaan niitä ruokia, joihin on tottunut. Ruokavalion tulee ennen kaikkea olla itselleen sopiva ja mieluisa. Pahaa tai epämiellyttävää ruokaa ei halua kukaan syödä montaa viikkoa, saati loppuelämän. Nyt parina päivänä ollaan kotona syöty lohta ja kasviksia:

Oli aivan ihanaa ja terveellistä ruokaa. Lohi paistettu uunissa, en olis ajatellut siitä tulevan niin herkullista ilman kermaa (!). Ja pannulla oliiviöljyssä paistettua kesäkurpitsaa, chiliä, sipulia, valkosipulia ja paprikaa yrteillä maustettuna. Tänään lisäsin vielä kananmunan tuohon ateriaan. Mutta tänään on myös tullut syötyä kaksi herkullista toffeevanukasta, ja leipää 3 palaa + näkkäriä 2 palaa, kaiken lisäksi juustolla. Kaloreita 1800 enkä taida muuta syödä, koska vatsa on tänään ollut kipeä ja turvonnut (ehkä eilisten karkkien ansiosta).Liikuntaa en ole vielä aloittanut, parantelen flunssaa edelleen. Toivottavasti viikonloppuna jaksaisin liikkua. Vielä lopuksi voisin laittaa painon:

Aloitus 21.7.  133,6kg --> tänään 29.8.  127,9kg eli muutos -5,7kg. Olen tyytyväinen! :)

Kipua ja pudotusta

Mulla on ollut koko viikon ihan turvonnut olo ja eilen syy selvisi, nimittäin menkat. Ja sen ansiosta tänään paino näytti -1kg eiliseen, jee! Muistan nuorempanakin, että ennen menkkoja paino jumitti tai  jopa nousi mutta heti niiden alettua laski "normaaliin". Mulla on ollut menkat viimeksi viime vuoden joulukuussa ja tällä painonpudotuksella toivon myös, että saisin ne säännöllisiksi taas.

Painolukema on tällä hetkellä siis 133.6kg --> 128.6.kg eli tasan -5kg. Jes! Se on 3,75% pudotus.

Katsoin tämän viikon syömisiä, koska on tullut syötyä aika paljon hiilihydraatteja joka aterialla, pääsääntöisesti 200g per päivä, ja proteiinia 100g per päivä. Rasvoja sellanen 60g suunnilleen. Olen laskenut kaloreita ja pienentänyt annoskokoja. Olen iloinen, että suht vähillä muutoksilla saa painon laskemaan varsinkin näin alkuun, koska aiemmin tarkat ja tiukat "dieetit" joita noudatetaan vain laihtumisen vuoksi, ei ole mulla toiminut. Aion kyllä myöhemmin syksyllä siirtyä omiin eväisiin niin saan panostettua ravintoarvoihin paremmin.

Joka tapauksessa olen tosi iloinen kokonaispudotuksesta. Aloitin tän projektin 22.7. eli kuukauttakaan ei ole vielä mennyt tuon viiden kilon pudotukseen.

Tänään mulla on ansaittu herkkupäivä ja aion ostaa irtokarkkeja + tehdään pitsa. Oikeastaan viikon aikana ei tehnyt herkkuja mieli, töissä kyllä söin aina jos tarjolla oli niin tosi pienen palan piirakkaa ja pari keksiä. Eilen mä olisin halunnut tehdä popcornia, olin jotenkin niin tylsistynyt että jotain teki mieli, mutta onneksi meillä ei ollut rypsiöljyä (käytetään oliiviöljyä lähes kaikkeen) niin en pystynyt tekemään. :) Joten päädyin normaaliin mansikka-maitorahka-smoothieen iltapalaksi.

Vaakapäivä

Jes! Paino meni vihdoin uudelle kymmenelle, kun se on junnannut pitkään tasan 130kg:ssa. Tänään näytti 129,6kg eli kokonaispudotus on 4kg! Painoindeksikin on laskenut puolitoista yksikköä :)

Tämä oli pikainen päivitys vaan ;) Tästä on  hyvä jatkaa.