lauantai 17. toukokuuta 2014

Vko 2 pohdintoja

Tällä viikolla olo on ollut hieman turvonnut, eikä iltaisin ole yhtään nälkä. Jotenkin koen, että iltapala on ollut liikaa. Onneksi ens viikolla hiilarit vähenee hieman. Tää on ollut tosi helppoa kyllä henkisesti. Tosin myönnän, että näin viikonloppuina sitä vaan kaipaa jotain extrasyömistä tai herkkuja, ihan kuin se olis ainoa keino "nollata" työviikko. Siitä vaan on niin tullut tapa. Perjantaina ihan masensi, kun ei saanut mennä kauppaan hakemaan irtokarkkeja ja muuta hyvää. En tietenkään sortuisi, ja tästä ajatuksesta olis tärkeä päästä eroon ja oppia viettämään viikonloppuja muuten kuin syömällä. Ei mun varsinaisesti tee mieli mitään makeaa, esim. jos kaveri vieressä syö karkkia. Mutta se on joku kummallinen pinttynyt tapa.

Mutta oon aivan älyttömän iloinen, miten hyvä olo tästä tulee ja kuntokin on kohonnut selvästi. Oon tehnyt kolme treeniä tällä viikolla, kaksi aamulenkkiä (mm.tänään) ja olin kerran vesijuoksemassa. Oon tyytyväinen liikunnan määrään. Huomenna vaaka kertoo tämän kakkosviikon tuloksen. Jännittää hieman..

Kivaa aurinkoista viikonlopun jatkoa kaikille :)

sunnuntai 11. toukokuuta 2014

Eka viikko takana

Viikko sitten lähdettiin tästä:

Tänään oli punnituspäivä. Ekan viikon pudotus on -2.5kg. Paino tänä aamuna siis 117.5kg. Wuhuu! Kyllä mä tuosta iloitsen, monella muulla ei ollut tippunut ollenkaan. Joillakin tosin se 5kg. Joka tapauksessa, ei tätä oloa voi vaa'alla pelkästään mitata, vaan ylipäätään hyvällä ololla.

Ruokavaliota on ollut todella helppo noudattaa. Ainoastaan perjantaina Citymarketissa tuli fiilis jotenkin tottumuksen vuoksi, että tekisi mieli vaaleaa leipää ja karkkia/suklaata. Mutta se meni aika nopeasti ohi, enkä mä ikimaailmassa sortuisi tuollaiseen kun suurempana haaveena on kilojen poislähtö. Ja vielä konkreettisempana haaveena mulla on raskaus ja lapset ylipäätään.

Ehkä hippusen stressaavaa on jatkuva tiskinmäärä, nyt kun ruokaa saa olla laittamassa jatkuvasti ja rasioita tulee älyttömästi :D Onneksi meillä mies tykkää tiskata, mua lähinnä häiritsee jatkuva keittiön sotkeminen :D Pistetäänpäs vähän ruokakuvia tältä viikolta.




Vähän vitamiinia aamusta...

Torilta nämä kaikki 15€.. siellä käyn jatkossakin :)




Ja liikkunut olen myös :-) Keskiviikkona, eilen ja tänään 45min sauvakävelylenkki. Siihen päälle kotitreenit. Oon tosi ylpeä itsestäni, et oon kyennyt tähän kaikkeen ilman motivaation laskua. Yleensä tylsistyn etenkin liikuntaan tosi nopeasti. Toivottavasti treenit ja lenkit säilyy mun viikoissa.

Viikonloppu on mennyt ihanan rennoissa merkeissä. Eilen torilta haettiin tuo kuvassa oleva jättimäärä kasviksia, sitten käytiin ostamassa Monopoly, kun tykätään pelata lautapelejä. Tarkoitus ois tänään pelailla. Eilinen ilta meni Euroviisuja katsoessa :) Mä niin odotan kesälomaa, joka on heinäkuussa. Kesäkuussakin on kaikkea kivaa ohjelmaa, kunhan menis tää toukokuu nopeasti!

sunnuntai 4. toukokuuta 2014

Kuvapostaus ekasta dieettipäivästä


Eilen sitten tuli käytyä ruokaostoksilla valmistautuen Superdieettiin.  Samoin vitamiineja tuli hankittua samalla.

 Myönnän, että eilen vielä tuli syötyä maailman parasta leipää, irtokarkkeja ja tacoja. Mutta kyllä tätä dieettiä on odotettu, ja oli noiden jälkeen niin hyvä fiilis alkavasta ruokavaliosta :)


 Tänään heräsin ihan superinnoissani kahdeksalta aamulla. Otin aamupainon, mikä oli tasan 120 kg. Kilo turvotusta vappuherkuista... otin myös mittoja, joita voin sitten dieetin loputtua laitella vertailun vuoksi. Sitruunaveden jälkeen (ei siis kuulu dieettiin vaan on mun oma juttu) kävin herättämässä mun rakkaani, suostui lähtemään kanssani aamulenkille! :D Tehtiin 45min lenkki tyhjällä vatsalla. Kotona sitten maistuikin aamupala ja aamukahvi.

Tämä sunnuntai on pitkälti koostunut ruoanlaitosta. Ruoan punnitsemista ja jakamista rasioihin. Useampi annos kun kannattaa tehdä kerralla! :) Tältä näytti mun tämän päivän lounas ja päivällinen.


 Illemmalla tuli vielä tehtyä kotitreeni. Se oli tosi hyvä, ei ollenkaan liian raskas, mutta kuitenkin tuli hiki. Ilokseni huomasin, ettei siihen mennyt edes puolta tuntia, vaikka tein kaikki kolme sarjaa. Olin alkuun peloissani, jaksankohan tehdä kotitreeniä, mutta kyllä nyt tavoitteena olis joka toinen päivä tehdä se. Vesipulloja käytin painoina, ja lopuksi join proteiinijuoman. Mulla on sellaista Leaderin 100% whey+ proteiinijauhetta, jota lähinnä toi mies käyttää aina salin jälkeen. Nyt minäkin siis. :D
Hyvin sujunut siis dieetin eka päivä täällä, vaakaan hyppään varmaankin ens sunnuntaina niin selviää ensimmäisen viikon tulokset. Haastetta tuo tuleva kiireinen viikko, kun on menoja töiden jälkeen enkä tule suoraan töistä kotiin syömään.. niin ruokaväli tulisi aivan liian pitkäksi, täytyy siis jotenkin kuljetella eväitä mukana. Järjestelykysymys ;)


lauantai 3. toukokuuta 2014

Superdieettailua taas huomisesta alkaen




Heippa!

Mä oon niin innoissani alkavasta Supersize Superdieetistä. Se on siis Fitfarmin järjestämä, suosittu kuuden viikon mittainen nettivalmennus, joka sisältää ruokavalion viikko kerrallaan, treeniohjeet, henkistä valmennusta, foorumin tuen muiden osallistujien kanssa, ruokaohjeita yms. Tuo supersizen ruokavalio ainakaan ekalla viikolla ei ole LÄHESKÄÄN niin tiukka kuin Superdieetissä. Yllättävän salliva on. No se on selvää, että leipä siihen ei kuulu mutta esim. pasta/riisi/peruna/hedelmät kuuluvat ainakin alkuun. En tiedä miten muuttuu sitten viikkojen kuluessa.

Mutta mulla on ostoslista valmiina, ja tänään suuntaan kauppaan tekemään megamäärän ostoksia ensi viikkoa varten. Olen tulostanut kotitreeniohjelman, ja aion sitä ainakin yrittää noudattaa. Suositus olisi 4 kertaa viikossa, mä pyrin ainakin 2-3 kertaa viikossa. Oon niin laiska kotijumppaaja ettei tosikaan! Nautin suunnattomasti luonnossa liikkumisesta, pyöräilystä, ym mutta eläissäni en ole kyennyt sitoutumaan kotijumppaan (ellei lasketa teinivuosien kotiaerobic vhs-kasettia jonka tein kesälomalla joka ikinen aamu :D). Mutta annan mahdollisuuden, koska selväähän on, että liikunta tukee painonpudotusta. Samoin kävelylenkit kuuluvat dieettiin.

Tänään myöhemmin otan aloituskuvat, huomenna aamulla painon ja muita mittoja.
Mua olen kyennyt olemaan aika hyvin ilman herkkuja esim 1-2 viikkoa, eikä oikeastaan nyt vappunakaan tehnyt edes mieli, mutta tavan vuoksi ostin irtokarkkeja, leivoin munkkeja, tehtiin tortilloja ja käytiin vappupäivänä vielä Rossossa syömässä. Huoh... olo on ihan krapulainen. En muistanut miten paljon hyvinvointiin vaikuttaa herkut, nyt kun parin kuukauden aikana on saanut syömisen järkeväksi. Olen siis enemmän kuin onnellinen dieetin alkamisesta. Supersizehän on ihan uusi Fitfarmin nettivalmennus, joka on tarkoitettu mieluusti yli satakiloisille naisille tai yli 120kg miehille. Reilusti ylipainoisille siis.

Mukavaa lauantaita kaikille! :)