Miten sujuu?

Kiitos kaikille kommenteista edelliseen! Moni oli sitä mieltä, että vaaka ei anna niin tarkkaa tulosta kuin inbody -mittaus. Siitä kuitenkin näkee rasvaprosentin pienenemisen, vaikka paino ei aina putoaisikaan, joten siksi vaaka meni tilaukseen. Ei se kovin kallis ollut, 99€. Se on siinä kivaa myös, että saa monelle ihmiselle tallennuspaikan ja saa painonkin muistiin. Uutta vaakaa olenkin kaivannut!

Sykemittarissa päädyin Polarin FT7:ään. Se antaa hieman enemmän tuloksia kuin FT4. Kotona tosin tajuttiin miehen kanssa, että siihen tallennetaan vain yhden ihmisen tiedot eikä sitä kaksi pystykään käyttämään vuorotellen. Tai hankalaa se olisi, koska uudet tiedot pitäis aina tallentaa ja sitten toisen treenitiedot pyyhkiytyisivät pois. :( Me tehdään alkuun niin, että toinen käyttää viikon kerrallaan ja sitten vaihtuu toiselle. Musta on ainakin ihan kiva nähdä aina silloin tällöin (kunhan ne treenit pystyn edes aloittamaan) kalorinkulutus ja oma sykealue.  Se motivoi myös liikkumaan!

Mä olen kateellinen niille superdieettaaville ihmisille, jotka ovat laihtuneet jo esim. 10kg, mutta mä en, koska en ole saanut harrastaa liikuntaa. Harmittaa, kun tulokset olis voineet olla paljon parempia. Mut minkäs sitä sairastumiselle tekee. Treenaamisen suhteen ajattelin seuraavaa: ensi viikolla käyn pari kertaa vaikka kävelyllä tai uimassa eli teen aerobisen treenin, ja sitten sitä seuraavalla viikolla (superdieetin viimeinen viikko) aloitan lihastreenin. Tuntuuhan se hölmöltä aloittaa vasta sitten, mutta ajattelin tulostaa ohjeet ja aloittaa ne tavallaan alusta.

Superdieettiä tosiaan on jäljellä enää 2,5 viikkoa. Olen pysynyt syömissuunnitelmassa, pois lukien kahtena päivänä tässä parin viikon aikana olen ottanut yhden kinkkuleikkeleen + tänään yhden juustoviipaleen. Juustoviipale kadutti heti, mutta ei se onneksi dieettiä kaada. Ruoka maistuu ja siihen on jo tottunut. Nyt olen huomannut, että mielihaluja syödä on alkanut tulla, koska odotan lauantain tankkauspäivää.

Tankkauspäivä nyt neljännellä viikolla kuuluu siis Superdieettiin. Tarkoitus on syödä yhden päivän ajan todella paljon hiilihydraattia, kuten vaaleaa ja tummaa leipää, pastaa, värikkäitä kasviksia, hedelmiä ja jopa kevytjäätelöä saa syödä. Odotan tosi paljon leipää ja pastaa, ja toiselle ruoalle aion ostaa sushia. Nam! Pari päivää vielä pitäis jaksaa ;) Tankkauspäivän jälkeen paino lähtee kuulemma laskemaan nopeasti. Luin, että jollain oli lähtenyt jopa useampi kilo viikossa.

Sd:n jälkeen on yksi viikko taukoa ja sitten osallistun Superdieetti Extraan. Onhan se puuduttavaa syödä tietyn ruokaohjeen mukaan, mutta toisaalta tässä mun ei tule poikettua ohjeesta ja pystyn olemaan tahdonvoimalla erossa herkuista, mikä ei normaalissa sallivassa laihdutuksessa ole mulle mahdollista.

Itse olen iloinen siitä, että terveellisen ruokavalion myötä vatsakipuja ei ole ollenkaan, mikä oli mulle ennen päivittäistä. Sain juosta vessassa koko ajan ja ilmavaivojakin oli! Nyt ei ole niitäkään :D Eli siis tosi positiivisia vaikutuksia tämä tuo elämään.

Mielipiteitä vaa'an ja sykemittarin ostoon

Olen pitkään halunnut ostaa uuden vaa'an, jo kolmisen vuotta. Nimenomaan sellaisen kehonkoostumusmittarin. En ole koskaan sellaista kokeillut, enkä tiedä miten toimii. Omronilla on kahdenkin mallista, joten mitä eroa niillä on?

Omron BF-508

Omron BF-511

Onko sinulla jompaa kumpaa vaakaa? Millaisia mielipiteitä?

Sitten sykemittariasiaa. Huomenna olisi  tarkoitus mennä sellainen ostamaan, joten toivottavasti saan vielä tämän illan aikana mielipiteitä ja kokemuksia! :) Mulla ei ole hajuakaan millaisia sykemittareita on, mitä ominaisuuksia niissä on. Lähinnä se kiinnostaa, onko 100€:n mittarista mihinkään, koska itsellä ei ole varaa 300€ mittariin?

Löysin nimittäin kaksi mallia, jotka sopivat aloittelevalle kuntoilijalle: FT4 ja FT7.

FT4

FT7

Itse olen päätymässä tuohon FT4:ään, koska ainakin Polarin sivulla sanottiin sen piippaavan, kun syke nousee liian korkealle tai laskee liian matalalle.

Joten nyt lukijat, kommentoi jos sinulla on joko sykemittari tai kehonkoostumusmittari!! 

Puolessa välissä

Tosiaan, kolme viikkoa on takana ja kolme viikkoa edessä. Huippujuttu! Tänään oli vaakapäivä taas. Olen murehtinut koko viikon, kun paino on noussut eikä juurikaan ole laskenut, vaikka noudatan ruokaohjetta tarkasti. Tänään paino oli kuitenkin laskenut.

122,5 kg

PUDOTUS SD:SSÄ -5,8 kg

KOKONAISPUDOTUS -11,1 kg (-8,3%)

Olen tosi tyytyväinen. Pian pääsen uudelle kilokymmenelle ;) Ja tällä kertaa alaspäin! Mun toivetavoite sd:n aikana (6 viikkoa) oli päästä 120 kiloon, ja nyt uskon sen olevan mahdollista. Olo tuntuu hoikemmalta vatsan kohdalta, eikä ihme, sillä 8cm oli lähtenyt navan seudulta. Vau! Farkut alkavat tuntua löysemmiltä, mikä on toisaalta sääli, koska ostin ne juuri joulukuussa Zizzistä, eikä ne olleet kovin halvat :D

Sain värittää palluran mun aarrekartasta. Enää 2,3kg pois niin olen laihtunut 10%. Kiva juttu! :) Kyllä kaikki herkuista luopuminen on tämän arvoista. Toisinaan tulee hetkiä, jolloin tekee mieli sortua syömään, kun ei painokaan ole laskenut. Mutta mielessä jyskyttää jokin, joka sanoo, että rasva palaa kuitenkin koko ajan ja paino tippuu sitten kerralla enemmän. Ja melkein kuusi kiloa kolmessa viikossa on hyvä tulos. Enkä edes ole harrastanut liikuntaa, joten varmasti olisin laihtunut vielä enemmän kaikkien treenien kanssa. Katsotaan jos parin viikon päästä uskaltaisin ottaa treenit mukaan.


Uusi superdieettihän alkaa 11.2, joten suosittelen tätä ehdottomasti kaikille kilojensa kanssa kamppaileville, joilla ei tunnu löytyvän itsekuria herkuista luopumiseen ja jotka ovat valmiita saamaan valmiit ruokalistat ja noudattamaan niitä! Tulokset ovat huippuja. On kolme ryhmää, joiden ruokavaliota noudatetaan: alle 10kg pudottavat, 10-20kg pudottavat ja yli 20kg pudottavat. Itse kuulun luonnollisesti tuohon viimeiseen ryhmään. Linkki: http://www.fitfarm.fi/superdieettivalmennus


Nyt täytyy lähteä kauppaan, että saa täytettyä oman jääkaappinsa rahkalla, kasviksilla ja lihalla! :) Ruoanlaittoa taas tiedossa. Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka oli ihanaa, tänään ajattelin tehdä kukkakaalisose-kesäkurpitsaraaste-jauhelihalaatikkoa. Kananmunan valkuaisia laitan sidostamaan ruoan.

Ainiin, tervetuloa uusille lukijoille!!! :) Lupasin järjestää pienen arvonnan, kun 80 lukijaa täyttyy, joten täytyypäs hankkia jotakin. ;)

Mukavaa sunnuntaita kaikille!

 

Pakkaspäiviä

Voi että mä nautin näistä ihanista talvisista pakkaspäivistä! Pakkasta ei kuitenkaan ole liikaa, vaan just sopivasti. Liikaa olisi enemmän kuin -20 ;) Ja aurinko paistaa, mikäs sen parempaa!

Toissapäiväiset mieliteot lähtivät sen siliän tien, kun söin iltapalan. Se taisi ollakin eka kerta, kun oli nälkä ja mielitekoja kunnolla. Toisaalta vähän harmittaakin, kun 3-4h päästä ruokailusta ei ole nälkä ja on pakko syödä kuitenkin seuraava ateria. Tämä dieetti on niin proteiinipitoinen, ettei nälkä pääse yllättämään. Tuntuu, että vatsa on koko ajan ihan täynnä.

Lupasin hieman itse ottamiani ruokakuvia joten täältä pesee.

Kasviksia menee PALJON...

Cashew-pähkinöitä

Tätä konetta tarvitaan monta kertaa päivässä ;)

Lihapullia ja kukkakaalisosetta, nam!

Iltapalaa...

...ja tässä valmiina :)

Mun uus lemppari: fetasalaatti oliiviöljy-balsamico -kastikkeella!

Huomenna taas kauppaan ja seuraavaksi ajattelin tehdä jauheliha-kesäkurpitsa "lasagnea", tai sellaista paistosta :)

Mä kävin joogassa tänään pitkästä aikaa. Oli mukavaa! Vaikka se ei ole kiva, kun ilma alkaa kiertää vatsassa epämukavasti. :D Raskaampaa liikuntaa en saa harrastaa 2-3 viikkoon..

Mä haluun!!!

Siis tää on ihan järjetöntä. Mun tekee ihan sairaasti kaikkea mieli. Tää iski nyt illalla, työpäivä on takana ja vnahat opit selvästi palaa - luulen, et töiden jälkeen kuuluu rentoutua herkutellen. Haluun tonnikalapizzaa, grilliruokaa, sipsiä, suklaata, irtokarkkia, sushia, leipää juustolla, juustoa yleensä.. huoh!!!

Oli jo lähellä, ettei lähdetty kauppaan ostamaan herkkuja! Ihan kamalaa! Pistettiin stoppi kyllä, et ei missään nimessä. Nyt jotenkin masentaa, kun ei saa herkutella ja pitää noudattaa samaa ruokavalioo päivästä toiseen ja mä syön tasan kahta eri ruokaa päivän aikana. Aamu-, väli- ja iltapala on lähes samoja ja syön myös molemmat ateriat samaa ruokaa (kaalipataa jo viidettä päivää)... blaaaah!

Mut jos mä tänään repsahtaisin, huomenna kaduttais ja olis kamala morkkis. Ajattelisin, etten onnistu missään asiassa. Pitäisin itseäni huonona. Joten mä tyydyn mun iltapalaan. Maitorahkaa ja mehukeittoa. Ainakin se vie nälän pois. :) Mä kiitän itseäni sitten sunnuntaina, kun on punnituspäivä. Mun on pystyttävä tähän. Vielä 11 päivää tätä dieettiä ja sitten saa yhtenä päivänä tankata itsensä hiilihydraateilla. Vaikka tiedän, ettei niin pidä ajatella, mutta mä ajattelen ja se saa mut pysymään tässä nyt, kun tiedän että silloin saa luvan kanssa syödä vaikka leipää ja pastaa.  Ja haluan päästä tuloksiin. Ehkä jonain päivänä opin syömään kohtuudella ja terveellisesti ilman tiukkaa dieettiä.

Hyvää yötä! :)

Vaakapäivä

Paino SD:n alussa: 128,3 kg


Paino tänään: 123,0 kg

Pudotus: -5,3 kg

Kokonaispudotus: -10,6kg


Kymppi meni sitten rikki, tuntuu hyvältä. Vaikkei se mielestäni näy missään. Toivottavasti saan SD:n aikana vielä toiset 5kg pois, se olis mahtava tulos. Mutta muuta en voi tehdä, kuin noudattaa ruokaohjeita tarkasti. :) Olisin toivonut parempaa tulosta tälle päivälle, mutta ensi viikolla on varmaankin parempi tulos.

Ajatuksia Superdieetistä

Viikonloppu, ja superdieetti yleisesti on sujunut ihan liian hyvin. Tämä on mulle aivan vierasta. Mielitekoja ei ole yhtään. Siis ei yhtään! Verensokeri pysyy koko päivän tasaisena, nälkää ei ole juuri ollenkaan kun syö tasaisesti, hiilihydraatin vähyys on vienyt hiilihydraattihimot mennessään jne. Olo on tosi hyvä. Vaatteet on löystyneet ja vaakaan astun huomenna. Ihan mahtava fiilis. Superdieettajien tuki on korvaamatonta, ja yhdessä me tsempataan toisiamme. Osa repsahtaa, mut suurin osa pysyy ruodussa, ja se on tosi hieno nähdä. Ja repsahtaneetkin saavat tukea ja kannustusta jatkamaan ohjeita tarkasti.

Alussahan tämä taival vasta on, enkä osaa sanoa, miltä tuntuu kun tätä noudattaa pidempään. On ihme, jos tällä ei tuloksia saavuteta. Tuntuu hyvältä saada kropan aineenvaihdunta normaaliksi, veikkaan sen olleen aika sekaisin, kun olen jojoillut koko nuoruus- ja aikuisikäni.

Mä en malta odottaa, että saan taas liikkua. Vielä en uskalla enkä saakkaan. Tänään olis kyllä tehnyt mieli ulkoilla, kun oli niin mahtava keli, mutta varsinkaan näin kylmä pakkasilta ei tee hyvää keuhkoille. Katsotaan jos ensi viikon jälkeen uskaltaisin aloittaa jumpat ja treenit - tai ainakin rauhallisen kävelyn!

Nyt mä lähden kaalipadan tekoon. Se on tässä huono puoli, kun koko ajan saa olla ruokaa laittamassa ja tiskiä tulee älyttömästi. :D