Fitfarmin simplellä

Hei taas, enpä oo ennättänyt kirjoittamaan, vaikka mielessä on käynyt ja kuvia olen ottanut!

Loppujen lopuksi mun tammikuu oli painon suhteen plus miinus nolla. Ja koska oon spontaani ihminen, minähän päätin helmikuun eka aloittaa Fitfarmin simple -dieetin! Kolmas viikko menossa ja mä tykkään! Tää on melkolailla normaalia syömistä ja elämistä, enkä oo murehtinut juurikaan lipsahduksista / poikkeamista, koska ne ei hirveästi oo kokonaisuuteen vaikuttaneet. Liikuntaa tähän ei kuulu, mutta ollaan tytön kanssa tehty hurjasti vaunulenkkejä ja hyötykävelyä. Makeanhimoa tai muitakaan syömishimoja ei ole ollut. 

Viikonloppuna tosin oli cheat meal ja koko päivä meni ihan pieleen, mikä on harmittanut koska näkyyhän se painossa heti. Nyt pyrinkin, etten menis vaa'alle kovin usein.

Pistetääs vähän ruokakuvia tältä dieetiltä vielä. 

Herkkua!! :)

VHH-ruokavalio

Viime viikolla tapahtui yksi ikävä repsahduspäivä (stressi, väsymys jne), joka johti viikonloppuna ihan hirveään mässäilyyn. Ja miten huono olo tuleekaan hiilareista!! Yök. Mua oksetti ja tulee sellainen tosi väsynyt/sumuinen olo. Aloin pohtia, miten tästä jatketaan ja VHH-ruokavalio on sellainen, mitä en varsinaisesti ole koskaan noudattanut. Jotenkin uskon, että mitä enemmän hiilihydraatteja syö, sitä enemmän niitä himoitsee! Tarkoitus on, että lasken edelleen kiloklubilla ja pyrin saamaan max 100g/hh päivässä eli missään täysin pannassa ne eivät ole. Pyrin vaan kiinnittämään huomiota siihen, mistä ne tulevat. Tänään eka päivä takana tätä enkä ole nälkään kuollut. :D

Aamupala: kaurapuuro raejuustolla ja puolukoilla, kananmuna, kahvi, 15g pähkinöitä

Lounas: avokado-vihersalaatti, uunilohta

Välipala: kreikkalainen jogurtti, muna

Päivällinen: broilerjauhelihaa ja uunijuureksia

Iltapala: mansikka-rahkasmoothie

Liikuntaa en ole harrastanut, koska en vaan jotenkin ole ehtinyt. Ja parempi syy on se, että mun vauvalla on taas vierastuskausi menossa ja on mun perään, niin en kykene jättämään häntä hoitoon. Pitäis käydä vaunulenkillä kun ei ole liian kylmä, ja jumpata Yoogaia -palvelussa. Mun selkä on hirveän jumissa ja hartiat puutuneet koko ajan. Ei kiva juttu!

Ihana talvi! 

Matkakuumetta

Ei ole kyllä helppoa saada kalorit mahtumaan 1900 päivässä, tosi pienestä ne ylittyy. Onneksi siis merkkaan ja lasken kaloreita, muuten söisin varmaan ihan liikaa luullen syöväni ok:sti. En vaan halua liian tiukkaa "dieettiä" tai mitään dieettiä ylipäänsä, vaan yritän mahdollisimman pitkälle mennä näin rennosti ja katsoa miten se painoon vaikuttaa. Jos koko vuoden lasken kaloreita ja syön 1900 päivässä (paitsi herkkupäivänä vähän enemmän), niin luulisi että 20-30kg olis ihan realistista pudottaa. Se vaatii itseltä vaan kärsivällisyyttä!

Tänään olen syönyt mm.

Aamupala: tattaripuuro raejuustolla ja mustikoilla
Lounas: 15cm tonnikalasub-patonki ilman juustoa (lounas ystävien kanssa)
Päivällinen: Kaalipataa (ei riisiä tms joukossa) ja ruisleipä
Välipala: Kahvi ja pieni porkkanakakku (fazer) ja eri aikaan väliapalaksi lakka-raejuustopurkki
Iltapala: yksi ruisleipä sulatejuustolla ja broilerilla, verigreippi

Nämä tekee noin 1900kcal. Nälkä tulee tosi helposti, kun vauvaa hoitaa ja tänään on juostu vaunuilla ja bussilla vaikka missä. Vauvauinnissa käytiin myös, se on ihan huippukivaa mutta väsyttävää koko perheen mielestä ;)

Pari motivaattoria tuohon -20-30kg vuoden loppuun mennessä. Ulkomaanmatka + uusi raskaus. Toiveena olisi toinen lapsi pienellä ikäerolla, mutta näillä kiloilla en haluaisi ryhtyä siihen uudestaan, kun on sitten taaperokin hoidettavana. Ja toinen on tuo matka, pitkään olen haaveillut päästä New Yorkiin, joka on ennestään tuttu kaupunki. Ollaan vähän suunniteltu matkaa sinne marras-joulukuulle. Siihen menis kaikki säästöt, mutta kerrankos täällä eletään? :D Meillä on nyt kirpparilla paljon tavaraa, ja lisääkin viedään jossain vaiheessa, niin pistetään ne rahat matkakassaan. Mulla on ihan hirveä matkakuume nyt, ja olisihan se ihanaa päästä sinne shoppailemaan pienemmän koon vaatteita!

 

Punnitus

Noniin! Vauva unilla, joten ehdin juoda rauhassa aamukahvin ja kirjoittaa. Mun oli tarkoitus mennä vaa'alle vasta helmikuussa, mutten pystynyt. Olen kärsimätön ja tiedän sen. :D Ensimmäinen viikko takana taas uutta, terveellistä elämäntapaa. Olen tosin syönyt ihan normaalisti, ja kirjannut kaiken kiloklubiin. Kaloreita on tullut 1900-2000kcal päivässä ja kerran viikossa saa mennä yli. Viikkotulos:

-1,7kg ja napa -8cm

Turvotusta on lähtenyt aika hyvin. Ihan hyvä alku :)

Sain muuten Buzzadorina testata Yoogaia -palvelua, jonka latasin padille. Siellä on paljon erilaisia livejumppaa, joogaa, venyttelyä, putkirullausta, kehonhuoltoa yms. Myös tallenteita löytyy, joita voi katsoa koska ehtii. Eilen tein 30min niskahartiajumpan omassa olkkarissa padia katsoen ja oli kyllä hyvä! Ehdottoman hyvä vaihtoehto kotiäidille. Tai kelle vaan! Sitä saa testata maksutta 7 päivää kuka vaan, itse saan 30 päivää testata.

Hyvää viikonloppua kaikille! :)

Aktiivinen loppiainen

Tänään päästiinkin salille piiitkästä aikaa. Tai onhan mies siellä käynyt mutta mä olin ekaa kertaa sitten alkuraskauden eli syksyllä 2014. Tuntui tosi hyvältä päästä treenaamaan, koska mä en ole koskaan ollut näin jumissa kuin synnytyksen jälkeen! Vauvan kantaminen ja ylipäätään kehon suuri muutos raskauden päättymisen myötä on aiheuttanut ikäviä vaivoja. Ranteet, käsivarret, alaselkä, lapojen väli ja rintaranka on niin kipeitä ja kireitä kuin olla vaan voi. Venytellyt olen kyllä, ja käynyt kahdesti sekä hierojalla että vyöhyketerapiassa syksyllä mutta kyllä tuo salitreeni on varmaan tärkein. Ainakin toivon niin! Vaikka meinasinkin jäätyä kasvoista sinne taapertaessa ;)

Crossasin yhteensä 20min ja salitreeni oli 45min. Varasin ajan pt:lle, että hän tekis saliohjelman ja katsois onko mun vatsalihakset vielä erkaantuneet synnytyksen jäljiltä, vai voiko tehdä vatsoja huoletta.

Tämä viikko on kyllä sujunut tosi kivasti syömisten osalta eikä ylimääräisiä mielitekoja ole ollut, kun on pitänyt huolta säännöllisestä ateriarytmistä. Tänään tein päivälliseksi Chili con Quinoaa, mikä on kasvisruoka ja siihen tulee erilaisia papuja paljon sekä kvinoaa. Oli herkkua!

Tyttären ja äidin aamupuurot ;)

Chili con Quinoa

Päivä meni plörinäksi

Nimittäin olin shoppailemassa ja menimme kahvilaan. Pahimmat hetket on just kaupungilla ja ulkona syömisessä. Otin laten, jossa oli ensinnäkin makusiirappia. Söin katkarapuleivän, joka vaikutti terveellisimmältä. Siinä kuitenkin oli majoneesia. Jälkkäriksi vielä suklaacroissant. Päivälliselle mentiin mun äidille, jossa söin ihan normaalia ruokaa mutta kun syötin tiedot kiloklubiin leipineen ja jälkiruokineen, tulos on ihan hirveä. Epäonnistuin tänään. Iltapalaksi aion syödä kaurapuuroa ja puolukoita, eli en luovuta tai soimaa itseäni tämän enempää. Tästä jatketaan eteenpäin. Tämän päivän kalorit on 2600 eli ehkä (toivottavasti) kulutuksen verran, mutta olis hieno oppia noissa tilanteissa toimimaan oikein. Mietin, mikä olis hyvä ruoka kaupungilla. Joku täyttävä salaatti oliiviöljykastikkeella, tai esim puolikas subway-patonki ilman majoneesia ja juustoa. Hmm. Noh, näitä sattuu ja huomenna on onneksi taas uusi päivä. Tässähän opetellaan uusia tapoja. Huomenna mennään elokuviin, ja sanoin jo miehelle, ettei saa antaa mun ostaa irtokarkkia tai popparia. Syön kotona lämpimän ruoan ennen leffaa ja sinne saan ostaa korkeintaan lightlimsan. Mä haluun oppia eroon mässäilystä.

Muuten oli kyllä kiva päivä! Löysin kaksi paitaa, joista toinen oli alennuksessa 7 euroa (norm 25), toinen oli normaalihintainen. En enää sorru ostamaan liian tiukkoja vaatteita, jotka näyttävät hyvältä päällä kun vetää vatsaa vähän sisään, mutta sitten oikeasti ne näyttävän makkarankuorilta esim. valokuvissa. :D Nuorena käytin ihan liian pieniä vaatteita, kun en löytänyt oikein sopivia. Myöhemmin isojen tyttöjen osastot on laajentuneet entisestään. Toivottavasti olisin kesällä kevyempi, ja saisin jotain uutta vaatetta kesäksi.

Noin muuten yritän olla ostamatta mahdollisimman paljon mitään. Tarkoitus olis päästä tavarasta nimenomaan eroon. Kirppispöytä on jo varattu vauvanvaatteille, niitä on mennyt aivan älyttömästi pieneksi. Tätä tahtia kirpparilla onkin hyvä käydä pari kertaa vuodessa myymässä niitä pois. Osan toki säilytän muistona ja mahdolliselle seuraavalle.

Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon!

Rento lauantai

Eilinen ja tämä päivä on mennyt mahtavasti syömisten osalta. Tänään tein raakasuklaamoussea jälkkäriksi, kun meillä oli vieraita syömässä. Siihen tuli

2 avokadoa
1dl raakakaakaojauhetta
2tl vaniljasokeria
4rkl hunajaa
2dl mantelimaitoa

Kaikki soseeksi sauvasekoittimella. Nam, aika hyvää ja terveellistä! Harmi kun puhelimella ei taida onnistua kuvien lisääminen blogiin, vai onnistuuko...?

Käytiin tänään vaunulenkillä pakkasessa. Kerrankin satoi vähän lunta ja oli ihana ilma. Ilta on mennyt rennosti telkkua katsellen ja blogeja lueskellen, kun mies nukutti vauvaa. Mahdankohan katsoa ekaa kertaa tv:tä yksin illalla sitten vauvan syntymän?! Yleensä illat menee nukuttaessa häntä, kun herää heti jos viereltä nousee. Eikä edes tee mieli napostella mitään, hyvä mä. ;)

Huomenna mennään kummitytön kanssa alennusmyynneille, jes :)

Muokkaus: Noniin nyt löytyi blogger-appsi niin saa liitettyä kuviakin puhelimesta. :) Tässä pari eiliseltä, aamupalaa ja lounasta.